1 zdjęcie
1260
Spring rolls z warzywami
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Roladki Wiosenne
Warzywa
Warzywo
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
25 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.36 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.36 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
8 |
Ilość kalorii
|
101 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
101 kcal |
Ilość białka na porcję
|
7g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
7g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
3g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
2 kcal
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
89 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (0.5 g))
•
1
kcal
•
0.70 zł
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
2 Łyżka
(2 Łyżka (2 g))
•
2
kcal
•
0.10 zł
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
2 kcal
4 Sztuka
(4 Sztuka (4 g))
•
1
kcal
•
0.40 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.5g
6 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 101 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Spring rolls z warzywami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,09 zł
/ 1 porcja
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,09 zł
100 kcal
3,06 zł
20 g białko
8,42 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,09 zł | 3,09 zł | 6,18 zł | 12,36 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,16 zł | 3,16 zł | 6,32 zł | 12,64 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,19 zł | 3,19 zł | 6,38 zł | 12,76 zł | |
|
Dino
+5%
|
3,23 zł | 3,23 zł | 6,46 zł | 12,92 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,36 zł | 3,36 zł | 6,72 zł | 13,44 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,29 zł | 3,29 zł | 6,58 zł | 13,16 zł | |
|
Netto
+6%
|
3,26 zł | 3,26 zł | 6,52 zł | 13,04 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,56 zł | 3,56 zł | 7,12 zł | 14,24 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,96 zł | 3,96 zł | 7,92 zł | 15,84 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Marchewkę obierz i pokrój razem z awokado, mozzarellą i szynką w słupki.
2
Papier ryżowy zwilż wodą. Nałóż na niego słupki warzyw, posyp sałatą, kiełkami i rzodkiewką pokrojoną w plasterki.
Zwiń Rollsy.
Zawiera alergeny
14
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
101
kcal
Białko
7.3g
Tłuszcze
6.8g
Węglowodany
2.5g
Bio-Analiza
Przepis
Spring rolls z warzywami
101 kcal
B: 7.3g
T: 6.8g
W: 2.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 75 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Azotan
4.8
mg
Składnik
Beta-glukany
0.01
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.46
mg
Składnik
15% RDA
Białko
7.34
g
Składnik
Białko roślinne
0.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
7.07
g
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.58
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.17
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.08
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.06
g
Składnik
Chlor
180.74
mg
Składnik
Chlor
0.3
mg
Składnik
Cholesterol
24.89
mg
Składnik
Chrom
0.16
µg
Składnik
Cobalt
0.15
µg
Składnik
1% RDA
Cukier
0.42
g
Składnik
Cukier dodany
0.07
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
7% RDA
Cynk
0.69
mg
Składnik
Fitosterol
0.9
mg
Składnik
Fluor
3.01
mg
Składnik
16% RDA
Fosfor
114.44
mg
Składnik
Fruktoza
0.09
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glukoza
0.1
g
Składnik
4% RDA
Jod
6.22
µg
Składnik
Karotyna Beta
97.09
mg
Składnik
Krzemionka
0.05
mg
Składnik
Kwas foliowy
2.32
µg
Składnik
Kwas oksalowy
1.2
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.87
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.93
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.33
g
Składnik
Laktoza
0.33
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
38.51
mg
Składnik
3% RDA
Magnez
10.28
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Miedź
0.01
mg
Składnik
Molybdenum
3.09
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.26
g
Składnik
Popiół
1.85
g
Składnik
3% RDA
Potas
55.42
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.01
g
Składnik
Sacharoza
0.02
g
Składnik
10% RDA
Selen
5.37
µg
Składnik
Siarka
61.28
mg
Składnik
Skrobia
1.47
g
Składnik
6% RDA
Sód
116.39
mg
Składnik
Sól
0.3
g
Składnik
10% RDA
Tłuszcz
6.83
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
6.66
g
Składnik
19% RDA
Wapń
155.3
mg
Składnik
9% RDA
Witamina A
70.57
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.01
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.42
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.29
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.67
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4.72
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.33
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.62
µg
Składnik
Witamina D3
0.01
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.09
mg
Składnik
3% RDA
Witamina K
2.07
µg
Składnik
Woda
24.4
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
2.53
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.76
g
Składnik
2% RDA
Żelazo
0.22
mg
Składnik
β-Karoten
0.04
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 4.8 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.46 mg | - |
| Białko | - | 7.34 g | 15% |
| Białko roślinne | - | 0.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 7.07 g | - |
| Błonnik | - | 0.58 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.17 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.08 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 180.74 mg | - |
| Chlor | - | 0.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 24.89 mg | - |
| Chrom | - | 0.16 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 0.42 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.07 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.69 mg | 7% |
| Fitosterol | - | 0.9 mg | - |
| Fluor | - | 3.01 mg | - |
| Fosfor | - | 114.44 mg | 16% |
| Fruktoza | - | 0.09 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 6.22 µg | 4% |
| Karotyna Beta | - | 97.09 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 2.32 µg | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.2 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.33 g | - |
| Laktoza | - | 0.33 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 38.51 mg | - |
| Magnez | - | 10.28 mg | 3% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.01 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.09 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Popiół | - | 1.85 g | - |
| Potas | - | 55.42 mg | 3% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 5.37 µg | 10% |
| Siarka | - | 61.28 mg | - |
| Skrobia | - | 1.47 g | - |
| Sód | - | 116.39 mg | 6% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.83 g | 10% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 6.66 g | - |
| Wapń | - | 155.3 mg | 19% |
| Witamina A | - | 70.57 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.42 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4.72 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.33 mg | - |
| Witamina D | - | 0.62 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 0.09 mg | 1% |
| Witamina K | - | 2.07 µg | 3% |
| Woda | - | 24.4 g | - |
| Węglowodany | - | 2.53 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.76 g | - |
| Żelazo | - | 0.22 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 0.04 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 1.2) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 94 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
1.2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
94
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (7.3 g), tłuszczów (6.8 g) oraz błonnika (0.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
1.9 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 0.6 g
