B: 0.3g
T: 3g
W: 36.6g
B: 5.7g
T: 1.6g
W: 38.7g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 413 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Jaglanka na mleku roślinnym: Jaglanka na mleku roślinnym : Kaszę jaglaną zalać wrzątkiem. Odczekać 2-3 minuty. Zlać wrzątek iprzelać kaszę na sitku zimną wodą. Tak przygotowaną kaszę ugotować.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.4 g |
| Asche | 2.5 g | 2.5 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Calcium | 130 mg | 130 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterin | 2 mg | 2 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.9 g | 0.9 g |
| Eisen | 5 mg | 5 mg |
| Eiweiß | 10.6 g | 10.6 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 0.6 g | 0.6 g |
| Faserunlöslich | 2.6 g | 2.6 g |
| Fett | 3.9 g | 3.9 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicemyc Index | 71 µg | 71 µg |
| Glucose | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 0.2 g | 0.2 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Kalium | 240 mg | 240 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kohlenhydrat | 83.8 g | 83.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Lysin | 0.25 g | 0.25 g |
| Magnesium | 110 mg | 110 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.68 g | 1.68 g |
| Methionin | 0.2 g | 0.2 g |
| Molybdän | 15 µg | 15 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 55 mg | 55 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 1.26 g | 1.26 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 10.5 g |
| Phenylalanin | 0.5 g | 0.5 g |
| Phosphor | 270 mg | 270 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Saccharose | 0.1 g | 0.1 g |
| Salz | 0.13 g | 0.13 g |
| Schwefel | 150 mg | 150 mg |
| Selenium | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 65 g | 65 g |
| Thrombonin | 0.3 g | 0.3 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 55 mg | 55 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 83 µg | 83 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin K | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Wasser | 96.6 g | 96.6 g |
| Zellulose | 3.3 g | 3.3 g |
| Zink | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Zucker | 10 g | 10 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
