Makaron z brokułem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
7.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.25g
/ 30 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
165mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.35g
|
| Magnez |
57.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.325mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
962.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1g
|
| Sód |
17.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
382.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.175mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
207.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.25mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
13g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
15.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.2g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.3g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
68g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.7g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
146mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.2g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
23mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
9.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.252g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.336g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0728mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.88mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0056g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.014g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0336g
|
| Magnez |
2.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0168mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0168mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
78.96mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.028g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.056g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
29.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0179mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0118mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.796mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3416mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.008g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Białko |
1.144g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.0648mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
251.36µg
|
| Magnez |
5.12mg
/ 350 mg
|
| Potas |
23.6mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.32mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
422µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0024µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0056mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.016mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.44µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.44mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
33.184µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
4.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2536mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
25.19g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
14.49g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.37mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
184.88mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
251.36µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.67g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.24g
|
| Magnez |
74.86mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.52mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1211.06mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.23g
|
| Sód |
24.06mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.78g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
159.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
834.46µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.57mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.44µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
221.74mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
6.58mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
33.58µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
96.19g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.84mg
/ 15 mg
|
Komentarze