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Sojabohnen
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
810 kcal (3330 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
36,5 g |
|
Fette / 100g
|
90,0 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
30,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 18 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.80 € |
Woda / 100g
|
8,5 g |
PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER
Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Sojabohnen
Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.
Bester Preis
Auchan
0,77 EUR
/ 100 g
Kosten für gewünschte Menge berechnen:
Kosten der gewählten Menge (100 g)
0,77 EUR
Kosten pro 100 kcal
0,07 EUR
Kosten pro 20 g Protein
0,42 EUR
| Händler / Markt | Preis / 100 g | Portion 250 g | Packung 500 g | Preis / 1 kg | Status / Differenz |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
1 Stk. / Portion: 0,77 EUR
|
0,77 EUR | 1,93 EUR | 3,85 EUR | 7,70 EUR | Günstigster Preis |
|
Biedronka
1 Stk. / Portion: 0,78 EUR
|
0,78 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | 7,80 EUR | +1% |
|
Netto
1 Stk. / Portion: 0,78 EUR
|
0,78 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | 7,80 EUR | +1% |
|
Dino
1 Stk. / Portion: 0,79 EUR
|
0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | +3% |
|
Kaufland
1 Stk. / Portion: 0,79 EUR
|
0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | +3% |
|
Aldi
1 Stk. / Portion: 0,79 EUR
|
0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | +3% |
|
Lidl
1 Stk. / Portion: 0,80 EUR
|
0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | +4% |
|
Rewe
1 Stk. / Portion: 0,80 EUR
|
0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | +4% |
|
Edeka
1 Stk. / Portion: 0,80 EUR
|
0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | +4% |
|
Target
1 Stk. / Portion: 0,80 EUR
|
0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | +4% |
|
Trader Joe's
1 Stk. / Portion: 0,80 EUR
|
0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | +4% |
|
Walmart
1 Stk. / Portion: 0,82 EUR
|
0,82 EUR | 2,05 EUR | 4,10 EUR | 8,20 EUR | +6% |
|
Carrefour
1 Stk. / Portion: 0,83 EUR
|
0,83 EUR | 2,07 EUR | 4,15 EUR | 8,30 EUR | +8% |
|
Żabka
1 Stk. / Portion: 0,95 EUR
|
0,95 EUR | 2,38 EUR | 4,75 EUR | 9,50 EUR | +23% |
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)
Makronährstoffverteilung
100g
1077
kcal
Eiweiß
36.5g
Fette
90g
Kohlenhydrate
30.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Sojabohnen
1077 kcal
B: 36.5g
T: 90g
W: 30.2g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 64 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
1
Nährstoff
Alanina
1.91
g
Nährstoff
Arginin
3.15
g
Nährstoff
Asche
4.87
g
Nährstoff
Aspartinsäure
5.11
g
Nährstoff
Ballaststoffe
9.3
g
Nährstoff
35% RDA
Calcium
277
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
19.9
g
Nährstoff
112% RDA
Eisen
15.7
mg
Nährstoff
73% RDA
Eiweiß
36.49
g
Nährstoff
Energie
1866
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
1.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
7.8
g
Nährstoff
129% RDA
Fett
90
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.04
g
Nährstoff
Fitosterol
161
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
13.2
g
Nährstoff
Glutaminsäure
7.87
g
Nährstoff
Glycin
1.88
g
Nährstoff
Histidin
1.1
g
Nährstoff
Isoleucin
1.97
g
Nährstoff
90% RDA
Kalium
1797
mg
Nährstoff
12% RDA
Kohlenhydrat
30.16
g
Nährstoff
Kohlenhydrate
30.16
g
Nährstoff
Kupfer
1.72
mg
Nährstoff
Leucin
3.31
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
260
mg
Nährstoff
Lysin
2.71
g
Nährstoff
75% RDA
Magnesium
280
mg
Nährstoff
Mangan
2.5
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
54.3
g
Nährstoff
Methionin
0.55
g
Nährstoff
Natrium
2
mg
Nährstoff
Omega 3
1.5
g
Nährstoff
Omega 6
10.8
g
Nährstoff
Phenylalanin
2.12
g
Nährstoff
101% RDA
Phosphor
704
mg
Nährstoff
Proline
2.38
g
Nährstoff
Saccharose
5.1
g
Nährstoff
Salz
0.01
g
Nährstoff
36% RDA
Selenium
19.9
µg
Nährstoff
Serine
2.36
g
Nährstoff
Stärke
11.1
g
Nährstoff
Thrombonin
1.77
g
Nährstoff
Tryptophan
0.59
g
Nährstoff
Tyrosin
1.54
g
Nährstoff
Valin
2.03
g
Nährstoff
Vitamin A
1
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.87
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.87
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.62
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.79
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.38
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
375
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
6
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
87% RDA
Vitamin E
10.43
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin K
0.9
µg
Nährstoff
Wasser
8.54
g
Nährstoff
37% RDA
Zellulose
9.3
g
Nährstoff
49% RDA
Zink
4.89
mg
Nährstoff
15% RDA
Zucker
7.33
g
Nährstoff
Zystin
0.66
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.91 g | - |
| Arginin | - | 3.15 g | - |
| Asche | - | 4.87 g | - |
| Aspartinsäure | - | 5.11 g | - |
| Ballaststoffe | - | 9.3 g | - |
| Calcium | - | 277 mg | 35% |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 19.9 g | - |
| Eisen | - | 15.7 mg | 112% |
| Eiweiß | - | 36.49 g | 73% |
| Energie | - | 1866 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 1.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.8 g | - |
| Fett | - | 90 g | 129% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 161 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 13.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 7.87 g | - |
| Glycin | - | 1.88 g | - |
| Histidin | - | 1.1 g | - |
| Isoleucin | - | 1.97 g | - |
| Kalium | - | 1797 mg | 90% |
| Kohlenhydrat | - | 30.16 g | 12% |
| Kohlenhydrate | - | 30.16 g | - |
| Kupfer | - | 1.72 mg | - |
| Leucin | - | 3.31 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 260 mg | - |
| Lysin | - | 2.71 g | - |
| Magnesium | - | 280 mg | 75% |
| Mangan | - | 2.5 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 54.3 g | - |
| Methionin | - | 0.55 g | - |
| Natrium | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.5 g | - |
| Omega 6 | - | 10.8 g | - |
| Phenylalanin | - | 2.12 g | - |
| Phosphor | - | 704 mg | 101% |
| Proline | - | 2.38 g | - |
| Saccharose | - | 5.1 g | - |
| Salz | - | 0.01 g | - |
| Selenium | - | 19.9 µg | 36% |
| Serine | - | 2.36 g | - |
| Stärke | - | 11.1 g | - |
| Thrombonin | - | 1.77 g | - |
| Tryptophan | - | 0.59 g | - |
| Tyrosin | - | 1.54 g | - |
| Valin | - | 2.03 g | - |
| Vitamin A | - | 1 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.87 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.87 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.62 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 375 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 6 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 10.43 mg | 87% |
| Vitamin K | - | 0.9 µg | 1% |
| Wasser | - | 8.54 g | - |
| Zellulose | - | 9.3 g | 37% |
| Zink | - | 4.89 mg | 49% |
| Zucker | - | 7.33 g | 15% |
| Zystin | - | 0.66 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Niedrig (GL < 10)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
80 Min.
•
Blutzucker: ~95.9 mg/dL
•
Insulin: 30.7 µIU/mL
Glykämische Last
GL
5.4
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
26.9g
Glykämischer Index
IG
18
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~95.9 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
80 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
3.3g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
