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Lauch

NUTRI-SCORE

A B C D E

-3

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

15/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	28 kcal (117 kJ)	Eiweiß / 100g	2,2 g
Fette / 100g	0,3 g	Kohlenhydrate / 100g	5,7 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 15
Cena / 100g (Lidl)	0.15 €	Woda / 100g	88,0 g

PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER

Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Lauch

Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.

Bester Preis Netto

0,14 EUR / 100 g

Kosten für gewünschte Menge berechnen:

Kosten der gewählten Menge (100 g) 0,14 EUR

Kosten pro 100 kcal 0,41 EUR

Kosten pro 20 g Protein 1,27 EUR

Händler / Markt	Preis / 100 g	Portion 250 g	Packung 500 g	Preis / 1 kg	Status / Differenz
Netto 1 Stk. / Portion: 0,20 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR	Günstigster Preis
Auchan 1 Stk. / Portion: 0,20 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Lidl 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Biedronka 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Dino 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Kaufland 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Carrefour 1 Stk. / Portion: 0,22 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Aldi 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Rewe 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Edeka 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Walmart 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Target 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Trader Joe's 1 Stk. / Portion: 0,21 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Żabka 1 Stk. / Portion: 0,25 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR	+29%

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Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)

Makronährstoffverteilung 100g

34 kcal

Eiweiß

2.2g

Fette

0.3g

Kohlenhydrate

5.7g

Bio-Analyse Lebensmittel

Lauch

34 kcal B: 2.2g T: 0.3g W: 5.7g

Glykämische Last

IG 15

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 44 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Enthält Allergene 1

Zwiebel

Nährstoff

Asche

1.3 g

Nährstoff

Beta-Carotin

1760 µg

Nährstoff 6% RDA

Calcium

48 mg

Nährstoff

Chlorid

25 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.1 g

Nährstoff 8% RDA

Eisen

1.1 mg

Nährstoff 4% RDA

Eiweiß

2.2 g

Nährstoff

Faserlöslich

0.8 g

Nährstoff

Faserunlöslich

1.9 g

Nährstoff

Fett

0.3 g

Nährstoff

Folate

52 µg

Nährstoff

Fructose

1.2 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.04 g

Nährstoff

Glucose

0.8 g

Nährstoff

Glutaminsäure

0.2 g

Nährstoff 12% RDA

Kalium

248 mg

Nährstoff 2% RDA

Kohlenhydrat

5.7 g

Nährstoff

Kupfer

0.13 mg

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

1730 mg

Nährstoff 3% RDA

Magnesium

11 mg

Nährstoff

Mangan

0.18 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.1 g

Nährstoff

Natrium

6 mg

Nährstoff

Omega 3

0.01 g

Nährstoff

Omega 6

0.09 g

Nährstoff 7% RDA

Phosphor

52 mg

Nährstoff

Saccharose

0.5 g

Nährstoff

Salz

0.02 g

Nährstoff 1% RDA

Selenium

0.6 µg

Nährstoff 19% RDA

Vitamin A

148 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.11 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.06 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.59 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.15 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

52 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

20.2 mg

Nährstoff 4% RDA

Vitamin E

0.52 mg

Nährstoff 63% RDA

Vitamin K

47 µg

Nährstoff

Wasser

88 g

Nährstoff 11% RDA

Zellulose

2.7 g

Nährstoff 7% RDA

Zink

0.69 mg

Nährstoff 5% RDA

Zucker

2.5 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	1.3 g	-
Beta-Carotin	-	1760 µg	-
Calcium	-	48 mg	6%
Chlorid	-	25 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.1 g	-
Eisen	-	1.1 mg	8%
Eiweiß	-	2.2 g	4%
Faserlöslich	-	0.8 g	-
Faserunlöslich	-	1.9 g	-
Fett	-	0.3 g	-
Folate	-	52 µg	-
Fructose	-	1.2 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.04 g	-
Glucose	-	0.8 g	-
Glutaminsäure	-	0.2 g	-
Kalium	-	248 mg	12%
Kohlenhydrat	-	5.7 g	2%
Kupfer	-	0.13 mg	-
Lutein + zeaxanthin	-	1730 mg	-
Magnesium	-	11 mg	3%
Mangan	-	0.18 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.1 g	-
Natrium	-	6 mg	-
Omega 3	-	0.01 g	-
Omega 6	-	0.09 g	-
Phosphor	-	52 mg	7%
Saccharose	-	0.5 g	-
Salz	-	0.02 g	-
Selenium	-	0.6 µg	1%
Vitamin A	-	148 µg	19%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.11 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.06 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.59 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.15 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	52 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	20.2 mg	-
Vitamin E	-	0.52 mg	4%
Vitamin K	-	47 µg	63%
Wasser	-	88 g	-
Zellulose	-	2.7 g	11%
Zink	-	0.69 mg	7%
Zucker	-	2.5 g	5%

BioNutrition OS Engine Niedrig (GL < 10)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

55 Min. • Blutzucker: ~91.8 mg/dL • Insulin: 12.9 µIU/mL

Glykämische Last GL

0.9 / Portion

Netto-Kohlenhydrate: 5.7g

Glykämischer Index IG

15 / 100

Glukose-Spitzenwert

~91.8 mg/dL

Geschätzte Zeit bis zum Peak: 55 Min.

Fett- und Ballaststoffpuffer

-3% des Peaks

Verlangsamende Ballaststoffe: 0g

Klinische Erkenntnisse: Ausgewogenes glykämisches Profil mit sanfter Blutzuckerkurve. Bietet optimale Balance zwischen Energieverfügbarkeit und metabolischer Stabilität.

Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen

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Zucker

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