Filter
1
Kategorie 0
Gelegenheiten 0
Tags 0
Allergene vermeiden 0
Nährstoffe einbeziehen 1
Nährstoffe vermeiden 0
305
Seite 1 von 11
...
Gehe zu Seite:
Neueste
Neueste Einträge auf der Plattform
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
281 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Ricotta z jagodami
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta z jagodami
⚡
281 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
259 kcal
⏱ 25 min
★ 2/5
Naleśnik brokułowy Low Carb
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Naleśnik brokułowy Low Carb
⚡
259 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
88 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Sałatka z cukinii
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Sałatka z cukinii
⚡
88 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.
Lammfleisch
95 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Roszponka z burakami
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Lammfleisch
Roszponka z burakami
⚡
95 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.
Zitronenflavored
232 kcal
Cytrynowy omelet
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Zitronenflavored
Cytrynowy omelet
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Leczo
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Leczo
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gemüse
682 kcal
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Gemüse
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pfirsich
747 kcal
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Pfirsich
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Gemüse-Omelett
356 kcal
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Gemüse-Omelett
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Eintopf
508 kcal
Zupa gulaszowa
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Eintopf
Zupa gulaszowa
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Pudding chia z ananasem
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Pudding chia z ananasem
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelett
406 kcal
Omlet inaczej
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Omlet inaczej
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Quark
412 kcal
Twaróg z kakao
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Quark
Twaróg z kakao
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Cremige Sauce
468 kcal
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Cremige Sauce
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Joghurt
520 kcal
Musli z jabłkiem i jogurtem
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Joghurt
Musli z jabłkiem i jogurtem
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gebackene Haferflocken
471 kcal
Owsianka pieczona
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Gebackene Haferflocken
Owsianka pieczona
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry-sauce
450 kcal
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry-sauce
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Rote Linsen
560 kcal
Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Rote Linsen
Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Schweinefleisch
799 kcal
Ryż ze schabem i warzywami
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Schweinefleisch
Ryż ze schabem i warzywami
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Koktajl malinowy
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Koktajl malinowy
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pfannkuchen
318 kcal
Puszyste placuszki z czekoladą
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pfannkuchen
Puszyste placuszki z czekoladą
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brote
463 kcal
Kanapki z humusem i rzodkiewką
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Brote
Kanapki z humusem i rzodkiewką
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Gemüse
654 kcal
Kasza jaglana z warzywami
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Gemüse
Kasza jaglana z warzywami
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomate
558 kcal
Fit Pomidorowa
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomate
Fit Pomidorowa
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Jagodowe muffiny z otrębami
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Jagodowe muffiny z otrębami
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Gemüse
266 kcal
Kaszotto warzywne
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Gemüse
Kaszotto warzywne
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinat-Pfannkuchen
590 kcal
Pancakes szpinakowe z owocami
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinat-Pfannkuchen
Pancakes szpinakowe z owocami
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Schokolade
456 kcal
Hummus czekoladowy
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Schokolade
Hummus czekoladowy
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Haferflocken
1329 kcal
Owsianka czekoladowa
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Owsianka czekoladowa
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Am beliebtesten
Am häufigsten von anderen Benutzern angesehen
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Pudding chia z ananasem
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Pudding chia z ananasem
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelett
406 kcal
Omlet inaczej
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Omlet inaczej
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Mit Käse
394 kcal
Makaron z serem
B: 96g
•
T: 94g
•
W: 204g
Mit Käse
Makaron z serem
⚡
394 kcal
B: 96g
•
T: 94g
•
W: 204g
Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk
Orange
923 kcal
Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew
B: 10g
•
T: 20g
•
W: 893g
Orange
Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew
⚡
923 kcal
B: 10g
•
T: 20g
•
W: 893g
Zmiksuj wszystkie składniki (lub wrzuć do wyciskarki).Przepis przesłany przez użytkownika
Gemüse
26 kcal
⏱ 25 min
★ 1/5
Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym
B: 3g
•
T: 18g
•
W: 6g
Gemüse
Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym
⚡
26 kcal
⏱
25 min
★ 1/5
B: 3g
•
T: 18g
•
W: 6g
Przygotuj ciasto na omletę - wymieszaj jajka, mąkę i jogurt (4 łyżki). Umyj warzywa (sparz pomidory wrzątkiem, obierz ze skóry) i pokrój je na drobne kawałki. Rozgrzej olej na patelni i wlej masę. Dodaj pomidora, drobno pokrojoną paprykę, rozmrożony groszek, pokrojone oliwki do omletu w momencie, kiedy zacznie się ścinać. Przygotuj sos - posiekaj drobno koper i czosnek, wymieszaj w naczyniu jogurt z koprem i czosnkiem. Na talerzu posyp danie rukolą i posiekanymi orzechami.
