1 zdjęcie
1847
Jajecznica z pomidorami
Jajka Na Miękko
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
5.11 zł |
Koszt jednej porcji
|
5.11 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
531 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
531 kcal |
Ilość białka na porcję
|
27g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
24g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
52g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 22.5g
T: 17.5g
W: 1.1g
252 kcal
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
33 kcal
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
179 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 4.7g
22 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
46 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jajecznica z pomidorami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
4,70 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
4,70 zł
100 kcal
0,89 zł
20 g białko
3,43 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
4,70 zł | 4,70 zł | 9,40 zł | 18,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
4,80 zł | 4,80 zł | 9,60 zł | 19,20 zł | |
|
Aldi
+3%
|
4,85 zł | 4,85 zł | 9,70 zł | 19,40 zł | |
|
Dino
+4%
|
4,91 zł | 4,91 zł | 9,82 zł | 19,64 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
5,11 zł | 5,11 zł | 10,22 zł | 20,44 zł | |
|
Auchan
+7%
|
5,01 zł | 5,01 zł | 10,02 zł | 20,04 zł | |
|
Netto
+6%
|
4,96 zł | 4,96 zł | 9,92 zł | 19,84 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
5,42 zł | 5,42 zł | 10,84 zł | 21,68 zł | |
|
Żabka
+28%
|
6,03 zł | 6,03 zł | 12,06 zł | 24,12 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.
Sposób przygotowania
1
Obierz i drobno posiekaj cebulę, a umytego pomidora pokrój w niewielką kostkę.
2
Rozgrzej olej rzepakowy na patelni i podsmaż cebulę razem z pokrojonym pomidorem, aż warzywa zmiękną.
3
Wbij jajka do miseczki i roztrzep je widelcem, po czym zmniejsz ogień i wlej masę jajeczną na patelnię.
4
Smaż na małym ogniu, stale mieszając, aż jajecznica się zetnie, i podawaj na ciepło z kromkami jasnego chleba żytniego.
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
531
kcal
Białko
27.4g
Tłuszcze
23.8g
Węglowodany
51.9g
Bio-Analiza
Przepis
Jajecznica z pomidorami
531 kcal
B: 27.4g
T: 23.8g
W: 51.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 123 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
121
g
Składnik
Alkoholu
2.4
g
Składnik
Argentyna
164.5
g
Składnik
Beta-glukany
0.56
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
53
µg
Składnik
Beta-sitosterol
27.7
mg
Składnik
Betaina
35
mg
Składnik
55% RDA
Białko
27.43
g
Składnik
Bor
140.17
mg
Składnik
32% RDA
Błonnik
8.03
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.41
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.78
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.07
g
Składnik
Chlor
388.3
mg
Składnik
Chlor
490
mg
Składnik
Cholesterol
650.95
mg
Składnik
Chrom
5.2
µg
Składnik
Cobalt
2.05
µg
Składnik
19% RDA
Cukier
9.4
g
Składnik
Cukier dodany
2.05
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.7
g
Składnik
43% RDA
Cynk
4.27
mg
Składnik
Cysteina
8.5
g
Składnik
Cysty
42
g
Składnik
Fenyloalanina
135
g
Składnik
Fitosterol
64.4
mg
Składnik
Fluor
8.7
mg
Składnik
65% RDA
Fosfor
457.5
mg
Składnik
Fruktoza
2.85
g
Składnik
Galaktyka
1.7
g
Składnik
Glicyna
119.5
g
Składnik
Glukoza
3.46
g
Składnik
Glutamina
382
g
Składnik
Histydyna
67.5
g
Składnik
Hydroxyproliny
8.7
g
Składnik
Inuliny
0.14
g
Składnik
Izoleucyna
105.5
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.45
µg
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
764
mg
Składnik
Kempesterol
0.85
g
Składnik
Krzemionka
8.7
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.5
g
Składnik
Kwas aspartyczny
258
g
Składnik
Kwas cytrynowy
35.68
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.02
g
Składnik
Kwas foliowy
25.5
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
808.2
g
Składnik
Kwas kwinowy
3.5
g
Składnik
Kwas linolowy
0.93
g
Składnik
Kwas malinowy
14.17
g
Składnik
Kwas oksalowy
19
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.04
g
Składnik
Kwasowość
3.83
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.88
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.76
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.34
g
Składnik
Laktoza
1.77
g
Składnik
Leucyna
208
g
Składnik
Lignina
0.21
g
Składnik
Lizyna
138
g
Składnik
Luteina
40
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
893.1
mg
Składnik
Lykopenia
4375.9
µg
Składnik
14% RDA
Magnez
53.5
mg
Składnik
Maltos
1.7
g
Składnik
Mangan
0.6
mg
Składnik
Metionina
52
g
Składnik
Miedź
0.29
mg
Składnik
Molybdenum
10.1
µg
Składnik
Nikel
12.2
mg
Składnik
Nitrogeny
23.8
g
Składnik
Omega 3
0.64
g
Składnik
Omega 6
2.67
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
4.3
g
Składnik
44% RDA
Potas
872.3
mg
Składnik
Prolina
217.5
g
Składnik
Retinol
489.6
µg
Składnik
Sacharoza
2.53
g
Składnik
111% RDA
Selen
60.85
µg
Składnik
Seryna
149
g
Składnik
Siarka
35.4
mg
Składnik
Skrobia
37.17
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
29% RDA
Sód
587.95
mg
Składnik
Sól
1.52
g
Składnik
Tauryn
3.1
mg
Składnik
Treonina
105.5
g
Składnik
Tryptofan
45
g
Składnik
Tyrozyna
90
g
Składnik
34% RDA
Tłuszcz
23.76
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.34
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
3.04
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.19
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.06
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.93
g
Składnik
Valina
143.5
g
Składnik
15% RDA
Wapń
121.2
mg
Składnik
84% RDA
Witamina A
672.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.59
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.09
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.19
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
548.99
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.4
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.54
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.05
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
102.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.6
mg
Składnik
32% RDA
Witamina D
4.83
µg
Składnik
Witamina D3
3.06
µg
Składnik
41% RDA
Witamina E
4.95
mg
Składnik
25% RDA
Witamina K
18.58
µg
Składnik
Woda
366.14
g
Składnik
20% RDA
Węglowodany
51.87
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
6.12
g
Składnik
Zeaxanthin
9.5
µg
Składnik
39% RDA
Żelazo
5.47
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 121 g | - |
| Alkoholu | - | 2.4 g | - |
| Argentyna | - | 164.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 53 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 27.7 mg | - |
| Betaina | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 27.43 g | 55% |
| Bor | - | 140.17 mg | - |
| Błonnik | - | 8.03 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.41 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.78 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.07 g | - |
| Chlor | - | 388.3 mg | - |
| Chlor | - | 490 mg | - |
| Cholesterol | - | 650.95 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 2.05 µg | - |
| Cukier | - | 9.4 g | 19% |
| Cukier dodany | - | 2.05 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 4.27 mg | 43% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Fenyloalanina | - | 135 g | - |
| Fitosterol | - | 64.4 mg | - |
| Fluor | - | 8.7 mg | - |
| Fosfor | - | 457.5 mg | 65% |
| Fruktoza | - | 2.85 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 119.5 g | - |
| Glukoza | - | 3.46 g | - |
| Glutamina | - | 382 g | - |
| Histydyna | - | 67.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 8.7 g | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 105.5 g | - |
| Jod | - | 3.45 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 764 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 8.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 258 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35.68 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas foliowy | - | 25.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 808.2 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.93 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 19 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.04 g | - |
| Kwasowość | - | 3.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.34 g | - |
| Laktoza | - | 1.77 g | - |
| Leucyna | - | 208 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 138 g | - |
| Luteina | - | 40 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 893.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 4375.9 µg | - |
| Magnez | - | 53.5 mg | 14% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.6 mg | - |
| Metionina | - | 52 g | - |
| Miedź | - | 0.29 mg | - |
| Molybdenum | - | 10.1 µg | - |
| Nikel | - | 12.2 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.64 g | - |
| Omega 6 | - | 2.67 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 4.3 g | - |
| Potas | - | 872.3 mg | 44% |
| Prolina | - | 217.5 g | - |
| Retinol | - | 489.6 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.53 g | - |
| Selen | - | 60.85 µg | 111% |
| Seryna | - | 149 g | - |
| Siarka | - | 35.4 mg | - |
| Skrobia | - | 37.17 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 587.95 mg | 29% |
| Sól | - | 1.52 g | - |
| Tauryn | - | 3.1 mg | - |
| Treonina | - | 105.5 g | - |
| Tryptofan | - | 45 g | - |
| Tyrozyna | - | 90 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.76 g | 34% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.34 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 3.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.93 g | - |
| Valina | - | 143.5 g | - |
| Wapń | - | 121.2 mg | 15% |
| Witamina A | - | 672.2 µg | 84% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.59 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.19 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 548.99 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.05 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 102.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.6 mg | - |
| Witamina D | - | 4.83 µg | 32% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 4.95 mg | 41% |
| Witamina K | - | 18.58 µg | 25% |
| Woda | - | 366.14 g | - |
| Węglowodany | - | 51.87 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.12 g | - |
| Zeaxanthin | - | 9.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.47 mg | 39% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 28.5) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 128 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
28.5
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
128
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.22
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (27.4 g), tłuszczów (23.8 g) oraz błonnika (8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
43.9 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 8 g
