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Pflaumen, roh
Basis: 100g
Pflaumen
Roh
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
48 kcal (203 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
0,6 g |
|
Fette / 100g
|
0,2 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
10,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 40 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
83,7 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Pflaumen, roh
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Netto
0,14 EUR
/ 100 g
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100 g
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Netto
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Auchan
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Dino
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
45
kcal
Eiweiß
0.6g
Fette
0.2g
Kohlenhydrate
10.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Pflaumen, roh
45 kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 10.2g
Glykämische Last
IG 40
ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 65 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Asche
0.5
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
6.5
mg
Nährstoff
Bor
0.15
mg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
8.3
mg
Nährstoff
Carotin Beta
176
mg
Nährstoff
Chlor
1.5
mg
Nährstoff
Chlorid
2
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.09
g
Nährstoff
2% RDA
Eisen
0.3
mg
Nährstoff
1% RDA
Eiweiß
0.6
g
Nährstoff
Energie
193
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
0.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.9
g
Nährstoff
Fett
0.2
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.2
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fitosterol
7
mg
Nährstoff
Fructose
1.5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.01
g
Nährstoff
Glucose
4.5
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.4
µg
Nährstoff
8% RDA
Kalium
157
mg
Nährstoff
Kalorien
46
kcal
Nährstoff
4% RDA
Kohlenhydrat
10.2
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
10.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.06
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
73
mg
Nährstoff
2% RDA
Magnesium
7.4
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.4
g
Nährstoff
Mangan
0.05
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
Natrium
1
mg
Nährstoff
Natron
1.7
g
Nährstoff
Omega 3
0.02
g
Nährstoff
Omega 6
0.06
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.01
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.55
g
Nährstoff
2% RDA
Phosphor
16
mg
Nährstoff
Quininsäure
0.15
g
Nährstoff
Saccharose
2.8
g
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.6
µg
Nährstoff
Sorbitol
0.65
g
Nährstoff
Stärke
0.1
g
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
15
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
30
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.45
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.17
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
2
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5.2
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin E
0.26
mg
Nährstoff
213% RDA
Vitamin K
160
µg
Nährstoff
Wasser
83.7
g
Nährstoff
6% RDA
Zellulose
1.4
g
Nährstoff
1% RDA
Zink
0.1
mg
Nährstoff
18% RDA
Zucker
8.8
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.65
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Asche | - | 0.5 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 6.5 mg | - |
| Bor | - | 0.15 mg | - |
| Calcium | - | 8.3 mg | 1% |
| Carotin Beta | - | 176 mg | - |
| Chlor | - | 1.5 mg | - |
| Chlorid | - | 2 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.09 g | - |
| Eisen | - | 0.3 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 0.6 g | 1% |
| Energie | - | 193 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.9 g | - |
| Fett | - | 0.2 g | - |
| Fett, gesamt | - | 0.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fitosterol | - | 7 mg | - |
| Fructose | - | 1.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 4.5 g | - |
| Jod | - | 1.4 µg | 1% |
| Kalium | - | 157 mg | 8% |
| Kalorien | - | 46 kcal | - |
| Kohlenhydrat | - | 10.2 g | 4% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 10.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.06 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 73 mg | - |
| Magnesium | - | 7.4 mg | 2% |
| Malinsäure | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.05 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Natrium | - | 1 mg | - |
| Natron | - | 1.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.06 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.55 g | - |
| Phosphor | - | 16 mg | 2% |
| Quininsäure | - | 0.15 g | - |
| Saccharose | - | 2.8 g | - |
| Selenium | - | 0.6 µg | 1% |
| Sorbitol | - | 0.65 g | - |
| Stärke | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 15 µg | 2% |
| Vitamin ARE | - | 30 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 5.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 0.26 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 160 µg | 213% |
| Wasser | - | 83.7 g | - |
| Zellulose | - | 1.4 g | 6% |
| Zink | - | 0.1 mg | 1% |
| Zucker | - | 8.8 g | 18% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.65 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 3.5) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 99 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
3.5
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
40
Glukose-Peak
99
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.28
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.6 g), Fett (0.2 g) und Ballaststoffe (1.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
8.8 g
Einfachzucker: 8.8 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.4 g
