1 Foto
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Wurzel- und knollengemüse
Basis: 100g
Wurzelgemüse
Gemüse
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
39 kcal (166 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
0,9 g |
|
Fette / 100g
|
0,3 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
6,9 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 35 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
89,1 g |
Bedarfsdeckung
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(100 g)
Die gewählte Produktportion deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Produkt: 39 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
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100 g
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100 kcal
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Dino
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
34
kcal
Eiweiß
0.9g
Fette
0.3g
Kohlenhydrate
6.9g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Wurzel- und knollengemüse
34 kcal
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 6.9g
Glykämische Last
IG 35
ŁG 2
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 46 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
0.7
g
Nährstoff
4% RDA
Calcium
29
mg
Nährstoff
Carotin Beta
5051
mg
Nährstoff
Chlor
50
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
1% RDA
Eisen
0.2
mg
Nährstoff
2% RDA
Eiweiß
0.9
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.8
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.7
g
Nährstoff
Fett
0.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fructose
2.7
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
Glucose
2.7
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.7
µg
Nährstoff
11% RDA
Kalium
220
mg
Nährstoff
3% RDA
Kohlenhydrat
6.9
g
Nährstoff
Kupfer
0.05
mg
Nährstoff
Lutein
100
µg
Nährstoff
3% RDA
Magnesium
9.4
mg
Nährstoff
Mangan
0.15
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
Natrium
2
mg
Nährstoff
Natron
31
g
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.08
g
Nährstoff
4% RDA
Phosphor
28
mg
Nährstoff
Salz
0.1
g
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.3
µg
Nährstoff
Stärke
1.5
g
Nährstoff
53% RDA
Vitamin A
421
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
842
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.39
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
57.2
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
7.4
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.3
mg
Nährstoff
360% RDA
Vitamin K
270
µg
Nährstoff
Wasser
89.1
g
Nährstoff
10% RDA
Zellulose
2.5
g
Nährstoff
2% RDA
Zink
0.2
mg
Nährstoff
11% RDA
Zucker
5.4
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.7 g | - |
| Calcium | - | 29 mg | 4% |
| Carotin Beta | - | 5051 mg | - |
| Chlor | - | 50 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Eisen | - | 0.2 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 0.9 g | 2% |
| Faserlöslich | - | 0.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.7 g | - |
| Fett | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fructose | - | 2.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Glucose | - | 2.7 g | - |
| Jod | - | 1.7 µg | 1% |
| Kalium | - | 220 mg | 11% |
| Kohlenhydrat | - | 6.9 g | 3% |
| Kupfer | - | 0.05 mg | - |
| Lutein | - | 100 µg | - |
| Magnesium | - | 9.4 mg | 3% |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Natrium | - | 2 mg | - |
| Natron | - | 31 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.08 g | - |
| Phosphor | - | 28 mg | 4% |
| Salz | - | 0.1 g | - |
| Selenium | - | 0.3 µg | 1% |
| Stärke | - | 1.5 g | - |
| Vitamin A | - | 421 µg | 53% |
| Vitamin ARE | - | 842 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 57.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 7.4 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 270 µg | 360% |
| Wasser | - | 89.1 g | - |
| Zellulose | - | 2.5 g | 10% |
| Zink | - | 0.2 mg | 2% |
| Zucker | - | 5.4 g | 11% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 1.5) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 93 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
1.5
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
35
Glukose-Peak
93
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.72
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.9 g), Fett (0.3 g) und Ballaststoffe (2.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
4.4 g
Einfachzucker: 5.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 2.5 g
