1 / 2
2 zdjęcia
1559
Kefir z dżemem
Kefir
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.16 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.16 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
2 |
Ilość kalorii
|
263 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
263 kcal |
Ilość białka na porcję
|
13g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
9g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
32g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 13.2g
T: 8.8g
W: 21.1g
216 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
47 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kefir z dżemem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,91 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,91 zł
100 kcal
1,11 zł
20 g białko
4,38 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,91 zł | 2,91 zł | 5,82 zł | 11,64 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,97 zł | 2,97 zł | 5,94 zł | 11,88 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,00 zł | 3,00 zł | 6,00 zł | 12,00 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,03 zł | 3,03 zł | 6,06 zł | 12,12 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,16 zł | 3,16 zł | 6,32 zł | 12,64 zł | |
|
Auchan
+7%
|
3,10 zł | 3,10 zł | 6,20 zł | 12,40 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,07 zł | 3,07 zł | 6,14 zł | 12,28 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,35 zł | 3,35 zł | 6,70 zł | 13,40 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,73 zł | 3,73 zł | 7,46 zł | 14,92 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Wymieszaj składniki
Zawiera alergeny
6
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
263
kcal
Białko
13.3g
Tłuszcze
8.9g
Węglowodany
32.5g
Bio-Analiza
Przepis
Kefir z dżemem
263 kcal
B: 13.3g
T: 8.9g
W: 32.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 47 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
27% RDA
Białko
13.29
g
Składnik
19% RDA
Błonnik
4.64
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.18
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
6
g
Składnik
Chlor
440.6
mg
Składnik
Cholesterol
22.3
mg
Składnik
53% RDA
Cukier
26.46
g
Składnik
Cukier dodany
3
g
Składnik
18% RDA
Cynk
1.78
mg
Składnik
60% RDA
Fosfor
421.6
mg
Składnik
Fruktoza
2.4
g
Składnik
Glukoza
1.8
g
Składnik
29% RDA
Jod
44
µg
Składnik
Kwas foliowy
22
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.21
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.72
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.48
g
Składnik
Laktoza
21.12
g
Składnik
15% RDA
Magnez
54.3
mg
Składnik
Mangan
0.03
mg
Składnik
Miedź
0.02
mg
Składnik
Omega 6
0.02
g
Składnik
Popiół
3.17
g
Składnik
34% RDA
Potas
678.9
mg
Składnik
Sacharoza
1.14
g
Składnik
Sorbitol
4.5
g
Składnik
9% RDA
Sód
176.3
mg
Składnik
13% RDA
Tłuszcz
8.86
g
Składnik
67% RDA
Wapń
531.9
mg
Składnik
19% RDA
Witamina A
154.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.62
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.89
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.34
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
0.48
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.42
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.74
µg
Składnik
Witamina E
0.02
mg
Składnik
1% RDA
Witamina K
0.44
µg
Składnik
Woda
409.81
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
32.46
g
Składnik
Xylitol
1.5
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.09
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 13.29 g | 27% |
| Błonnik | - | 4.64 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.18 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 6 g | - |
| Chlor | - | 440.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 22.3 mg | - |
| Cukier | - | 26.46 g | 53% |
| Cukier dodany | - | 3 g | - |
| Cynk | - | 1.78 mg | 18% |
| Fosfor | - | 421.6 mg | 60% |
| Fruktoza | - | 2.4 g | - |
| Glukoza | - | 1.8 g | - |
| Jod | - | 44 µg | 29% |
| Kwas foliowy | - | 22 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.48 g | - |
| Laktoza | - | 21.12 g | - |
| Magnez | - | 54.3 mg | 15% |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Omega 6 | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 3.17 g | - |
| Potas | - | 678.9 mg | 34% |
| Sacharoza | - | 1.14 g | - |
| Sorbitol | - | 4.5 g | - |
| Sód | - | 176.3 mg | 9% |
| Tłuszcz | - | 8.86 g | 13% |
| Wapń | - | 531.9 mg | 67% |
| Witamina A | - | 154.3 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.62 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.34 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 0.48 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.42 mg | - |
| Witamina D | - | 0.74 µg | 5% |
| Witamina E | - | 0.02 mg | - |
| Witamina K | - | 0.44 µg | 1% |
| Woda | - | 409.81 g | - |
| Węglowodany | - | 32.46 g | 13% |
| Xylitol | - | 1.5 g | - |
| Żelazo | - | 0.09 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 18.1) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 120 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
18.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
120
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.9
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (13.3 g), tłuszczów (8.9 g) oraz błonnika (4.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
27.9 g
Cukry proste: 6 g
Błonnik spowalniający: 4.6 g
