1 zdjęcie
2198
Sałatka z rzodkiewką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Z Rzodkiewką
Sałatka
Rzodkiewka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
10 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
5.48 zł |
Koszt jednej porcji
|
5.48 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Ilość kalorii
|
365 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
365 kcal |
Ilość białka na porcję
|
28g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
21g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
16g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 7.6g
T: 6.6g
W: 1.8g
97 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
1 Pęk
(1 Pęk (115 g))
•
27
kcal
•
0.75 zł
B: 1.2g
T: 0.2g
W: 5.1g
27 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
121 kcal
4 Sztuka
(4 Sztuka (16 g))
•
108
kcal
•
0.88 zł
B: 2.6g
T: 9.6g
W: 2.9g
108 kcal
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (3 g))
•
1
kcal
•
0.02 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
8 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Sałatka z rzodkiewką
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,04 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,04 zł
100 kcal
1,38 zł
20 g białko
3,60 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,04 zł | 5,04 zł | 10,08 zł | 20,16 zł | |
|
Lidl
+2%
|
5,15 zł | 5,15 zł | 10,30 zł | 20,60 zł | |
|
Aldi
+3%
|
5,21 zł | 5,21 zł | 10,42 zł | 20,84 zł | |
|
Dino
+4%
|
5,26 zł | 5,26 zł | 10,52 zł | 21,04 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
5,48 zł | 5,48 zł | 10,96 zł | 21,92 zł | |
|
Auchan
+7%
|
5,37 zł | 5,37 zł | 10,74 zł | 21,48 zł | |
|
Netto
+6%
|
5,32 zł | 5,32 zł | 10,64 zł | 21,28 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
5,81 zł | 5,81 zł | 11,62 zł | 23,24 zł | |
|
Żabka
+28%
|
6,47 zł | 6,47 zł | 12,94 zł | 25,88 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Rzodkiewkę pokroić w cienkie plasterki i dodać odrobinę soli.
W misce przygotuj sos z twarogu, soli, pieprzu, pietruszki, oliwy i octu sherry.
Wymieszaj sos z rzodkiewką.
2
Doprawić twaróg lekko uprażonymi orzechami włoskimi, miąższem waniliowym i sokiem z cytryny.
Zawiera alergeny
20
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
365
kcal
Białko
28g
Tłuszcze
21g
Węglowodany
16g
Bio-Analiza
Przepis
Sałatka z rzodkiewką
365 kcal
B: 28g
T: 21g
W: 16g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 99 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.09
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
0.39
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.42
µg
Składnik
Beta-sitosterol
18.32
mg
Składnik
56% RDA
Białko
27.99
g
Składnik
Białko roślinne
0.73
g
Składnik
Białko zwierzęce
7.62
g
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
25% RDA
Błonnik
6.26
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.93
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.18
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.21
g
Składnik
Chlor
180.91
mg
Składnik
Cholesterol
38.57
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
16% RDA
Cukier
7.85
g
Składnik
Cukier dodany
1.18
g
Składnik
19% RDA
Cynk
1.94
mg
Składnik
Cysteina
0.04
g
Składnik
Fenyloalanina
0.12
g
Składnik
Fitosterol
29.94
mg
Składnik
Fluor
0.05
mg
Składnik
55% RDA
Fosfor
387.32
mg
Składnik
Fruktoza
1.9
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Glicyna
0.1
g
Składnik
Glukoza
2.25
g
Składnik
Glutamina
0.16
g
Składnik
Histydyna
0.06
g
Składnik
Izoleucyna
0.12
g
Składnik
11% RDA
Jod
16.83
µg
Składnik
Karotyna Beta
1.53
mg
Składnik
Krzemionka
1.18
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.24
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.19
mg
Składnik
Kwas foliowy
37.91
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.49
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.08
g
Składnik
Kwas malinowy
0.08
g
Składnik
Kwas oksalowy
22.41
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.82
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.03
g
Składnik
Laktoza
1.83
g
Składnik
Leucyna
0.22
g
Składnik
Lizyna
0.09
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
180.1
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
13% RDA
Magnez
47.35
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
0.71
mg
Składnik
Metionina
0.04
g
Składnik
Miedź
0.16
mg
Składnik
Molybdenum
0.01
µg
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Nitrogeny
0.05
g
Składnik
Omega 3
1.5
g
Składnik
Omega 6
6.34
g
Składnik
Popiół
