JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Strona główna Przepisy Dietetyczna fasolka po bretońsku

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Fasolę namaczamy minimum 2 godziny, a najlepiej przez całą noc. Gotujemy w wodzie, w której się moczyła, z dodatkiem soli, aż będzie miękka.Następnie odlewamy nadmiar wody.Na patelnie podsmażamy na klarowany maśle pokrojoną w kosteczkę cebulę i drobno pokrojonego kurczaka doprawionego solą,pieprzem i czosnkiem.Mięso dodajemy do fasoli i miezamy z koncentrate pomidorowym oraz dodajemy zgnieciony ząbek czosnku i przyprawy. Gotujemy jeszcze 15minut.

Tagi:

Zdrowa recepta na śniadanie Śniadanie bogate w składniki odżywcze Szybka przygotowanie śniadania Zbilansowany śniadanie Zdrowe nawyki żywieniowe

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Nabiał

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Filet z piersi kurczaka

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Fasola biała, nasiona suche

Liczba porcji 4 × Łyżka (12.5 g)

Waga 50 g

Fasola biała, nasiona suche

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Przecier Pomidorowy 30%

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Masło klarowane

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Masło klarowane

Majeranek

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Majeranek

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g

Mielona papryka chilli

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chilli

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

44.64g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.68g / 53.74 g

Węglowodany 50%

58.44g / 89.57 g

Kcal

490.44Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	28.56g / 80.61 g
Cholesterol	74.2mg
Cynk	0.658mg / 10 mg
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	512.4mg / 4000 mg
Sód	987mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.68g / 120.92 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina A	8.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	15.848mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	10.7g / 80.61 g
Błonnik	7.85g / 30 g
Cynk	1.885mg / 10 mg
Fosfor	218.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.095g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.455g
Magnez	84.5mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	594mg / 4000 mg
Sacharoza	1.35g
Sód	9.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	81.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.335mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.265mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	30.8g / 201.53 g
Żelazo	3.45mg / 15 mg

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	287.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.05mg / 110 mg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Węglowodany	8.35g / 201.53 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.015g / 80.61 g
Cukier	0.01g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.43g
Tłuszcz	4.975g / 120.92 g
Witamina A	21.9µg / 800 µg
Witamina B4 (Cholina)	1.215mg / 400 mg
Witamina D	6.75iu / 600 iu
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg

Beta-kryptoksantyna	0.7µg
Białko	0.1266g / 80.61 g
Błonnik	0.403g / 30 g
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Foliany	2.74µg
Fosfor	3.06mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.048µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0094g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0053g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0441g
Luteina + zeaxantyna	0.0189g
Magnez	3.46mg / 350 mg
Mangan	0.0543mg / 2.3 mg
Miedź	0.0113mg / 1.5 mg
Potas	0.0152mg / 4000 mg
Selen	0.045µg / 70 µg
Sód	0.77mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0704g / 120.92 g
Wapń	0.0199mg / 1000 mg
Witamina A	0.0806µg / 800 µg
Witamina ARE	4.03µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0029mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0412mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.436mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0119mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.514mg / 110 mg
Witamina E	0.0169mg / 14 mg
Witamina K	6.22µg / 70 µg
Woda	0.0764ml
Węglowodany	0.606g / 201.53 g
Żelazo	0.827mg / 15 mg

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	2.11mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg