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Parmesan
Basis: 100g
Käse
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
391 kcal (1636 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
27,1 g |
|
Fette / 100g
|
31,7 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
0,1 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.73 € |
Woda / 100g
|
29,2 g |
PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER
Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Parmesan
Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.
Bester Preis
Auchan
0,70 EUR
/ 100 g
Kosten für gewünschte Menge berechnen:
Kosten der gewählten Menge (100 g)
0,70 EUR
Kosten pro 100 kcal
0,18 EUR
Kosten pro 20 g Protein
0,52 EUR
| Händler / Markt | Preis / 100 g | Portion 250 g | Packung 500 g | Preis / 1 kg | Status / Differenz |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
1 Stk. / Portion: 1,41 EUR
|
0,70 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | 7,00 EUR | Günstigster Preis |
|
Netto
1 Stk. / Portion: 1,42 EUR
|
0,71 EUR | 1,78 EUR | 3,55 EUR | 7,10 EUR | +1% |
|
Biedronka
1 Stk. / Portion: 1,44 EUR
|
0,72 EUR | 1,80 EUR | 3,60 EUR | 7,20 EUR | +3% |
|
Lidl
1 Stk. / Portion: 1,47 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Aldi
1 Stk. / Portion: 1,45 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Kaufland
1 Stk. / Portion: 1,45 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Rewe
1 Stk. / Portion: 1,47 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Dino
1 Stk. / Portion: 1,45 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Edeka
1 Stk. / Portion: 1,47 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Target
1 Stk. / Portion: 1,47 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Trader Joe's
1 Stk. / Portion: 1,47 EUR
|
0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | +4% |
|
Walmart
1 Stk. / Portion: 1,50 EUR
|
0,75 EUR | 1,88 EUR | 3,75 EUR | 7,50 EUR | +7% |
|
Carrefour
1 Stk. / Portion: 1,51 EUR
|
0,76 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | 7,60 EUR | +9% |
|
Żabka
1 Stk. / Portion: 1,73 EUR
|
0,87 EUR | 2,18 EUR | 4,35 EUR | 8,70 EUR | +24% |
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)
Makronährstoffverteilung
100g
394
kcal
Eiweiß
27.1g
Fette
31.7g
Kohlenhydrate
0.1g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Parmesan
394 kcal
B: 27.1g
T: 31.7g
W: 0.1g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
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Entdecke alle 47 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
3.7
g
Nährstoff
88% RDA
Calcium
703
mg
Nährstoff
Chlor
1100
mg
Nährstoff
Cholesterin
90
mg
Nährstoff
Chromium
1
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.08
g
Nährstoff
4% RDA
Eisen
0.5
mg
Nährstoff
54% RDA
Eiweiß
27.1
g
Nährstoff
45% RDA
Fett
31.7
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.3
g
Nährstoff
Fluorid
10
mg
Nährstoff
Folate
9
µg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
18.91
g
Nährstoff
20% RDA
Jod
30
µg
Nährstoff
4% RDA
Kalium
81
mg
Nährstoff
Kobalt
0.5
µg
Nährstoff
Kohlenhydrat
0.1
g
Nährstoff
Kupfer
0.04
mg
Nährstoff
Laktose
0.1
g
Nährstoff
14% RDA
Magnesium
54
mg
Nährstoff
Mangan
0.02
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.87
g
Nährstoff
Molybdän
12
µg
Nährstoff
30% RDA
Natrium
598
mg
Nährstoff
Omega 3
0.25
g
Nährstoff
Omega 6
0.62
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1
g
Nährstoff
70% RDA
Phosphor
487
mg
Nährstoff
Salz
1.5
g
Nährstoff
36% RDA
Selenium
20
µg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
27.1
g
Nährstoff
48% RDA
Vitamin A
382
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
9
µg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin D
0.26
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.26
µg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.5
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin K
1.7
µg
Nährstoff
Wasser
29.2
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
41% RDA
Zink
4.05
mg
Nährstoff
Zucker
0.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 3.7 g | - |
| Calcium | - | 703 mg | 88% |
| Chlor | - | 1100 mg | - |
| Cholesterin | - | 90 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.08 g | - |
| Eisen | - | 0.5 mg | 4% |
| Eiweiß | - | 27.1 g | 54% |
| Fett | - | 31.7 g | 45% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.3 g | - |
| Fluorid | - | 10 mg | - |
| Folate | - | 9 µg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 18.91 g | - |
| Jod | - | 30 µg | 20% |
| Kalium | - | 81 mg | 4% |
| Kobalt | - | 0.5 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 0.1 g | - |
| Kupfer | - | 0.04 mg | - |
| Laktose | - | 0.1 g | - |
| Magnesium | - | 54 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.87 g | - |
| Molybdän | - | 12 µg | - |
| Natrium | - | 598 mg | 30% |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 0.62 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1 g | - |
| Phosphor | - | 487 mg | 70% |
| Salz | - | 1.5 g | - |
| Selenium | - | 20 µg | 36% |
| Tierische Eiweiße | - | 27.1 g | - |
| Vitamin A | - | 382 µg | 48% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 9 µg | - |
| Vitamin D | - | 0.26 µg | 2% |
| Vitamin D3 | - | 0.26 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.5 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 1.7 µg | 2% |
| Wasser | - | 29.2 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 4.05 mg | 41% |
| Zucker | - | 0.1 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Niedrig (GL < 10)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
80 Min.
•
Blutzucker: ~90 mg/dL
•
Insulin: 20.3 µIU/mL
Glykämische Last
GL
0
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
0.1g
Glykämischer Index
IG
15
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~90 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
80 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
0g
Klinische Erkenntnisse:
Mahlzeit mit minimalem Kohlenhydratgehalt. Die glykämische Reaktion ist nahezu flach – kein Blutzucker- und Insulinpeak, ideal für Keto-Protokolle und abends.
