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Gemüselasagne, zubereitet
Basis: 100g
Gemüse
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
133 kcal (556 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
4,4 g |
|
Fette / 100g
|
7,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
11,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
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Cena / 100g (Lidl)
|
0.23 € |
Woda / 100g
|
75,8 g |
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PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER
Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Gemüselasagne, zubereitet
Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.
Bester Preis
Biedronka
0,22 EUR
/ 100 g
Kosten für gewünschte Menge berechnen:
Kosten der gewählten Menge (100 g)
0,22 EUR
Kosten pro 100 kcal
0,17 EUR
Kosten pro 20 g Protein
1,00 EUR
| Händler / Markt | Preis / 100 g | Portion 250 g | Packung 500 g | Preis / 1 kg | Status / Differenz |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
1 Stk. / Portion: 0,22 EUR
|
0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | Günstigster Preis |
|
Dino
1 Stk. / Portion: 0,22 EUR
|
0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Kaufland
1 Stk. / Portion: 0,22 EUR
|
0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Netto
1 Stk. / Portion: 0,22 EUR
|
0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Auchan
1 Stk. / Portion: 0,22 EUR
|
0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Aldi
1 Stk. / Portion: 0,22 EUR
|
0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Lidl
1 Stk. / Portion: 0,23 EUR
|
0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | +5% |
|
Carrefour
1 Stk. / Portion: 0,23 EUR
|
0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | +5% |
|
Rewe
1 Stk. / Portion: 0,23 EUR
|
0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | +5% |
|
Edeka
1 Stk. / Portion: 0,23 EUR
|
0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | +5% |
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Walmart
1 Stk. / Portion: 0,23 EUR
|
0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | +5% |
|
Target
1 Stk. / Portion: 0,23 EUR
|
0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | +5% |
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Trader Joe's
1 Stk. / Portion: 0,23 EUR
|
0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | +5% |
|
Żabka
1 Stk. / Portion: 0,27 EUR
|
0,27 EUR | 0,68 EUR | 1,35 EUR | 2,70 EUR | +23% |
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)
Makronährstoffverteilung
100g
131
kcal
Eiweiß
4.4g
Fette
7.6g
Kohlenhydrate
11.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Gemüselasagne, zubereitet
131 kcal
B: 4.4g
T: 7.6g
W: 11.2g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Entdecke alle 53 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
0.5
g
Nährstoff
15% RDA
Calcium
120
mg
Nährstoff
Carotin Beta
118
mg
Nährstoff
Chlor
760
mg
Nährstoff
Cholesterin
20
mg
Nährstoff
Chromium
1.5
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2
g
Nährstoff
2% RDA
Eisen
0.3
mg
Nährstoff
9% RDA
Eiweiß
4.4
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.7
g
Nährstoff
11% RDA
Fett
7.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.4
g
Nährstoff
4% RDA
Jod
5.6
µg
Nährstoff
10% RDA
Kalium
200
mg
Nährstoff
4% RDA
Kohlenhydrat
11.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.05
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
150
mg
Nährstoff
Lycopin
200
µg
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
14
mg
Nährstoff
Mangan
0.2
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.4
g
Nährstoff
Molybdän
5
µg
Nährstoff
25% RDA
Natrium
498
mg
Nährstoff
Natron
470
g
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.35
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
2.4
g
Nährstoff
13% RDA
Phosphor
94
mg
Nährstoff
Retinol
61
µg
Nährstoff
Salz
1.2
g
Nährstoff
5% RDA
Selenium
2.5
µg
Nährstoff
Stärke
8.8
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
2
g
Nährstoff
9% RDA
Vitamin A
71
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
81
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.12
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.34
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
5.5
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
7.3
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.1
µg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin E
1.5
mg
Nährstoff
160% RDA
Vitamin K
120
µg
Nährstoff
Wasser
75.8
g
Nährstoff
9% RDA
Zellulose
2.2
g
Nährstoff
5% RDA
Zink
0.5
mg
Nährstoff
5% RDA
Zucker
2.4
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.5
g
| Name | global.category | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.5 g | - |
| Calcium | - | 120 mg | 15% |
| Carotin Beta | - | 118 mg | - |
| Chlor | - | 760 mg | - |
| Cholesterin | - | 20 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2 g | - |
| Eisen | - | 0.3 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 4.4 g | 9% |
| Faserlöslich | - | 0.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.7 g | - |
| Fett | - | 7.6 g | 11% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.4 g | - |
| Jod | - | 5.6 µg | 4% |
| Kalium | - | 200 mg | 10% |
| Kohlenhydrat | - | 11.2 g | 4% |
| Kupfer | - | 0.05 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 150 mg | - |
| Lycopin | - | 200 µg | - |
| Magnesium | - | 14 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.4 g | - |
| Molybdän | - | 5 µg | - |
| Natrium | - | 498 mg | 25% |
| Natron | - | 470 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.4 g | - |
| Phosphor | - | 94 mg | 13% |
| Retinol | - | 61 µg | - |
| Salz | - | 1.2 g | - |
| Selenium | - | 2.5 µg | 5% |
| Stärke | - | 8.8 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 2 g | - |
| Vitamin A | - | 71 µg | 9% |
| Vitamin ARE | - | 81 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.12 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 5.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 7.3 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 1.5 mg | 13% |
| Vitamin K | - | 120 µg | 160% |
| Wasser | - | 75.8 g | - |
| Zellulose | - | 2.2 g | 9% |
| Zink | - | 0.5 mg | 5% |
| Zucker | - | 2.4 g | 5% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Niedrig (GL < 10)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
62 Min.
•
Blutzucker: ~98.7 mg/dL
•
Insulin: 21.7 µIU/mL
Glykämische Last
GL
5.4
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
10g
Glykämischer Index
IG
48
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~98.7 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
62 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-23% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
1.2g
Klinische Erkenntnisse:
Ausgewogenes glykämisches Profil mit sanfter Blutzuckerkurve. Bietet optimale Balance zwischen Energieverfügbarkeit und metabolischer Stabilität.
