Kasza manna o smaku bounty
Smak Bounty
Płatki Manna
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1630
Kalorie
1630 kcal
Zawiera 1630 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
100g
Tłuszcze/Porcja
162g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.8g
T: 1.9g
W: 2.6g
B: 3.5g
T: 0.5g
W: 30.7g
B: 2g
T: 10.3g
W: 17g
B: 1.1g
T: 12.6g
W: 5.4g
Pokrycie zapotrzebowania
62%
Ten przepis pokrywa 62% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1630 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Podprażam wiórki kokosowe na suchej patelni, aby większość miała złoty kolor. Następnie do garnuszka wlewam 180 ml mleka i dodaje kasza manne. Pod koniec gotowania, gdy kaszka zacznie się zagęszczać wsypuje wiórki kokosowe (ja zostawiam małą garstkę na posypanie), dolewam 20 ml mleka i mieszam. Przekładam do miski, smaruję rozpuszczoną czekoladą i posypuję wiórkami.
Przygotowanie przepisu
1
Podprażam wiórki kokosowe na suchej patelni, aby większość miała złoty kolor. Następnie do garnuszka wlewam 180 ml mleka i dodaje kasza manne. Pod koniec gotowania, gdy kaszka zacznie się zagęszczać wsypuje wiórki kokosowe (ja zostawiam małą garstkę na posypanie), dolewam 20 ml mleka i mieszam. Przekładam do miski, smaruję rozpuszczoną czekoladą i posypuję wiórkami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 5.6 g | 5.6 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 25.5 g | 25.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 19.7 g | 19.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.6 g | 5.6 g |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 70 mg | 70 mg |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterol | 11 mg | 11 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 56.03 g | 56.03 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 5.18 mg | 5.18 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Fenyloalanina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fitosterol | 50 mg | 50 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 498 mg | 498 mg |
| Fruktoza | 6.9 g | 6.9 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Glukoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Histydyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 133 µg | 133 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 660 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas glutaminowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas oksalowy | 65 mg | 65 mg |
| Kwas oleinowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 15.19 g | 15.19 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 74.86 g | 74.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.55 g | 3.55 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Leucyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 10 mg | 10 mg |
| Magnez | 279 mg | 279 mg |
| Maltos | 0.3 g | 0.3 g |
| Mangan | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.1 g |
| Miedź | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Molybdenum | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 2.89 g | 2.89 g |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 5.5 g |
| Popiół | 6 g | 6 g |
| Potas | 1424 mg | 1424 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 44 g | 44 g |
| Selen | 25.6 µg | 25.6 µg |
| Seryna | 0.35 g | 0.35 g |
| Skrobia | 82.1 g | 82.1 g |
| Stearic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Sód | 107 mg | 107 mg |
| Sól | 0.28 g | 0.28 g |
| Teobromina | 801 mg | 801 mg |
| Treonina | 0.2 g | 0.2 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 99.76 g | 99.76 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 53.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 63.2 g | 63.2 g |
| Valina | 0.35 g | 0.35 g |
| Wapń | 266 mg | 266 mg |
| Witamina A | 50 µg | 50 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25 µg | 25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Witamina D | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Witamina K | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Woda | 113.14 g | 113.14 g |
| Węglowodany | 161.61 g | 161.61 g |
| Węglowodany, całkowite | 27 g | 27 g |
| Żelazo | 6.88 mg | 6.88 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
