1 / 1
1060
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/leichtere-heidelbeer-jaglanka
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/leichtere-heidelbeer-jaglanka
1 zdjęcie
Leichtere Heidelbeer-Jaglanka
Blaubeere
Jaglanka
Leicht
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
416
Kalorien
416 kcal
Enthält 416 Kalorien pro Portion.
16g
Eiweiß/Portion
14g
Fette/Portion
56g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 12g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
B: 1g
T: 2.1g
W: 1.2g
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 416 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.04
g
Składnik
Alkohol
0.06
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0
g
Składnik
Arginin
0.12
g
Składnik
Asche
3.46
g
Składnik
Aspartinsäure
0.12
g
Składnik
Beta-Carotin
0.13
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.05
µg
Składnik
Beta-glucan
0.01
g
Składnik
Beta-sitosterin
0.9
mg
Składnik
Betain
0.07
mg
Składnik
Bor
0.06
mg
Składnik
49% RDA
Calcium
394.68
mg
Składnik
Capric Acid
0.25
g
Składnik
Caprylic Acid
0.27
g
Składnik
Carotin Beta
25.6
mg
Składnik
Chlor
2
mg
Składnik
Chlorid
252.7
mg
Składnik
Cholesterin
13.46
mg
Składnik
Chromium
0.5
µg
Składnik
Cystein
0.01
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.48
g
Składnik
23% RDA
Eisen
3.16
mg
Składnik
31% RDA
Eiweiß
15.61
g
Składnik
Eiweiß
0.34
g
Składnik
Energie
165.6
kJ
Składnik
Faserlöslich
3.15
g
Składnik
Faserunlöslich
4.81
g
Składnik
21% RDA
Fett
14.38
g
Składnik
Fett gesättigt
3.2
g
Składnik
Fett, gesamt
3.79
g
Składnik
Fettsäuren
2.61
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.23
g
Składnik
Fitosterol
7.5
mg
Składnik
Fluorid
5
mg
Składnik
Folate
38
µg
Składnik
Fructose
4.01
g
Składnik
Galaktose
0.01
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
6.43
g
Składnik
Glicemyc Index
122.65
µg
Składnik
Glucose
3.93
g
Składnik
Glutamin
0.73
g
Składnik
Glutaminsäure
0.27
g
Składnik
Glycin
0.05
g
Składnik
Histidin
0.03
g
Składnik
Inulin
0.06
g
Składnik
Isoleucin
0.04
g
Składnik
25% RDA
Jod
37.51
µg
Składnik
32% RDA
Kalium
636.95
mg
Składnik
Kalorien
39.6
kcal
Składnik
Kieselsäure
0.01
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
22% RDA
Kohlenhydrat
56.15
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
1.62
g
Składnik
Kupfer
0.41
mg
Składnik
Laktose
12.06
g
Składnik
Lauric Acid
1.83
g
Składnik
Leucin
0.96
g
Składnik
Lignin
0.06
g
Składnik
Linolsäure
0.64
g
Składnik
Lutein
64.05
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
0.68
mg
Składnik
Lycopin
0.05
µg
Składnik
Lysin
0.71
g
Składnik
31% RDA
Magnesium
116.3
mg
Składnik
Maltose
0.01
g
Składnik
Mangan
1.19
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.25
g
Składnik
Methionin
0.01
g
Składnik
Molybdän
12.5
µg
Składnik
Myristic Acid
0.63
g
Składnik
6% RDA
Natrium
117.83
mg
Składnik
Natron
0.06
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Oleinsäure
1.82
g
Składnik
Omega 3
1.09
g
Składnik
Omega 6
1.25
g
Składnik
Oxalsäure
1.13
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.49
g
Składnik
Phenylalanin
0.06
g
Składnik
60% RDA
Phosphor
418.2
mg
Składnik
Proline
0.05
g
Składnik
Saccharose
1.23
g
Składnik
Salz
0.28
g
Składnik
19% RDA
Selenium
10.25
µg
Składnik
Serine
0.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.17
g
Składnik
Stärke
0.07
g
Składnik
Säure
0.01
g
Składnik
Theobromin
0.06
mg
Składnik
Thrombonin
0.03
g
Składnik
Tocopherol beta
0
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.03
mg
Składnik
Tryptophan
0.14
g
Składnik
Tyrosin
0.02
g
Składnik
Valin
0.05
g
Składnik
7% RDA
Vitamin A
52.56
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.16
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.61
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.36
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
40.81
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.92
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.35
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.65
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
18.48
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10.47
mg
Składnik
1% RDA
Vitamin D
0.19
µg
Składnik
Vitamin D3
0.06
µg
Składnik
17% RDA
Vitamin E
2.03
mg
Składnik
71% RDA
Vitamin K
53.25
µg
Składnik
Wasser
293.33
g
Składnik
Zeaxanthin
140.05
µg
Składnik
35% RDA
Zellulose
8.67
g
Składnik
29% RDA
Zink
2.94
mg
Składnik
44% RDA
Zucker
21.96
