Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.58g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.078mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
95.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.336g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.224g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.77g
|
| Magnez |
26.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.728mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.098mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
161mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.52g
|
| Sód |
637mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.82g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1792mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0728mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.658mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.21mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
79.94g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.892g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
30.16mg
|
| Cynk |
0.8008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
107.12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3796g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.26g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1872g
|
| Magnez |
16.64mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0052mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0312mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
201.24mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.052g
|
| Sód |
318.24mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.832g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.76µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0213mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.442µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0978mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.2656mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2028mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.0416iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0104mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.052g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.312mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.28g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.088mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028g
|
| Magnez |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
26.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.086mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.076iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
16.37g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.9g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
54.96mg
|
| Cynk |
2.42mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
243.42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.99g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.31g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
58.74mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.9mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
870.94mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.76g
|
| Sód |
970.54mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.28g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
42.86mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
308.46µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.44µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.26mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.67mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.55mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
41.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.12iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.63mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
86.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.43mg
/ 15 mg
|
Komentarze