Glutenfrei
730 kcal
Pizza bezglutenowa z salami
B: 130g
•
T: 285g
•
W: 315g
Glutenfrei
Pizza bezglutenowa z salami
⚡
730 kcal
🍽 2 porcje
B: 130g
•
T: 285g
•
W: 315g
Drożdże rozpuść w ciepłej wodzie (uwaga: woda powinna być ciepła, ale nie gorąca, aby nie zabić drożdży). Dodaj cukier i wymieszaj.W osobnym naczyniu wymieszaj mąkę z ciecierzycy, mąkę gryczaną, sól i 1,5 łyżki oleju.Do naczynia z mąką dodaj rozpuszczone drożdże. Wymieszaj.Okrągłą blachę wysmaruj olejem rzepakowym (0,5 łyżki). Średnica blachy: około 27 cm. Następnie posyp natłuszczoną blachę mąką gryczaną.Wyłóż ciasto na blachę. Przykryj blachę bawełnianą ściereczką i postaw w ciepłym miejscu na 15 minut, aby ciasto wyrosło.W międzyczasie umyj cebulę, obierz z wierzchniej warstwy i posiekaj w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej 0,5 łyżki oleju rzepakowego. Podsmaż cebulę. Dodaj pomidory z puszki. Podgrzewaj sos na średnim ogniu przez około 5-10 minut (aż zgęstnieje), mieszając od czasu do czasu. Przypraw sos wedle uznania solą, pieprzem i oregano.Umyj czerwoną paprykę i pokrój ją w drobną kostkę.Zielone oliwki odsącz z zalewy i pokrój w plasterki.Umyj rukolę.Piekarnik nagrzej do 220 stopni Celsjusza. Wstaw do piekarnika blachę ze spodem do pizzy i piecz przez 10 minut.Po 10 minutach pieczenia ostrożnie wyjmij w pieca gorącą blachę z ciastem. Na spodzie pizzy rozprowadź sos pomidorowy. Ułóż salami, kostki papryki, plasterki oliwek, posyp rukolą, startym serem żółtym i oregano. Pizzę wstaw ponownie do piekarnika i piecz w temperaturze 220 stopni Celsjusza przez 10 minut.Wyjmij pizzę z pieca. Pokrój pizzę i wyłóż na talerz.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
351 kcal
⏱ 40 min
★ 3/5
Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi
B: 96g
•
T: 237g
•
W: 17g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi
⚡
351 kcal
⏱
40 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 96g
•
T: 237g
•
W: 17g
Cebulę i czosnek obieramy, kroimy w drobną kostkę i krótko podsmażamy na patelni z oliwą. Cukinię myjemy, kroimy w drobną kostkę, wrzucamy do garnka i smażymy przez 5-10 minut, a następnie zdeglasujemy bulionem warzywnym. Teraz wszystko drobno zmiksuj blenderem ręcznym, dodaj śmietanę i dopraw solą i pieprzem.Dodaj cabanossi, aby się rozgrzało i podawaj.
Kokosmilch
1433 kcal
Jaglanka na mleku kokosowym
B: 46g
•
T: 1152g
•
W: 236g
Kokosmilch
Jaglanka na mleku kokosowym
⚡
1433 kcal
B: 46g
•
T: 1152g
•
W: 236g
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
Graham-Keks
420 kcal
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Graham-Keks
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)
⚡
420 kcal
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.
