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1682
Ungeschälte Sesamsamen
Basis: 100g
Sesamsamen
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
619 kcal (2560 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
23,1 g |
|
Fette / 100g
|
53,8 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
4,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.80 € |
Woda / 100g
|
4,3 g |
Bedarfsdeckung
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(100 g)
Die gewählte Produktportion deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Produkt: 619 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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/ 100 g
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|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,77 EUR | 0,77 EUR | 1,93 EUR | 3,85 EUR | 7,70 EUR | |
|
Netto
+1%
|
0,78 EUR | 0,78 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | 7,80 EUR | |
|
Biedronka
+3%
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0,79 EUR | 0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | |
|
Lidl
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Dino
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Kaufland
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Aldi
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Rewe
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Edeka
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
|
Target
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Trader Joe's
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Walmart
+6%
|
0,82 EUR | 0,82 EUR | 2,05 EUR | 4,10 EUR | 8,20 EUR | |
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Carrefour
+8%
|
0,83 EUR | 0,83 EUR | 2,07 EUR | 4,15 EUR | 8,30 EUR | |
|
Żabka
+23%
|
0,95 EUR | 0,95 EUR | 2,38 EUR | 4,75 EUR | 9,50 EUR |
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Enthält Allergene
1
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
593
kcal
Eiweiß
23.1g
Fette
53.8g
Kohlenhydrate
4g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Ungeschälte Sesamsamen
593 kcal
B: 23.1g
T: 53.8g
W: 4g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 75 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.93
g
Nährstoff
Arginin
2.86
g
Nährstoff
Asche
5.2
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1.94
g
Nährstoff
Beta-glucan
0.1
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
220
mg
Nährstoff
116% RDA
Calcium
930
mg
Nährstoff
Campesterol
100
g
Nährstoff
Chlor
10
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Cystein
0.34
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
19.4
g
Nährstoff
55% RDA
Eisen
7.7
mg
Nährstoff
46% RDA
Eiweiß
23.1
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.1
g
Nährstoff
Faserunlöslich
10.7
g
Nährstoff
77% RDA
Fett
53.8
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fitosterol
414
mg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
7.4
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
Glutaminsäure
4.23
g
Nährstoff
Glycin
1.33
g
Nährstoff
Histidin
0.56
g
Nährstoff
Isoleucin
0.86
g
Nährstoff
23% RDA
Kalium
468
mg
Nährstoff
2% RDA
Kohlenhydrat
4
g
Nährstoff
Kupfer
1.46
mg
Nährstoff
Leucin
1.65
g
Nährstoff
Lignin
0.1
g
Nährstoff
Lysin
0.68
g
Nährstoff
88% RDA
Magnesium
330
mg
Nährstoff
Mangan
2.46
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
21.1
g
Nährstoff
Methionin
0.53
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
11
mg
Nährstoff
Natron
1
g
Nährstoff
Omega 3
0.3
g
Nährstoff
Omega 6
20.8
g
Nährstoff
Oxalsäure
1.4
mg
Nährstoff
Phenylalanin
1.03
g
Nährstoff
89% RDA
Phosphor
620
mg
Nährstoff
Proline
0.82
g
Nährstoff
Saccharose
1
g
Nährstoff
Salz
0.03
g
Nährstoff
36% RDA
Selenium
20
µg
Nährstoff
Serine
1.04
g
Nährstoff
Stigmasterol
60
g
Nährstoff
Stärke
2.8
g
Nährstoff
Thrombonin
0.78
g
Nährstoff
Tryptophan
0.35
g
Nährstoff
Tyrosin
0.71
g
Nährstoff
Valin
1.02
g
Nährstoff
Vitamin A
1
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.22
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
4.61
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
25.6
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.34
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.34
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
19.8
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
171
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
81% RDA
Vitamin E
9.7
mg
Nährstoff
667% RDA
Vitamin K
500
µg
Nährstoff
Wasser
4.3
g
Nährstoff
47% RDA
Zellulose
11.8
g
Nährstoff
55% RDA
Zink
5.5
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1.2
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
Nährstoff
Zystin
0.35
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.93 g | - |
| Arginin | - | 2.86 g | - |
| Asche | - | 5.2 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.94 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 220 mg | - |
| Calcium | - | 930 mg | 116% |
| Campesterol | - | 100 g | - |
| Chlor | - | 10 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Cystein | - | 0.34 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 19.4 g | - |
| Eisen | - | 7.7 mg | 55% |
| Eiweiß | - | 23.1 g | 46% |
| Faserlöslich | - | 1.1 g | - |
| Faserunlöslich | - | 10.7 g | - |
| Fett | - | 53.8 g | 77% |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fitosterol | - | 414 mg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.4 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 4.23 g | - |
| Glycin | - | 1.33 g | - |
| Histidin | - | 0.56 g | - |
| Isoleucin | - | 0.86 g | - |
| Kalium | - | 468 mg | 23% |
| Kohlenhydrat | - | 4 g | 2% |
| Kupfer | - | 1.46 mg | - |
| Leucin | - | 1.65 g | - |
| Lignin | - | 0.1 g | - |
| Lysin | - | 0.68 g | - |
| Magnesium | - | 330 mg | 88% |
| Mangan | - | 2.46 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 21.1 g | - |
| Methionin | - | 0.53 g | - |
| Natrium | - | 11 mg | 1% |
| Natron | - | 1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 20.8 g | - |
| Oxalsäure | - | 1.4 mg | - |
| Phenylalanin | - | 1.03 g | - |
| Phosphor | - | 620 mg | 89% |
| Proline | - | 0.82 g | - |
| Saccharose | - | 1 g | - |
| Salz | - | 0.03 g | - |
| Selenium | - | 20 µg | 36% |
| Serine | - | 1.04 g | - |
| Stigmasterol | - | 60 g | - |
| Stärke | - | 2.8 g | - |
| Thrombonin | - | 0.78 g | - |
| Tryptophan | - | 0.35 g | - |
| Tyrosin | - | 0.71 g | - |
| Valin | - | 1.02 g | - |
| Vitamin A | - | 1 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.61 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 25.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 19.8 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 171 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 9.7 mg | 81% |
| Vitamin K | - | 500 µg | 667% |
| Wasser | - | 4.3 g | - |
| Zellulose | - | 11.8 g | 47% |
| Zink | - | 5.5 mg | 55% |
| Zucker | - | 1.2 g | 2% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
| Zystin | - | 0.35 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (23.1 g), Fett (53.8 g) und Ballaststoffe (11.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 1.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 11.8 g
