River Tubing, Allgemein
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
River Tubing, Allgemein
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Setzen Sie sich stabil in den Schlauchreifen, tauchen Sie den Unterkörper ins Wasser, halten Sie den Rumpf aufrecht und spannen Sie die Bauchmuskeln an.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Nutzen Sie Hände oder Paddel, um sich vom Wasser abzustoßen, Hindernissen auszuweichen und die Richtung im Flussstrom beizubehalten.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Tragen Sie stets eine Schwimmweste, achten Sie auf Strömungen sowie Wasserhindernisse und achten Sie auf Ihr Erschöpfungsniveau.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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