Leichtere Version
407 kcal
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
B: 31g
•
T: 95g
•
W: 281g
Leichtere Version
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
⚡
407 kcal
B: 31g
•
T: 95g
•
W: 281g
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Maispfannkuchen
465 kcal
Placki kukurydziane (bezglutenowe)
B: 72g
•
T: 99g
•
W: 294g
Maispfannkuchen
Placki kukurydziane (bezglutenowe)
⚡
465 kcal
B: 72g
•
T: 99g
•
W: 294g
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Tortilla-Rollen
538 kcal
Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą
B: 143g
•
T: 192g
•
W: 203g
Tortilla-Rollen
Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą
⚡
538 kcal
🍽 3 porcje
B: 143g
•
T: 192g
•
W: 203g
Tuńczyk nieco odsączyć z oliwy, włożyć do miski, dodać odsączoną kukurydzę, posiekany szczypiorek, posiekane ostre papryczki, starty ser, majonez i musztardę.Doprawić solą i pieprzem, wymieszać. Rozsmarować na 3 tortillach, zwinąć w roladkę i pokroić na ok. 2 - 3 cm kawałki. Ułożyć na półmisku i udekorować natką. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Jaglanka
507 kcal
Jaglanka z figami
B: 80g
•
T: 179g
•
W: 248g
Jaglanka
Jaglanka z figami
⚡
507 kcal
B: 80g
•
T: 179g
•
W: 248g
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Dessert
470 kcal
Deser à la Monte
B: 126g
•
T: 214g
•
W: 130g
Dessert
Deser à la Monte
⚡
470 kcal
🍽 2 porcje
B: 126g
•
T: 214g
•
W: 130g
Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj: Łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy. 1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nabiał
15 kcal
⏱ 25 min
★ 1/5
Naleśnik z boczkiem mozzarellą
B: 2g
•
T: 11g
•
W: 2g
Nabiał
Naleśnik z boczkiem mozzarellą
⚡
15 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 2g
•
T: 11g
•
W: 2g
Jajka ubić widelcem na puszystą pianę, dodać migdały i łuski babki płesznik.Odcedź mozzarellę, drobno posiekaj i wymieszaj. Upiecz 2 naleśniki z ciasta na patelni (z niewielką ilością oleju/masła/ghee do smarowania). W drugiej patelni podsmażaj boczek, aż będzie chrupiący. Każdy naleśnik podawaj z boczkiem na wierzchu.
Glutenfrei
468 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
B: 40g
•
T: 187g
•
W: 241g
Glutenfrei
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
⚡
468 kcal
B: 40g
•
T: 187g
•
W: 241g
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Haferflocken
762 kcal
Owsianka Bounty
B: 27g
•
T: 523g
•
W: 213g
Haferflocken
Owsianka Bounty
⚡
762 kcal
B: 27g
•
T: 523g
•
W: 213g
Płatki gotujemy z erytrolem na wodzie, gdy lekko zgestnieją dodajemy mleczko kokosowe i zwykle mleko. Owsianka już jest gotowa, wystarczy tylko podać z starta czekolada i wiórkami kokosa.
Haferflocken
780 kcal
Babeczki bananowo-owsiane
B: 39g
•
T: 556g
•
W: 185g
Haferflocken
Babeczki bananowo-owsiane
⚡
780 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 556g
•
W: 185g
Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
367 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Bakłażan z szynką i serem
B: 103g
•
T: 258g
•
W: 6g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Bakłażan z szynką i serem
⚡
367 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 103g
•
T: 258g
•
W: 6g
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół. Obierz cebulę i drobno posiekaj.Pokroć szynkę dla kota w drobną kostkę.Na patelni na odrobinę oliwy podsmaż cebulę i szynkę.Dopraw papryką w proszku i bardzo małą ilością soli. Bakłażana myjemy i kroimy w długie plasterki. Z bakłażana wychodzi około 5-7 plasterków.Plasterki układamy na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia.Na plastry rozsmarować mieszankę cebulowo-szynkową, posypać pieprzem i startym serem i odstawić na ok.Piec przez 10 minut.
Nabiał
59 kcal
⏱ 15 min
★ 2/5
Tortilla z kurczakiem i mozzarellą
B: 25g
•
T: 25g
•
W: 10g
Nabiał
Tortilla z kurczakiem i mozzarellą
⚡
59 kcal
⏱
15 min
🍽 3 porcje
★ 2/5
B: 25g
•
T: 25g
•
W: 10g
Jogurt wymieszać z oliwą, oregano, solą i czosnkiem. Mięso drobno pokrojone (szybciej się ugotuje), posypać solą, przyprawić curry i papryką w proszku oraz ugotować mięso pokrojone w kostkę w przyprawie curry. Gotowanie oznacza rozgrzanie patelni, dodanie mięsa i 50–100 ml wody oraz przykrycie, aby mięso lekko ugotowało się aż będzie miękkie. Przecinaj paprykę na paski, mozzarellę na kostki, oliwki i pomidory na plasterki. Posmaruj placki sosem jogurtowo-czosnkowym. Rozłoż liść sałaty. Nałóż pokrojone oliwki, pomidor, mozzarellę, mięso i paprykę. Zawiń ciasno, owiń w folię spożywczą.
