Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Gofry czekoladowe

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Gofry czekoladowe

Przygotowanie przepisu

Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy ze szczyptą soli. Do miski z żółtkami dodajemy mąkę, kakao, proszek do pieczenia, cukier kokosowy (lub inne słodzidło), mleko i olej. Miksujemy. Dodajemy ubite białka i delikatnie mieszamy. Pieczemy około 4-6 minut, w mocno rozgrzanej gofrownicy (musi mieć dużą moc). Im dłużej je pieczemy, tym będą bardziej chrupiące! Podajemy z dodatkami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Zdrowa receptura Przepis Zdrowe Odżywianie Zdrowe deserty Roślinny słodzik

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	26.4g / 80.61 g
Tłuszcz	6.16g / 120.92 g
Węglowodany	18.92g / 201.53 g

Mleko sojowe

Liczba porcji 2 × Szklanka (220 g)

Waga 440 g

Mleko sojowe

Białko	18.72g / 80.61 g
Błonnik	5.98g / 30 g
Tłuszcz	1.82g / 120.92 g
Węglowodany	161.2g / 201.53 g

Mąka gryczana

Liczba porcji 2 × Szklanka (130 g)

Waga 260 g

Mąka gryczana

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 2 × Sztuka (43 g)

Waga 86 g

Jaja kurze całe (S)

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1974.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	170.625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	929.5g
Tłuszcz	3250g / 120.92 g
Witamina E	944.125mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 13 × Szklanka (250 ml)

Waga 3250 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Truskawki

Liczba porcji 4 × Sztuka (12.5 g)

Waga 50 g

Truskawki

Ksylitol

Liczba porcji 3 × Łyżka (7 g)

Waga 21 g

Ksylitol

Kakao 16% w proszku

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Kakao 16% w proszku

Białko	0.12g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Węglowodany	3g / 201.53 g

Borówka amerykańska

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Borówka amerykańska

Białko	0.056g / 80.61 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Proszek do pieczenia

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

15.01g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

817.75g / 53.74 g

Węglowodany 50%

54.7g / 89.57 g

Kcal

7638.57Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

60.04g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

3270.99g / 53.74 g

Węglowodany 50%

218.8g / 89.57 g

Kcal

30554.27Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	10.75g / 80.61 g
Cholesterol	309.6mg
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Potas	114.38mg / 4000 mg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.342g / 120.92 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina A	233.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina D	1.462iu / 600 iu
Witamina E	0.6278mg / 14 mg
Węglowodany	0.516g / 201.53 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Białko	0.35g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	12.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.035g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	66.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	33mg / 110 mg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	3.64g / 80.61 g
Błonnik	1.14g / 30 g
Cynk	1.312mg / 10 mg
Fosfor	133.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.448g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.548g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g
Magnez	84mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Miedź	0.742mg / 1.5 mg
Potas	385.4mg / 4000 mg
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.34g / 120.92 g
Wapń	27.6mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina E	0.074mg / 14 mg
Węglowodany	10.12g / 201.53 g
Żelazo	2.14mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	15.01g / 80.61 g
Błonnik	2.11g / 30 g
Cholesterol	77.4mg
Cynk	0.72mg / 10 mg
Fosfor	80.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	494.98g
Kwasy tłuszczowe nasycone	43.94g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	232.6g
Magnez	25.56mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	141.57mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	128.42mg / 1500 mg
Tłuszcz	817.75g / 120.92 g
Wapń	20.33mg / 1000 mg
Witamina A	58.83µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.25mg / 110 mg
Witamina D	0.37iu / 600 iu
Witamina E	236.22mg / 14 mg
Węglowodany	54.7g / 201.53 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg