1 / 1
671
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-migdalowa-z-cynamonem-i-jagodami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-migdalowa-z-cynamonem-i-jagodami
1 zdjęcie
Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Z Cynamonem
Cynamon
Kawa Mleczna
Jagody
Migdał
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
115
Kalorie
58 kcal
Zawiera 58 kalorii na porcję.
2g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
8g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Łyżka
(1 Łyżka (1 g))
•
6
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
1 Łyżka
(1 Łyżka (1 g))
•
4
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 1.2g
T: 2.9g
W: 3.9g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 58 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka wlać mleko migdałowe, posiekane migdały, zmielone migdały, erytrytol i cynamon i podgrzać.
Gdy zacznie się gotować, ciągle mieszaj przez 2 minuty.
Po 2 minutach dodajemy łuski i zdejmujemy garnek z ognia.
2
Przepłuć jagody i odcedzić je.
70g, czyli dwie trzecie (2/3) jagód wymieszać z ciepłą owsianką.
Owsiankę migdałową przeleć do misk/szklanek i udekorować pozostałymi jagodami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.04
g
Składnik
Beta-glukany
0.01
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1
mg
Składnik
6% RDA
Białko
3.21
g
Składnik
Białko roślinne
0.17
g
Składnik
Bor
2.11
mg
Składnik
29% RDA
Błonnik
7.34
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.61
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.83
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.02
g
Składnik
Chlor
1.21
mg
Składnik
Chlor
2.2
mg
Składnik
Cholesterol
4.03
mg
Składnik
Cholina
0.24
mg
Składnik
Chrom
0.03
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
19% RDA
Cukier
9.71
g
Składnik
Cukier dodany
3.02
g
Składnik
33% RDA
Cynk
3.26
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Energia
5.98
kJ
Składnik
Erytrytol
1
g
Składnik
Fenyloalanina
0.02
g
Składnik
Fitosterol
2.8
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
5% RDA
Fosfor
36.69
mg
Składnik
Fruktoza
0
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0.03
g
Składnik
Glukoza
0
g
Składnik
Glutamina
0.1
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Index glikiemiczny
0.02
µg
Składnik
Inuliny
0.02
g
Składnik
Izoleucyna
0.02
g
Składnik
Jod
0.06
µg
Składnik
Karotyna Beta
129.12
mg
Składnik
Krzemionka
0.5
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.05
g
Składnik
Kwas foliowy
0.06
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.97
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.83
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.35
g
Składnik
Laktoza
0.02
g
Składnik
Leucyna
0.04
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
118.25
mg
Składnik
12% RDA
Magnez
46.44
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
1.03
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.19
mg
Składnik
Molybdenum
0.02
µg
Składnik
Natron
0.26
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
0.23
g
Składnik
Omega 6
1.08
g
Składnik
Popiół
0.74
g
Składnik
20% RDA
Potas
395.87
mg
Składnik
Prolina
0.02
g
Składnik
Sacharoza
0.08
g
Składnik
2% RDA
Selen
1.24
µg
Składnik
Seryna
0.02
g
Składnik
Skrobia
0.02
g
Składnik
11% RDA
Sód
217.49
mg
Składnik
Sól
0.54
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.01
mg
Składnik
Tokoferol beta
0
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.02
mg
Składnik
Treonina
0.02
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
6% RDA
Tłuszcz
4.49
g
Składnik
Valina
0.02
g
Składnik
75% RDA
Wapń
599.68
mg
Składnik
18% RDA
Witamina A
146.17
µg
Składnik
Witamina ARE
0.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.93
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.49
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.24
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
25.99
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
24.16
mg
Składnik
15% RDA
Witamina D
2.28
µg
Składnik
69% RDA
Witamina E
8.27
mg
Składnik
34% RDA
Witamina K
25.72
µg
Składnik
Woda
378.05
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
15.56
g
Składnik
14% RDA
Żelazo
2.03
mg
Składnik
β-Karoten
0.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.04 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1 mg | - |
| Białko | - | 3.21 g | 6% |
| Białko roślinne | - | 0.17 g | - |
| Bor | - | 2.11 mg | - |
| Błonnik | - | 7.34 g | 29% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.61 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.83 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.02 g | - |
| Chlor | - | 1.21 mg | - |
| Chlor | - | 2.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.03 mg | - |
| Cholina | - | 0.24 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 9.71 g | 19% |
| Cukier dodany | - | 3.02 g | - |
| Cynk | - | 3.26 mg | 33% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 5.98 kJ | - |
| Erytrytol | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 2.8 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 36.69 mg | 5% |
| Fruktoza | - | 0 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0 g | - |
| Glutamina | - | 0.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.02 µg | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 0.06 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 129.12 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.05 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.06 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.97 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.35 g | - |
| Laktoza | - | 0.02 g | - |
| Leucyna | - | 0.04 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 118.25 mg | - |
| Magnez | - | 46.44 mg | 12% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 1.03 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.19 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Natron | - | 0.26 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.08 g | - |
| Popiół | - | 0.74 g | - |
| Potas | - | 395.87 mg | 20% |
| Prolina | - | 0.02 g | - |
| Sacharoza | - | 0.08 g | - |
| Selen | - | 1.24 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.02 g | - |
| Skrobia | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 217.49 mg | 11% |
| Sól | - | 0.54 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.49 g | 6% |
| Valina | - | 0.02 g | - |
| Wapń | - | 599.68 mg | 75% |
| Witamina A | - | 146.17 µg | 18% |
| Witamina ARE | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.93 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 25.99 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 24.16 mg | - |
| Witamina D | - | 2.28 µg | 15% |
| Witamina E | - | 8.27 mg | 69% |
| Witamina K | - | 25.72 µg | 34% |
| Woda | - | 378.05 g | - |
| Węglowodany | - | 15.56 g | 6% |
| Żelazo | - | 2.03 mg | 14% |
| β-Karoten | - | 0.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
