Jaglanka auf Kokosmilch
Kokosmilch
Jaglanka
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2157
Kalorien
2157 kcal
Enthält 2157 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
106g
Fette/Portion
282g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 4.3g
T: 1.9g
W: 6.3g
B: 1.3g
T: 124.4g
W: 1.3g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
1 Tee Löffel
(5 g)
•
20
20
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 4.6g
1 Tee Löffel
(5 g)
•
21
21
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
Bedarfsdeckung
82%
Dieses Rezept deckt 82% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2157 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Arginin | 0.44 g | 0.44 g |
| Asche | 4.85 g | 4.85 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 14 mg | 14 mg |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 177 mg | 177 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Carotin Beta | 12 mg | 12 mg |
| Chlor | 32 mg | 32 mg |
| Chlorid | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 103 mg | 103 mg |
| Chromium | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 46.06 g | 46.06 g |
| Eisen | 5.82 mg | 5.82 mg |
| Eiweiß | 18.2 g | 18.2 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 2.8 g | 2.8 g |
| Faserunlöslich | 9.1 g | 9.1 g |
| Fett | 106.2 g | 106.2 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 2.05 g | 2.05 g |
| Fitosterol | 38 mg | 38 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Fructose | 2.52 g | 2.52 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 40.77 g | 40.77 g |
| Glicemyc Index | 206 µg | 206 µg |
| Glucose | 2.42 g | 2.42 g |
| Glutamin | 0.3 g | 0.3 g |
| Glutaminsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 2 g | 2 g |
| Isoleucin | 0.44 g | 0.44 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kalium | 599 mg | 599 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 282.1 g | 282.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Laktose | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucin | 1.62 g | 1.62 g |
| Linolsäure | 1.3 g | 1.3 g |
| Lutein + zeaxanthin | 140.22 mg | 140.22 mg |
| Lysin | 0.57 g | 0.57 g |
| Magnesium | 132 mg | 132 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.58 g | 12.58 g |
| Methionin | 0.21 g | 0.21 g |
| Molybdän | 21 µg | 21 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 55 mg | 55 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Omega 3 | 1.09 g | 1.09 g |
| Omega 6 | 11.53 g | 11.53 g |
| Oxalsäure | 15.02 mg | 15.02 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 11.8 g | 11.8 g |
| Phenylalanin | 0.54 g | 0.54 g |
| Phosphor | 370 mg | 370 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Saccharose | 101 g | 101 g |
| Salz | 1.13 g | 1.13 g |
| Schwefel | 151 mg | 151 mg |
| Selenium | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 65.1 g | 65.1 g |
| Thrombonin | 0.33 g | 0.33 g |
| Tierische Eiweiße | 2 g | 2 g |
| Tryptophan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 24 µg | 24 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 82.3 mg | 82.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 109 µg | 109 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 33.4 mg | 33.4 mg |
| Vitamin D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Vitamin K | 14.2 µg | 14.2 µg |
| Wasser | 184.6 g | 184.6 g |
| Xylit und seine salze | 101 g | 101 g |
| Zellulose | 13.9 g | 13.9 g |
| Zink | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Zitronensäure | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Zucker | 110.38 g | 110.38 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 103 g | 103 g |
