General • Easy
Tost z pieczarkami
20 min
4 /
Porcji
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.W międzyczasie umyć pieczarki, pokrój w paski.Obierz czosnek, pokrój w paski.
2
Posmaruj cienko masłem kromki chleba, położ na wyłożonym papierem do pieczenia blasze i upiecz w piekarniku z obu stron przez około 2 minuty. Następnie wyciągnij.
3
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni, dodaj czosnek i smaż aż się zeszkli.Następnie dodaj pieczarki i smaż je przez około 5 minut.Przypraw solą i pieprzem.
4
Pieczarki rozłóż na chlebie, po równo dodaj startego sera na kromki chleba i opiecz w piekarniku aż ser się rozpuści lub lekko się spiecze.Posyp chleb posiekaną natką pietruszki przed podaniem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.01 g |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 7.15 mg |
| Białko | 53.13 g | 13.28 g |
| Błonnik | 14.63 g | 3.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.67 g | 0.42 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 0.26 g |
| Chlor | 1479 mg | 369.75 mg |
| Chlor | 18 mg | 4.5 mg |
| Cholesterol | 118.77 mg | 29.69 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 8.96 g | 2.24 g |
| Cynk | 7.75 mg | 1.94 mg |
| Fitosterol | 44 mg | 11 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 847.55 mg | 211.89 mg |
| Fruktoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Glukoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 1.5 µg | 0.38 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.15 g |
| Jod | 4 µg | 1 µg |
| Kcal | 1323.87 kcal | 330.97 kcal |
| Kj | 2878.07 kJ | 719.52 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.04 g |
| Kwas foliowy | 51.04 µg | 12.76 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.08 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 1.95 g | 0.49 g |
| Kwas oleinowy | 14 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 28.01 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 29.55 g | 7.39 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.73 g | 0.93 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.13 g | 1.78 g |
| Laktoza | 0.2 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 111.22 mg | 27.81 mg |
| Magnez | 177.27 mg | 44.32 mg |
| Mangan | 0.11 mg | 0.03 mg |
| Miedź | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.37 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 3.18 g | 0.79 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 0.68 g |
| Popiół | 5.42 g | 1.36 g |
| Potas | 1205.16 mg | 301.29 mg |
| Retinol | 152 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 0.03 g | 0.01 g |
| Selen | 36.16 µg | 9.04 µg |
| Siarka | 3 mg | 0.75 mg |
| Skrobia | 1.55 g | 0.39 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.12 g |
| Sód | 1999.81 mg | 499.95 mg |
| Sól | 204.81 g | 51.2 g |
| Tłuszcz | 68.67 g | 17.17 g |
| Wapń | 763.66 mg | 190.92 mg |
| Witamina A | 409.07 µg | 102.27 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.2 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.99 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.88 mg | 0.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.74 mg | 4.44 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.26 mg | 0.07 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.02 mg | 1.01 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.79 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 54.52 µg | 13.63 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.5 mg | 2.63 mg |
| Witamina D | 18.12 µg | 4.53 µg |
| Witamina D3 | 0.15 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 4.43 mg | 1.11 mg |
| Witamina K | 48.6 µg | 12.15 µg |
| Woda | 359.54 g | 89.88 g |
| Węglowodany | 128 g | 32 g |
| Żelazo | 7.93 mg | 1.98 mg |
| β-Karoten | 191.08 µg | 47.77 µg |
