Kokosowy pudding chia z mango
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
9.6g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
80mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
6.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
384mg
/ 700 mg
|
| Jod |
4µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
75.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.8g
|
| Magnez |
184mg
/ 350 mg
|
| Natron |
52mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
720mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
12µg
/ 70 µg
|
| Sód |
40mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
85.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
72mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.56mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6.8µg
/ 60 µg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6.8µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
880µg
/ 70 µg
|
| Woda |
291.6ml
|
| Węglowodany |
12.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
13.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
42g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
46mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
7mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.4mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
79.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Białko |
12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.74g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.914mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
272.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
20.19g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.844g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.54g
|
| Magnez |
161.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.6mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
466.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.52g
|
| Sód |
8.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
31.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
143.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.468mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.066mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.36mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
14.4mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.616g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.76g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.832mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
344mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.92g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.332g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
9.464g
|
| Magnez |
134mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.36mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
162.8mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
6.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.296g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
252.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
21.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.248mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.068mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.532mg
/ 15 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.64mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.2mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
16.856g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.088mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.224g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.844g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.036mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
6.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1832g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.13g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0548g
|
| Magnez |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.022mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
26.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.224g
|
| Sód |
1.12mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.528g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.92mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0504mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.144mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.121g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
0.043g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.656g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
15.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.41g
/ 30 g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
3.58g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.14mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
511.4mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.45g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
40.95g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.43g
|
| Magnez |
244mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.53mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
26mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
711mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.37g
|
| Selen |
6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
31.46mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
66.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
236.86mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.31mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6.8µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
37.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
7.85mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
440µg
/ 70 µg
|
| Woda |
145.8ml
|
| Węglowodany |
82.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
9.57mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
31.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
26.82g
/ 30 g
|
| Chlor |
80mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
7.16g
/ 50 g
|
| Cynk |
6.28mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1022.8mg
/ 700 mg
|
| Jod |
4µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
24.89g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
81.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
16.85g
|
| Magnez |
488mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
1.07mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
52mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
1422mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.74g
|
| Selen |
12µg
/ 70 µg
|
| Sód |
62.92mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
132.39g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
473.72mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
21.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.46mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.62mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
8.37mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
13.6µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
75.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
15.69mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
880µg
/ 70 µg
|
| Woda |
291.6ml
|
| Węglowodany |
164.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
19.13mg
/ 15 mg
|
Komentarze