Placek jaglany z sosem mandarynkowym
Ciasto Z Drożdżami
Sos Mandaryński
Mandarynki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1623
Kalorie
1623 kcal
Zawiera 1623 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
116g
Tłuszcze/Porcja
114g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
120 Gram
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.8g
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
B: 3.3g
T: 1.2g
W: 21.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
62%
Ten przepis pokrywa 62% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1623 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.
Przygotowanie przepisu
1
Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 15 g | 15 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 20 g | 20 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 30.4 g | 30.4 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko | 0.6 g | 0.6 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 110 mg | 110 mg |
| Błonnik | 10.6 g | 10.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.6 g | 2.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1 g | 1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 272 mg | 272 mg |
| Cholesterol | 371 mg | 371 mg |
| Chrom | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 29.6 g | 29.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.97 mg | 4.97 mg |
| Cysteina | 1 g | 1 g |
| Energia | 222 kJ | 222 kJ |
| Fenyloalanina | 38 g | 38 g |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 622 mg | 622 mg |
| Fruktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 10 g | 10 g |
| Glukoza | 6.5 g | 6.5 g |
| Histydyna | 20 g | 20 g |
| Index glikiemiczny | 118 µg | 118 µg |
| Izoleucyna | 38 g | 38 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Kalorie | 53 kcal | 53 kcal |
| Karotyna Beta | 176 mg | 176 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 30 g | 30 g |
| Kwas cytrynowy | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 30 µg | 30 µg |
| Kwas glutaminowy | 40 g | 40 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 66.59 g | 66.59 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.39 g | 10.39 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 31.59 g | 31.59 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucyna | 70 g | 70 g |
| Lizyna | 57 g | 57 g |
| Luteina + zeaxantyna | 532 mg | 532 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 193 mg | 193 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Metionina | 13 g | 13 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 10.29 g | 10.29 g |
| Omega 6 | 21.31 g | 21.31 g |
| Popiół | 6 g | 6 g |
| Potas | 1250 mg | 1250 mg |
| Prolina | 10 g | 10 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 9.5 g | 9.5 g |
| Selen | 33.3 µg | 33.3 µg |
| Seryna | 15 g | 15 g |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Skrobia | 5.5 g | 5.5 g |
| Sód | 189 mg | 189 mg |
| Sól | 1.45 g | 1.45 g |
| Treonina | 37 g | 37 g |
| Tryptofan | 16 g | 16 g |
| Tyrozyna | 5 g | 5 g |
| Tłuszcz | 116.2 g | 116.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 53 g | 53 g |
| Wapń | 218 mg | 218 mg |
| Witamina A | 324 µg | 324 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3 µg | 3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 302 mg | 302 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 90 µg | 90 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 40.8 mg | 40.8 mg |
| Witamina D | 2.73 µg | 2.73 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 30.78 mg | 30.78 mg |
| Witamina K | 72.7 µg | 72.7 µg |
| Woda | 333.8 g | 333.8 g |
| Węglowodany | 114 g | 114 g |
| Węglowodany, całkowite | 11.2 g | 11.2 g |
| Żelazo | 6.5 mg | 6.5 mg |
