Koktajl z kiwi i banana
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
21.5g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
23.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
475mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Magnez |
85mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
750mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
200mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
600mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
140µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.7mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
23.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.15g
/ 30 g
|
| Cukier |
11.67g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.375g
|
| Magnez |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.195mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
435mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.05g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
37.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
20.85g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
12.07g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.59g
/ 30 g
|
| Cukier |
17.59g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
275.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.69g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.41g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.38g
|
| Magnez |
74.18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.33mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
835.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.53g
|
| Sód |
104.48mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
322.98mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
80.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.44mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
52.32mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.39mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
46.21g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.91mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
24.13g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.19g
/ 30 g
|
| Cukier |
35.17g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.7mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
551mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.37g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.82g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.75g
|
| Magnez |
148.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.66mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.49mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1670.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.05g
|
| Sód |
208.95mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
645.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
160.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.28mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.91mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.87mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
104.65mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.77mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
92.43g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.81mg
/ 15 mg
|
Komentarze