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.11
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.61
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkohol | - | 0.06 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.12 g | - |
| Asche | - | 3.46 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.12 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.13 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.9 mg | - |
| Betain | - | 0.07 mg | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Calcium | - | 394.68 mg | 49% |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Carotin Beta | - | 25.6 mg | - |
| Chlor | - | 2 mg | - |
| Chlorid | - | 252.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 13.46 mg | - |
| Chromium | - | 0.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.48 g | - |
| Eisen | - | 3.16 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 15.61 g | 31% |
| Eiweiß | - | 0.34 g | - |
| Energie | - | 165.6 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.15 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.81 g | - |
| Fett | - | 14.38 g | 21% |
| Fett gesättigt | - | 3.2 g | - |
| Fett, gesamt | - | 3.79 g | - |
| Fettsäuren | - | 2.61 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.23 g | - |
| Fitosterol | - | 7.5 mg | - |
| Fluorid | - | 5 mg | - |
| Folate | - | 38 µg | - |
| Fructose | - | 4.01 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.43 g | - |
| Glicemyc Index | - | 122.65 µg | - |
| Glucose | - | 3.93 g | - |
| Glutamin | - | 0.73 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.27 g | - |
| Glycin | - | 0.05 g | - |
| Histidin | - | 0.03 g | - |
| Inulin | - | 0.06 g | - |
| Isoleucin | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 37.51 µg | 25% |
| Kalium | - | 636.95 mg | 32% |
| Kalorien | - | 39.6 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 56.15 g | 22% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.62 g | - |
| Kupfer | - | 0.41 mg | - |
| Laktose | - | 12.06 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucin | - | 0.96 g | - |
| Lignin | - | 0.06 g | - |
| Linolsäure | - | 0.64 g | - |
| Lutein | - | 64.05 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.68 mg | - |
| Lycopin | - | 0.05 µg | - |
| Lysin | - | 0.71 g | - |
| Magnesium | - | 116.3 mg | 31% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 1.19 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.25 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 12.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natrium | - | 117.83 mg | 6% |
| Natron | - | 0.06 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.82 g | - |
| Omega 3 | - | 1.09 g | - |
| Omega 6 | - | 1.25 g | - |
| Oxalsäure | - | 1.13 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.49 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.06 g | - |
| Phosphor | - | 418.2 mg | 60% |
| Proline | - | 0.05 g | - |
| Saccharose | - | 1.23 g | - |
| Salz | - | 0.28 g | - |
| Selenium | - | 10.25 µg | 19% |
| Serine | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.17 g | - |
| Stärke | - | 0.07 g | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Theobromin | - | 0.06 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.03 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.03 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.14 g | - |
| Tyrosin | - | 0.02 g | - |
| Valin | - | 0.05 g | - |
| Vitamin A | - | 52.56 µg | 7% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.16 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.61 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.36 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 40.81 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.92 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.65 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 18.48 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 10.47 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.19 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.03 mg | 17% |
| Vitamin K | - | 53.25 µg | 71% |
| Wasser | - | 293.33 g | - |
| Zeaxanthin | - | 140.05 µg | - |
| Zellulose | - | 8.67 g | 35% |
| Zink | - | 2.94 mg | 29% |
| Zucker | - | 21.96 g | 44% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.11 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.61 g | - |
Nie znaleziono składnika