4.6
g
Składnik
30% RDA
Potas
596.34
mg
Składnik
Prolina
0.09
g
Składnik
Sacharoza
0.48
g
Składnik
32% RDA
Selen
17.39
µg
Składnik
Seryna
0.12
g
Składnik
Siarka
35.4
mg
Składnik
Skrobia
0.18
g
Składnik
27% RDA
Sód
531.86
mg
Składnik
Sól
101.23
g
Składnik
Treonina
0.1
g
Składnik
Tryptofan
0.05
g
Składnik
Tyrozyna
0.06
g
Składnik
30% RDA
Tłuszcz
21
g
Składnik
Valina
0.14
g
Składnik
29% RDA
Wapń
233.75
mg
Składnik
14% RDA
Witamina A
114.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.15
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.05
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.48
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.62
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
19.71
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.8
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.65
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
37.39
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
32.07
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.48
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.64
mg
Składnik
69% RDA
Witamina K
51.47
µg
Składnik
Woda
279.35
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
15.96
g
Składnik
12% RDA
Żelazo
1.66
mg
Składnik
β-Karoten
158.65
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.09 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.39 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 18.32 mg | - |
| Białko | - | 27.99 g | 56% |
| Białko roślinne | - | 0.73 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 7.62 g | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Błonnik | - | 6.26 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.93 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.21 g | - |
| Chlor | - | 180.91 mg | - |
| Cholesterol | - | 38.57 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 7.85 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 1.18 g | - |
| Cynk | - | 1.94 mg | 19% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.12 g | - |
| Fitosterol | - | 29.94 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 387.32 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 1.9 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 2.25 g | - |
| Glutamina | - | 0.16 g | - |
| Histydyna | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 16.83 µg | 11% |
| Karotyna Beta | - | 1.53 mg | - |
| Krzemionka | - | 1.18 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.24 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.19 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 37.91 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 22.41 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.03 g | - |
| Laktoza | - | 1.83 g | - |
| Leucyna | - | 0.22 g | - |
| Lizyna | - | 0.09 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 180.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 47.35 mg | 13% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 0.71 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.16 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.05 g | - |
| Omega 3 | - | 1.5 g | - |
| Omega 6 | - | 6.34 g | - |
| Popiół | - | 4.6 g | - |
| Potas | - | 596.34 mg | 30% |
| Prolina | - | 0.09 g | - |
| Sacharoza | - | 0.48 g | - |
| Selen | - | 17.39 µg | 32% |
| Seryna | - | 0.12 g | - |
| Siarka | - | 35.4 mg | - |
| Skrobia | - | 0.18 g | - |
| Sód | - | 531.86 mg | 27% |
| Sól | - | 101.23 g | - |
| Treonina | - | 0.1 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 21 g | 30% |
| Valina | - | 0.14 g | - |
| Wapń | - | 233.75 mg | 29% |
| Witamina A | - | 114.1 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 19.71 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 37.39 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 32.07 mg | - |
| Witamina D | - | 0.48 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.64 mg | 5% |
| Witamina K | - | 51.47 µg | 69% |
| Woda | - | 279.35 g | - |
| Węglowodany | - | 15.96 g | 6% |
| Żelazo | - | 1.66 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 158.65 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 6.3) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 100 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
6.3
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
100
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (28 g), tłuszczów (21 g) oraz błonnika (6.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
9.7 g
Cukry proste: 1.2 g
Błonnik spowalniający: 6.3 g
