Ruchbrot

Ruchbrot

NUTRI-SCORE

A B C D E

-2

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

50/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	234 kcal (991 kJ)	Eiweiß / 100g	9,5 g
Fette / 100g	1,2 g	Kohlenhydrate / 100g	44,3 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 50
Cena / 100g (Lidl)	0.23 €	Woda / 100g	41,8 g

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PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER

Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Ruchbrot

Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.

Bester Preis Biedronka

0,22 EUR / 100 g

Kosten für gewünschte Menge berechnen:

Kosten der gewählten Menge (100 g) 0,22 EUR

Kosten pro 100 kcal 0,10 EUR

Kosten pro 20 g Protein 0,46 EUR

Händler / Markt	Preis / 100 g	Portion 250 g	Packung 500 g	Preis / 1 kg	Status / Differenz
Biedronka 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR	Günstigster Preis
Dino 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Kaufland 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Netto 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Auchan 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Aldi 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,22 EUR	0,55 EUR	1,10 EUR	2,20 EUR
Lidl 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Carrefour 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Rewe 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Edeka 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Walmart 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Target 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Trader Joe's 1 Stk. / Portion: 0,23 EUR	0,23 EUR	0,58 EUR	1,15 EUR	2,30 EUR	+5%
Żabka 1 Stk. / Portion: 0,27 EUR	0,27 EUR	0,68 EUR	1,35 EUR	2,70 EUR	+23%

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)

Makronährstoffverteilung 100g

226 kcal

Eiweiß

9.5g

Fette

1.2g

Kohlenhydrate

44.3g

Bio-Analyse Lebensmittel

226 kcal B: 9.5g T: 1.2g W: 44.3g

Glykämische Last

IG 50

Ausgewogen

Trainingsfenster

60-90 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 46 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Enthält Allergene 3

Weizen Roggen Natron

Nährstoff

Asche

1.7 g

Nährstoff 3% RDA

Calcium

20 mg

Nährstoff

Chlor

970 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Chromium

1 µg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.1 g

Nährstoff 11% RDA

Eisen

1.6 mg

Nährstoff 19% RDA

Eiweiß

9.5 g

Nährstoff

Faserlöslich

1.2 g

Nährstoff

Faserunlöslich

6.3 g

Nährstoff 2% RDA

Fett

1.2 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

1 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.2 g

Nährstoff 1% RDA

Jod

1.3 µg

Nährstoff 10% RDA

Kalium

200 mg

Nährstoff 17% RDA

Kohlenhydrat

44.3 g

Nährstoff

Kupfer

0.2 mg

Nährstoff

Lysin

0.25 g

Nährstoff 10% RDA

Magnesium

38 mg

Nährstoff

Mangan

1.2 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.6 g

Nährstoff

Molybdän

1 µg

Nährstoff 32% RDA

Natrium

630 mg

Nährstoff

Natron

630 g

Nährstoff

Omega 3

0.05 g

Nährstoff

Omega 6

0.55 g

Nährstoff 21% RDA

Phosphor

150 mg

Nährstoff

Salz

1.6 g

Nährstoff 6% RDA

Selenium

3.4 µg

Nährstoff

Stärke

35 g

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.23 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.07 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

1.12 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.33 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.08 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

20.5 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

1 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin E

0.8 mg

Nährstoff 200% RDA

Vitamin K

150 µg

Nährstoff

Wasser

41.8 g

Nährstoff 30% RDA

Zellulose

7.5 g

Nährstoff 13% RDA

Zink

1.3 mg

Nährstoff 1% RDA

Zucker

0.5 g

Nährstoff

Zuckeralkohole insgesamt

1 g

Name	global.category	Menge	% RDA
Asche	-	1.7 g	-
Calcium	-	20 mg	3%
Chlor	-	970 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Chromium	-	1 µg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.1 g	-
Eisen	-	1.6 mg	11%
Eiweiß	-	9.5 g	19%
Faserlöslich	-	1.2 g	-
Faserunlöslich	-	6.3 g	-
Fett	-	1.2 g	2%
Fettsäuren Trans	-	1 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.2 g	-
Jod	-	1.3 µg	1%
Kalium	-	200 mg	10%
Kohlenhydrat	-	44.3 g	17%
Kupfer	-	0.2 mg	-
Lysin	-	0.25 g	-
Magnesium	-	38 mg	10%
Mangan	-	1.2 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.6 g	-
Molybdän	-	1 µg	-
Natrium	-	630 mg	32%
Natron	-	630 g	-
Omega 3	-	0.05 g	-
Omega 6	-	0.55 g	-
Phosphor	-	150 mg	21%
Salz	-	1.6 g	-
Selenium	-	3.4 µg	6%
Stärke	-	35 g	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.23 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.07 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	1.12 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.33 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.08 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	20.5 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	1 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	0.8 mg	7%
Vitamin K	-	150 µg	200%
Wasser	-	41.8 g	-
Zellulose	-	7.5 g	30%
Zink	-	1.3 mg	13%
Zucker	-	0.5 g	1%
Zuckeralkohole insgesamt	-	1 g	-

BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

60 Min. • Blutzucker: ~122.3 mg/dL • Insulin: 50.8 µIU/mL

Glykämische Last GL

22.2 / Portion

Netto-Kohlenhydrate: 39.4g

Glykämischer Index IG

50 / 100

Glukose-Spitzenwert

~122.3 mg/dL

Geschätzte Zeit bis zum Peak: 60 Min.

Fett- und Ballaststoffpuffer

-31% des Peaks

Verlangsamende Ballaststoffe: 4.9g

Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 31%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.

Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen

Ernährungsplan-Generator • Kompletter Speiseplan

Gesundheitszentrum & Monitoring • 360° Prävention

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Nährstoffe

Ruchbrot

Asche

Calcium

Chlor

Cholesterin

Chromium

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fettsäuren Trans

Gesättigte Fettsäuren

Jod

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Lysin

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Molybdän

Natrium

Natron

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Salz

Selenium

Stärke

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Zuckeralkohole insgesamt

Nährstoffprofil-Vergleich

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

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Rinderfilet, roh

Pfefferminze, roh