Schwein, Brustspitze, roh

Basis: 100g Schweinefleisch Roh

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	239 kcal (993 kJ)	Eiweiß / 100g	17,9 g
Fette / 100g	18,6 g	Kohlenhydrate / 100g	1,0 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 0
Cena / 100g (Lidl)	0.23 €	Woda / 100g	61,4 g

PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER

Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Schwein, Brustspitze, roh

Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.

Bester Preis Biedronka

0,22 EUR / 100 g

Kosten für gewünschte Menge berechnen:

Kosten der gewählten Menge (100 g) 0,22 EUR

Kosten pro 100 kcal 0,09 EUR

Kosten pro 20 g Protein 0,25 EUR

Händler / Markt	Preis / 100 g	Portion 250 g	Packung 500 g	Preis / 1 kg	Status / Differenz
Biedronka 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR	Günstigster Preis
Dino 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Kaufland 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Netto 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Auchan 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Aldi 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Lidl 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Carrefour 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Rewe 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Edeka 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Walmart 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Target 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Trader Joe's 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Żabka 1 Stk. / Portion: 0,27 EUR	0,27 EUR	0,68 EUR	1,35 EUR	2,70 EUR	+23%

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)

Makronährstoffverteilung 100g

243 kcal

Eiweiß

17.9g

Fette

18.6g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Lebensmittel

Schwein, Brustspitze, roh

243 kcal B: 17.9g T: 18.6g W: 1g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 46 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Enthält Allergene 3

Schweinefleisch Iodine Alpha-Gal-Syndrom

Nährstoff

Asche

0.9 g

Nährstoff 1% RDA

Calcium

6 mg

Nährstoff

Chlor

67 mg

Nährstoff

Chlorid

67 mg

Nährstoff

Cholesterin

59 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

8.9 g

Nährstoff 5% RDA

Eisen

0.7 mg

Nährstoff 36% RDA

Eiweiß

17.9 g

Nährstoff 27% RDA

Fett

18.6 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.1 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

7.2 g

Nährstoff 1% RDA

Jod

1.1 µg

Nährstoff 16% RDA

Kalium

310 mg

Nährstoff

Kohlenhydrat

1 g

Nährstoff

Kupfer

0.07 mg

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

1 mg

Nährstoff 5% RDA

Magnesium

19 mg

Nährstoff

Mangan

0.01 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1.8 g

Nährstoff 3% RDA

Natrium

54 mg

Nährstoff

Natron

54 g

Nährstoff

Omega 3

0.1 g

Nährstoff

Omega 6

1.7 g

Nährstoff

Pflanzliche Eiweiße

1 g

Nährstoff 24% RDA

Phosphor

170 mg

Nährstoff

Retinol

3 µg

Nährstoff

Salz

0.1 g

Nährstoff 44% RDA

Selenium

24 µg

Nährstoff

Tierische Eiweiße

17.9 g

Nährstoff

Vitamin A

3 µg

Nährstoff

Vitamin ARE

3 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.7 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

0.7 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.31 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

5 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.89 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.51 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

2 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

0.7 mg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin D

0.4 µg

Nährstoff 2% RDA

Vitamin E

0.2 mg

Nährstoff 413% RDA

Vitamin K

310 µg

Nährstoff

Wasser

61.4 g

Nährstoff 4% RDA

Zellulose

1 g

Nährstoff 22% RDA

Zink

2.2 mg

Nährstoff 2% RDA

Zucker

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.9 g	-
Calcium	-	6 mg	1%
Chlor	-	67 mg	-
Chlorid	-	67 mg	-
Cholesterin	-	59 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	8.9 g	-
Eisen	-	0.7 mg	5%
Eiweiß	-	17.9 g	36%
Fett	-	18.6 g	27%
Fettsäuren Trans	-	0.1 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	7.2 g	-
Jod	-	1.1 µg	1%
Kalium	-	310 mg	16%
Kohlenhydrat	-	1 g	-
Kupfer	-	0.07 mg	-
Lutein + zeaxanthin	-	1 mg	-
Magnesium	-	19 mg	5%
Mangan	-	0.01 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	1.8 g	-
Natrium	-	54 mg	3%
Natron	-	54 g	-
Omega 3	-	0.1 g	-
Omega 6	-	1.7 g	-
Pflanzliche Eiweiße	-	1 g	-
Phosphor	-	170 mg	24%
Retinol	-	3 µg	-
Salz	-	0.1 g	-
Selenium	-	24 µg	44%
Tierische Eiweiße	-	17.9 g	-
Vitamin A	-	3 µg	-
Vitamin ARE	-	3 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.7 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	0.7 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.31 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	5 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.89 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.51 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	2 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	0.7 mg	-
Vitamin D	-	0.4 µg	3%
Vitamin E	-	0.2 mg	2%
Vitamin K	-	310 µg	413%
Wasser	-	61.4 g	-
Zellulose	-	1 g	4%
Zink	-	2.2 mg	22%
Zucker	-	1 g	2%

BioNutrition OS Engine Niedrig (GL < 10)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

70 Min. • Blutzucker: ~90.2 mg/dL • Insulin: 17.1 µIU/mL

Glykämische Last GL

0.2 / Portion

Netto-Kohlenhydrate: 1g

Glykämischer Index IG

15 / 100

Glukose-Spitzenwert

~90.2 mg/dL

Geschätzte Zeit bis zum Peak: 70 Min.

Fett- und Ballaststoffpuffer

-48% des Peaks

Verlangsamende Ballaststoffe: 0g

Klinische Erkenntnisse: Mahlzeit mit minimalem Kohlenhydratgehalt. Die glykämische Reaktion ist nahezu flach – kein Blutzucker- und Insulinpeak, ideal für Keto-Protokolle und abends.

Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen

Ernährungsplan-Generator • Kompletter Speiseplan

Gesundheitszentrum & Monitoring • 360° Prävention

Führen Sie eine Praxis oder sind Sie Trainer? Treten Sie der Nutrition OS-Katalog bei

Tritt Gruppen bei und stelle Fragen im Forum

Schwein, Brustspitze, roh

Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Schwein, Brustspitze, roh

Audio-Sprecher

Nährstoffe

Schwein, Brustspitze, roh

Asche

Calcium

Chlor

Chlorid

Cholesterin

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Fett

Fettsäuren Trans

Gesättigte Fettsäuren

Jod

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Lutein + zeaxanthin

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Natron

Omega 3

Omega 6

Pflanzliche Eiweiße

Phosphor

Retinol

Salz

Selenium

Tierische Eiweiße

Vitamin A

Vitamin ARE

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Ähnliche Lebensmittel

Poulet, Brust, Schnitzel oder geschnetzeltes, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)

Huhn, Schenkel, ohne Haut, roh

Lamm, Filet, roh

Milch, süß

Italienische Salatsauce, hausgemacht (mit Olivenöl)

Erbsen und Möhren (konserviert)

Brokkoli, roh

Ungeschälte Sesamsamen

Erdnüsse

Rohkanten

Espresso crema, ungesüßt

Lammracks, roh (Australien, Neuseeland)

Hecht, roh

Polierter Reis, trocken

Frischer Spinat

Artischockenherzen, abgetropft (Konserve)

Weichkäse, Doppelrahmen

Hefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Hollandaise Sauce

Petersilie, roh

Rinderfilet, roh

Pfefferminze, roh