Dessert nach Monte
Dessert
~
Zubereitungszeit
2
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1628
Kalorien
814 kcal
Enthält 814 Kalorien pro Portion.
28g
Eiweiß/Portion
40g
Fette/Portion
85g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 54g
T: 30g
W: 24g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 28.6g
B: 7.2g
T: 15g
W: 6.5g
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
31%
Dieses Rezept deckt 31% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 814 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:
2
Löffel Honig, Nussbutter, Kakao und Rest Vanilleextrakt.
3
1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 35 g | 17.5 g |
| Asche | 9.13 g | 4.56 g |
| Calcium | 416 mg | 208 mg |
| Chlor | 16 mg | 8 mg |
| Chlorid | 400 mg | 200 mg |
| Cholesterin | 13 mg | 6.5 mg |
| Chromium | 10 µg | 5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 43.71 g | 21.86 g |
| Eisen | 16.42 mg | 8.21 mg |
| Eiweiß | 56.12 g | 28.06 g |
| Faserlöslich | 1.14 g | 0.57 g |
| Faserunlöslich | 4.56 g | 2.28 g |
| Fett | 80.2 g | 40.1 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 0.55 g |
| Folate | 124 µg | 62 µg |
| Fructose | 41.4 g | 20.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.75 g | 10.88 g |
| Glicemyc Index | 78 µg | 39 µg |
| Glucose | 35.9 g | 17.95 g |
| Kalium | 2772.5 mg | 1386.25 mg |
| Kohlenhydrat | 170.32 g | 85.16 g |
| Kupfer | 5.62 mg | 2.81 mg |
| Laktose | 4.1 g | 2.05 g |
| Magnesium | 613.54 mg | 306.77 mg |
| Mangan | 8.83 mg | 4.42 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8.92 g | 4.46 g |
| Molybdän | 30 µg | 15 µg |
| Natrium | 84 mg | 42 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 8.11 g | 4.06 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 18.2 g | 9.1 g |
| Phosphor | 1200.5 mg | 600.25 mg |
| Saccharose | 45.3 g | 22.65 g |
| Salz | 0.19 g | 0.1 g |
| Schwefel | 220 mg | 110 mg |
| Selenium | 28.85 µg | 14.43 µg |
| Stärke | 5.5 g | 2.75 g |
| Theobromin | 2000 mg | 1000 mg |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 29 µg | 14.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.13 µg | 0.57 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.83 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 4.7 mg | 2.35 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 112 µg | 56 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 2.4 mg | 1.2 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E | 15.42 mg | 7.71 mg |
| Vitamin K | 16.9 µg | 8.45 µg |
| Wasser | 156.9 g | 78.45 g |
| Zellulose | 15.3 g | 7.65 g |
| Zink | 9.95 mg | 4.98 mg |
| Zucker | 144.45 g | 72.23 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
