Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Klopsiki drobiowe

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Klopsiki drobiowe

Przygotowanie przepisu

Mięso mieszamy w naczyniu z jajkiem,ziarnam oraz poszatkowaną cebulą i czosnkiem doprawiamy. Rozgrzewamy olej na patelni.Formujemy niewielie klopsiki i smażymy je na małym ogniu z 2 stron pod przykryciem. Podawać z kaszą jaglaną. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Zdrowa recepta na śniadanie Wegeńskie danie Roślinne białko Zdrowe metody gotowania Owoce orzechowe jako źródło witamin i minerałów

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Kokos

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso mielone z indyka

Liczba porcji 1 × Sztuka (300 g)

Waga 300 g

Mięso mielone z indyka

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Jaja kurze całe (S)

Cebula

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (170 g)

Waga 85 g

Cebula

Nasiona słonecznika (łuskane)

Liczba porcji 3 × Łyżka (10 g)

Waga 30 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Olej kokosowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Olej kokosowy

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Papryka ostra (mielona)

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka ostra (mielona)

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

34.05g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

26.87g / 53.74 g

Węglowodany 50%

8.98g / 89.57 g

Kcal

413.98Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

68.09g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

53.75g / 53.74 g

Węglowodany 50%

17.96g / 89.57 g

Kcal

827.95Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	54g / 80.61 g
Cholesterol	402mg
Cynk	5.04mg / 10 mg
Fosfor	621mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	35.49g
Kwasy tłuszczowe nasycone	25.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	14.79g
Laktoza	2.7g
Magnez	75mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Potas	1026mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g
Sód	471mg / 1500 mg
Tłuszcz	26.4g / 120.92 g
Wapń	126mg / 1000 mg
Witamina A	294µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.56µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.66mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.73mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.17mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6mg / 110 mg
Witamina D	4.56iu / 600 iu
Witamina E	7.11mg / 14 mg
Żelazo	6.3mg / 15 mg

Białko	5.375g / 80.61 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina D	0.731iu / 600 iu
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	0.935g / 80.61 g
Błonnik	1.445g / 30 g
Cukier	3.57g / 50 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	11.9mg / 700 mg
Magnez	8.5mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Potas	124.1mg / 4000 mg
Sacharoza	1.87g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.085g / 120.92 g
Wapń	19.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0425mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.085mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.085mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.95mg / 110 mg
Witamina E	0.017mg / 14 mg
Witamina K	0.34µg / 70 µg
Woda	75.65ml
Węglowodany	7.905g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	7.32g / 80.61 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.807mg / 10 mg
Fosfor	235.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.505g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.326g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.646g
Magnez	107.7mg / 350 mg
Mangan	0.783mg / 2.3 mg
Miedź	0.561mg / 1.5 mg
Potas	237.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.51g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.11g / 120.92 g
Wapń	39.3mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3954mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0789mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.091mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina E	8.343mg / 14 mg
Węglowodany	7.38g / 201.53 g
Żelazo	1.26mg / 15 mg

Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	0.06mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Tłuszcz	9.906g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina E	0.011mg / 14 mg
Woda	0.003ml
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	2.11mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.013g / 80.61 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Cynk	0.0026mg / 10 mg
Fosfor	0.31mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0028g
Magnez	0.11mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0008mg / 1.5 mg
Potas	2.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.001g
Sód	0.03mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.005g / 120.92 g
Wapń	0.13mg / 1000 mg
Witamina A	5.28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.016mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.44mg / 110 mg
Witamina E	0.029mg / 14 mg
Węglowodany	0.066g / 201.53 g
Żelazo	0.006mg / 15 mg