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Rote Linsen (trocken)
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Rote Linsen (trocken)

Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
7 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Kalorien / 100g
341 kcal (1427 kJ)
Eiweiß / 100g
25,4 g
Fette / 100g
1,1 g
Kohlenhydrate / 100g
52,0 g
Ballaststoffe / 100g
0,0 g
Indeks glikemiczny (IG)
IG 29
Cena / 100g (Lidl)
0.34 €

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Preisvergleich der Supermarktketten — Rote Linsen (trocken)

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0,34 EUR 0,34 EUR 0,85 EUR 1,70 EUR 3,40 EUR
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Edeka +3%
0,34 EUR 0,34 EUR 0,85 EUR 1,70 EUR 3,40 EUR
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0,34 EUR 0,34 EUR 0,85 EUR 1,70 EUR 3,40 EUR
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0,34 EUR 0,34 EUR 0,85 EUR 1,70 EUR 3,40 EUR
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0,35 EUR 0,35 EUR 0,88 EUR 1,75 EUR 3,50 EUR
Walmart +6%
0,35 EUR 0,35 EUR 0,88 EUR 1,75 EUR 3,50 EUR
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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

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Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung 100 g
320 kcal
Eiweiß
25.4g
Fette
1.1g
Kohlenhydrate
52g
Rote Linsen (trocken)
Bio-Analyse Lebensmittel

Rote Linsen (trocken)

320 kcal B: 25.4g T: 1.1g W: 52g
Glykämische Last
IG 29 ŁG 15
Mittel
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 16 µU/mL 25 µU/mL 27 µU/mL 22 µU/mL 16 µU/mL 11 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 97 mg/dL 104 mg/dL 107 mg/dL 103 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 107 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 11.9) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 107 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
11.9 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
29
Glukose-Peak
107
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.83
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (25.4 g), Fett (1.1 g) und Ballaststoffe (11 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 41 g
Einfachzucker: 9.4 g Bremsende Ballaststoffe: 11 g
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