Musli z jabłkiem i jogurtem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholina |
3.2mg
/ 100 mg
|
| Cukier |
22.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Cynk |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
13.8mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
14µg
|
| Magnez |
9.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
28mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
142mg
/ 4000 mg
|
| Potas |
142mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
2µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 |
2µg
/ 100 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6µg
/ 60 µg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Witamina E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
240µg
/ 70 µg
|
| Woda |
183.8ml
|
| Węglowodany |
23.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
5.875g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.575mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
118.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.7875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.075g
|
| Magnez |
21.25mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0375mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
187.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
50mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0575mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.175mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.175mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.125mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.0375iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0375mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.125mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.625g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.275g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
9.525g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
47.175g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.06g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.02mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.2mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
9.2mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.004mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.28mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
15.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.9145g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.365g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.075g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.217mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
7.3mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
32.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.376g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.183g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.4365g
|
| Magnez |
19.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.124mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.061mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.1405g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2955g
|
| Potas |
40.65mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.27µg
/ 70 µg
|
| Sól |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.108g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
12.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.082mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.154mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.049mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0235mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.03mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0155mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.444g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2865mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
8.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.53g
/ 30 g
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholina |
1.6mg
|
| Cukier |
14.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.63mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
3.65mg
|
| Fluor |
0.03mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
92.02mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
7µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.94g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.84g
|
| Magnez |
28.33mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
14mg
/ 1500 mg
|
| Omega 3 |
0.57g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
|
| Potas |
381.28mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.79g
|
| Selen |
0.74µg
/ 70 µg
|
| Sód |
27.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.53g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
89.98mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
1µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 |
1µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.25µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.38mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.55µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.46mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.71mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
120.11µg
/ 70 µg
|
| Woda |
91.9ml
|
| Węglowodany |
57.99g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.87mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
16.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholina |
3.2mg
|
| Cukier |
28.56g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.27mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
7.3mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
184.05mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
14µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.19g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.88g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.68g
|
| Magnez |
56.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.39mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.27mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
28mg
/ 1500 mg
|
| Omega 3 |
1.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
|
| Potas |
762.55mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Selen |
1.47µg
/ 70 µg
|
| Sód |
55mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
179.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
44.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
2µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 |
2µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.28mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.2µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
32.92mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.42mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
240.22µg
/ 70 µg
|
| Woda |
183.8ml
|
| Węglowodany |
115.98g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.74mg
/ 15 mg
|
Komentarze