General • Easy
Sałatka fitness
30 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Zespół lateks-owoc
Pomidor
Histamina
Salicylany
Ogórek
Kurczak
Azotyn sodu
Szynka
Mleko
Laktoza
Witamina B12 (Kobalamina)
Podpuszczka
Karpiel
Siarczyny
Iodine
Czarny pieprz
Musztarda
Seler
Nasiona słonecznika
Pszenica
Jaja
Sezam
Składniki - 13
Przygotowanie przepisu
1
Z sałaty lodowej usuń liście, umyj je i osusz. Liście sałaty porwij na kawałki wielkości kęsa.
2
Trójkątna Ławka Ogrodowa
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 102 g | 51 g |
| Alkoholu | 3.4 g | 1.7 g |
| Argentyna | 119 g | 59.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 61.5 µg | 30.75 µg |
| Beta-sitosterol | 20.4 mg | 10.2 mg |
| Białko | 43.48 g | 21.74 g |
| Białko | 15.78 g | 7.89 g |
| Białko | 5.38 g | 2.69 g |
| Białko roślinne | 8.64 g | 4.32 g |
| Białko zwierzęce | 22.6 g | 11.3 g |
| Bor | 12.84 mg | 6.42 mg |
| Błonnik | 17.97 g | 8.99 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.35 g | 5.68 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.98 g | 1.99 g |
| Chlor | 418.72 mg | 209.36 mg |
| Chlor | 1060.6 mg | 530.3 mg |
| Cholesterol | 144.26 mg | 72.13 mg |
| Chrom | 4.27 µg | 2.14 µg |
| Cobalt | 3.53 µg | 1.77 µg |
| Cukier | 25.42 g | 12.71 g |
| Cukier dodany | 5 g | 2.5 g |
| Cukry alkoholowe | 3.4 g | 1.7 g |
| Cynk | 5.54 mg | 2.77 mg |
| Cysteina | 17 g | 8.5 g |
| Energia | 88.4 kJ | 44.2 kJ |
| Fenyloalanina | 102 g | 51 g |
| Fitosterol | 23.8 mg | 11.9 mg |
| Fluor | 15.9 mg | 7.95 mg |
| Fosfor | 692.45 mg | 346.23 mg |
| Fruktoza | 11.53 g | 5.77 g |
| Galaktyka | 3.4 g | 1.7 g |
| Glicyna | 85 g | 42.5 g |
| Glukoza | 11.51 g | 5.76 g |
| Glutamina | 204 g | 102 g |
| Histydyna | 51 g | 25.5 g |
| Hydroxyproliny | 3.4 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 333.45 µg | 166.73 µg |
| Izoleucyna | 85 g | 42.5 g |
| Jod | 21.9 µg | 10.95 µg |
| Karotyna Alpha | 343.4 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 2401.6 mg | 1200.8 mg |
| Kazeina | 4.38 g | 2.19 g |
| Kcal | 566.9 kcal | 283.45 kcal |
| Kempesterol | 1.7 g | 0.85 g |
| Kj | 2736.79 kJ | 1368.4 kJ |
| Krzemionka | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 306 g | 153 g |
| Kwas cytrynowy | 1.66 mg | 0.83 mg |
| Kwas foliowy | 123 µg | 61.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 496.66 g | 248.33 g |
| Kwas linolowy | 7.45 g | 3.73 g |
| Kwas malinowy | 0.42 g | 0.21 g |
| Kwas oksalowy | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Kwas oleinowy | 1.23 g | 0.62 g |
| Kwasowość | 1.36 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.18 g | 4.59 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.81 g | 2.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.05 g | 4.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.42 g | 6.71 g |
| Laktoza | 9.93 g | 4.97 g |
| Leucyna | 136 g | 68 g |
| Lizyna | 136 g | 68 g |
| Luteina + zeaxantyna | 9311.7 mg | 4655.85 mg |
| Lykopenia | 8753.65 µg | 4376.83 µg |
| Magnez | 225.4 mg | 112.7 mg |
| Maltos | 3.4 g | 1.7 g |
| Mangan | 2.11 mg | 1.06 mg |
| Metionina | 34 g | 17 g |
| Miedź | 1.05 mg | 0.53 mg |
| Molybdenum | 7.68 µg | 3.84 µg |
| Nikel | 4.65 mg | 2.33 mg |
| Nitrogeny | 47.6 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.74 g | 0.37 g |
| Omega 6 | 12.38 g | 6.19 g |
| Palmitic Acid | 0.53 g | 0.27 g |
| Phytoen | 10200 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 1020 µg | 510 µg |
| Polyols | 3.4 g | 1.7 g |
| Popiół | 10.25 g | 5.13 g |
| Potas | 2975.14 mg | 1487.57 mg |
| Prolina | 85 g | 42.5 g |
| Sacharoza | 2.99 g | 1.5 g |
| Selen | 29.89 µg | 14.95 µg |
| Seryna | 102 g | 51 g |
| Siarka | 78.3 mg | 39.15 mg |
| Skrobia | 7.44 g | 3.72 g |
| Stearic Acid | 0.19 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 1.02 g | 0.51 g |
| Sód | 770.06 mg | 385.03 mg |
| Sól | 101.95 g | 50.97 g |
| Tauryn | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 85 g | 42.5 g |
| Tryptofan | 34 g | 17 g |
| Tyrozyna | 68 g | 34 g |
| Tłuszcz | 19.73 g | 9.86 g |
| Tłuszcz, całkowity | 11.4 g | 5.7 g |
| Valina | 119 g | 59.5 g |
| Wapń | 422.76 mg | 211.38 mg |
| Witamina A | 1609.32 µg | 804.66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.29 µg | 3.15 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.39 mg | 0.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.13 mg | 7.06 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 22.78 mg | 11.39 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.41 mg | 1.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.73 mg | 0.87 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.18 mg | 3.09 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 68 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 181.68 µg | 90.84 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 191.45 mg | 95.73 mg |
| Witamina D | 5.8 µg | 2.9 µg |
| Witamina E | 16.68 mg | 8.34 mg |
| Witamina K | 434.33 µg | 217.17 µg |
| Woda | 1130.47 g | 565.23 g |
| Węglowodany | 51.62 g | 25.81 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.36 g | 6.18 g |
| Żelazo | 8.7 mg | 4.35 mg |
| β-Karoten | 3226 µg | 1613 µg |
