Koktajl z awokado i banana
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
28.14g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
218.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.82g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.56g
|
| Magnez |
121.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.42mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.84mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2037mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.42g
|
| Sód |
29.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
63g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
29.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.294mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
5.88mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.092mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
340.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
42mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
8.82mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
88.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
306.6ml
|
| Węglowodany |
35.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.52mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
5.875g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.575mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
118.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.7875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.075g
|
| Magnez |
21.25mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0375mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
187.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
50mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0575mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.175mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.175mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.125mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.0375iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0375mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.125mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.008g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.02g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.22mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0004g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0008g
|
| Magnez |
0.09mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0004mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.003g
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.003g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.01µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0019mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.095g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.006mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
5.01g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.07g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.11mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
121.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.28g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.53g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.57g
|
| Magnez |
61.11mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.34mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
901.76mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.14g
|
| Sód |
27.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.95g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
69.53mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
24.67µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.13mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.17µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.65mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.52mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
116.32µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.01iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
102.2ml
|
| Węglowodany |
26.47g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.08mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.03g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
30.2g
/ 30 g
|
| Cukier |
8.82g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
363.29mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
42.83g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.59g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.71g
|
| Magnez |
183.34mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.92mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
1.01mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2705.27mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.42g
|
| Sód |
81.49mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
65.86g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
208.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
74.01µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.85mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.94mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
6.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.57mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
348.95µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
54.72mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
9.18mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
88.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
306.6ml
|
| Węglowodany |
79.42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.25mg
/ 15 mg
|
Komentarze