Rucolasalat
461 kcal
Sałatka z rukolą
B: 95g
•
T: 305g
•
W: 61g
Rucolasalat
Sałatka z rukolą
⚡
461 kcal
B: 95g
•
T: 305g
•
W: 61g
Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Pomidory myjemy, kroimy i również wkładamy do miski.Dodajemy pokrojony w kostkę ser typu feta oraz słonecznik, olej.Doprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
682 kcal
Kanapki z pastą fasolową
B: 113g
•
T: 109g
•
W: 459g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kanapki z pastą fasolową
⚡
682 kcal
B: 113g
•
T: 109g
•
W: 459g
Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
Schnittlauch
928 kcal
Mega naleśniki ze skyrem
B: 212g
•
T: 340g
•
W: 376g
Schnittlauch
Mega naleśniki ze skyrem
⚡
928 kcal
B: 212g
•
T: 340g
•
W: 376g
Ciasto na naleśniki:mąka owsiana,woda,jaja,mleko i łyżka oliwy wymieszać wszystko i pozostaw na 30minut.Na usmażony placek naloz krem z serka skyr nutlove i malo orzechowe na zwinięty placek rozsmaruj dzem malinowy
Low-carb
165 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Truskawkowy kwark
B: 102g
•
T: 10g
•
W: 53g
Low-carb
Low Carb Truskawkowy kwark
⚡
165 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 102g
•
T: 10g
•
W: 53g
Umyj i odsącz truskawki.Jeśli masz zamrożone truskawki, pozwól im się rozmrozić. Włoż do miski truskawki, mleko, sok z cytryny i zmiksuj je ręcznym blenderem. Twaróg wymieszać z puree truskawkowym i podawać w szklance.
Vollkorn
116 kcal
Naleśnik pszenny pełnoziarnisty
B: 25g
•
T: 50g
•
W: 41g
Vollkorn
Naleśnik pszenny pełnoziarnisty
⚡
116 kcal
🍽 2 porcje
B: 25g
•
T: 50g
•
W: 41g
Składniki dokładnie mieszamy i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Z przepisu powstają dwa naleśniki.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wie bereitet man Steaks am besten zu?
Das Steak in einer heißen Pfanne auf jeder Seite einige Minuten anbraten, dann im Ofen bis zum gewünschten Gargrad garen und vor dem Schneiden ruhen lassen.
Wie lange sollte man Gemüse rösten?
Die meisten Gemüsesorten lassen sich bei 200 °C (400 °F) 20 bis 30 Minuten lang gut rösten und in Olivenöl, Salz und Pfeffer schwenken.
Wie bereitet man eine einfache Vinaigrette zu?
3 Teile Olivenöl mit 1 Teil Essig, einer Prise Salz, Pfeffer und einem Teelöffel Dijon-Senf verrühren, bis eine Emulgierung entsteht.
Wie lange sollte man Gemüse rösten?
Die meisten Gemüsesorten lassen sich bei 200 °C (400 °F) 20 bis 30 Minuten lang gut rösten und in Olivenöl, Salz und Pfeffer schwenken.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie macht man Rührei fluffig?
Die Eier vor dem Kochen kräftig verquirlen, bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen und ständig umrühren, um eine cremige, lockere Konsistenz zu erhalten.
Was ist ein einfaches Smoothie-Rezept?
1 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Joghurt und einen Schuss Milch oder Saft glatt rühren.
Was ist das Geheimnis guter Spaghetti Bolognese?
Für eine gute Bolognese muss man sie mindestens zwei Stunden lang langsam köcheln lassen, eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch verwenden und mit einem Soffritto (Zwiebel, Sellerie, Karotte) beginnen.
Was ist das Geheimnis guter Spaghetti Bolognese?
Für eine gute Bolognese muss man sie mindestens zwei Stunden lang langsam köcheln lassen, eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch verwenden und mit einem Soffritto (Zwiebel, Sellerie, Karotte) beginnen.