General • Easy
Sałatka z kuskusem
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Posiekaj łodygi pietruszki.Zagotuj wodę z solą.Przykryj kuskus i gotuj około 5 minut.
3
Pokrój czerwoną paprykę i ogórek w kostkę.
4
Pokrój mięso na kawałki i podsmaż na oleju. Odglazuuj 2 łyżkami wody i sosem sambal oelek/ostrą paprykę. Dopraw sołem i pieprzem.
5
Wymieszaj kuskus, paprykę, ogórek, biały ocet winny i posiekaną pietruszkę, dopraw solą, pieprzem i kminem.Podawaj sałatkę z kuskusem z mięsem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.02 g | 0.02 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Białko | 10.67 g | 10.67 g |
| Białko | 0.3 g | 0.3 g |
| Białko zwierzęce | 0.21 g | 0.21 g |
| Błonnik | 5.71 g | 5.71 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.4 g | 1.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.48 g | 0.48 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 160.53 mg | 160.53 mg |
| Cholesterol | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 3.01 g | 3.01 g |
| Cukier dodany | 0.02 g | 0.02 g |
| Cynk | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Energia | 23.54 kJ | 23.54 kJ |
| Fitosterol | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 204.02 mg | 204.02 mg |
| Fruktoza | 1.32 g | 1.32 g |
| Glukoza | 1.14 g | 1.14 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 5.63 kcal | 5.63 kcal |
| Karotyna Beta | 161.5 mg | 161.5 mg |
| Kcal | 315.09 kcal | 315.09 kcal |
| Kj | 1315.99 kJ | 1315.99 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 9.27 µg | 9.27 µg |
| Kwas linolowy | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwas oksalowy | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Kwas oleinowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwasowość | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.84 g | 0.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.27 g | 1.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 377.04 mg | 377.04 mg |
| Magnez | 87.42 mg | 87.42 mg |
| Mangan | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Miedź | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.38 g | 0.38 g |
| Palmitic Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Ph | 5.25 µg | 5.25 µg |
| Popiół | 1.37 g | 1.37 g |
| Potas | 371.92 mg | 371.92 mg |
| Sacharoza | 0.12 g | 0.12 g |
| Selen | 26.9 µg | 26.9 µg |
| Siarka | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Skrobia | 53.21 g | 53.21 g |
| Stearic Acid | 0.06 g | 0.06 g |
| Sód | 92.34 mg | 92.34 mg |
| Sól | 200.03 g | 200.03 g |
| Tiaminy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tłuszcz | 3.75 g | 3.75 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.22 g | 0.22 g |
| Wapń | 36.85 mg | 36.85 mg |
| Witamina A | 144.09 µg | 144.09 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 56.58 µg | 56.58 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 81.47 mg | 81.47 mg |
| Witamina D | 0.46 µg | 0.46 µg |
| Witamina E | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina K | 111.71 µg | 111.71 µg |
| Woda | 171.72 g | 171.72 g |
| Węglowodany | 59.43 g | 59.43 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.75 g | 0.75 g |
| Żelazo | 4.15 mg | 4.15 mg |
| β-Karoten | 438.69 µg | 438.69 µg |
