Jogurtowy koktajl cytrusowy
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.48g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.68g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
165.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.288g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.288g
|
| Magnez |
86.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.216mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.504mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1317.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
28.08g
|
| Sód |
21.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.44g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
237.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
136.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.576mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.216mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.72mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
352.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.368mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
81.36g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.88mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.806g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.224g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.516g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
27.09g
/ 201.53 g
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
237.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
|
| Magnez |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
100mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.075iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
23mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
2.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
39.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
6.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.97g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.92g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.76mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
137.03mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.62g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.13g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
|
| Magnez |
43.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
571.87mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.36g
|
| Sód |
41.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180.03mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
68.93µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.33µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.63mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.08mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.83µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
118.67mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.48mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
53.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.19mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19.19g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
20.9g
/ 30 g
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.28mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
411.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.87g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.39g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.44g
|
| Magnez |
131.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.63mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1715.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
28.08g
|
| Sód |
125.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
540.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
206.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.7mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.89mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.83mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
356mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.45mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
159.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.58mg
/ 15 mg
|
Komentarze