Jogurtowy koktajl z mango
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
21.5g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
23.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
475mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Magnez |
85mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
750mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
200mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
600mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
140µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.7mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
23.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
42g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
11.91g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.24g
/ 30 g
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.16mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
239.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.58g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
|
| Magnez |
43.13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
380.75mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
100.88mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.56g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300.63mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.38mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.68mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
42.69g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.37mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.82g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Cukier |
23.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
479mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Magnez |
86.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.17mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
761.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
201.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
601.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
140µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.71mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
85.38g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.73mg
/ 15 mg
|
Komentarze