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Maisgrieß
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
351 kcal (1490 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
11,9 g |
|
Fette / 100g
|
1,3 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
71,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 65 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.34 € |
Woda / 100g
|
13,2 g |
Bedarfsdeckung
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(100 g)
Die gewählte Produktportion deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Produkt: 351 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Biedronka
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/ 100 g
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
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|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
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Netto
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0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
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Auchan
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0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Lidl
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Dino
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Kaufland
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Aldi
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Rewe
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Edeka
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Target
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Trader Joe's
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Carrefour
+6%
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0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
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Walmart
+6%
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0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
|
Żabka
+21%
|
0,40 EUR | 0,40 EUR | 1,00 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR |
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Enthält Allergene
1
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
345
kcal
Eiweiß
11.9g
Fette
1.3g
Kohlenhydrate
71.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Maisgrieß
345 kcal
B: 11.9g
T: 1.3g
W: 71.3g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 96 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.7
g
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.02
g
Nährstoff
Arginin
0.4
g
Nährstoff
Asche
1.2
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.6
g
Nährstoff
Beta-glucan
0.1
g
Nährstoff
Bor
20
mg
Nährstoff
2% RDA
Calcium
15
mg
Nährstoff
Carotin Beta
7
mg
Nährstoff
Chlor
80
mg
Nährstoff
Chlorid
80
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Chromium
2
µg
Nährstoff
Cystein
0.2
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.8
mg
Nährstoff
24% RDA
Eiweiß
11.9
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.2
g
Nährstoff
Faserunlöslich
6.1
g
Nährstoff
2% RDA
Fett
1.3
g
Nährstoff
Fett, gesamt
1.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fitosterol
60
mg
Nährstoff
Fluorid
1.2
mg
Nährstoff
Folate
47.6
µg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.2
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.8
g
Nährstoff
Glycin
0.35
g
Nährstoff
Histidin
0.3
g
Nährstoff
Inulin
0.5
g
Nährstoff
Isoleucin
0.35
g
Nährstoff
3% RDA
Jod
4.2
µg
Nährstoff
13% RDA
Kalium
260
mg
Nährstoff
Kieselsäure
1
mg
Nährstoff
Kobalt
1.5
µg
Nährstoff
27% RDA
Kohlenhydrat
71.3
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
71.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Leucin
1.2
g
Nährstoff
Linolsäure
0.45
g
Nährstoff
Lutein
600
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
600
mg
Nährstoff
Lysin
0.25
g
Nährstoff
6% RDA
Magnesium
24
mg
Nährstoff
Malinsäure
5
g
Nährstoff
Mangan
0.2
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.5
g
Nährstoff
Methionin
0.2
g
Nährstoff
Molybdän
15
µg
Nährstoff
Natrium
5
mg
Nährstoff
Natron
1.3
g
Nährstoff
Nickel
5
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.3
g
Nährstoff
Omega 3
0.02
g
Nährstoff
Omega 6
0.48
g
Nährstoff
Oxalsäure
10
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.15
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.35
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
11.9
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.45
g
Nährstoff
13% RDA
Phosphor
94
mg
Nährstoff
Proline
0.8
g
Nährstoff
Quininsäure
2
g
Nährstoff
Salz
0.01
g
Nährstoff
Schwefel
90
mg
Nährstoff
19% RDA
Selenium
10.5
µg
Nährstoff
Serine
0.45
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.02
g
Nährstoff
Stärke
70.4
g
Nährstoff
Thrombonin
0.35
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
1
g
Nährstoff
Tryptophan
0.07
g
Nährstoff
Tyrosin
0.35
g
Nährstoff
Valin
0.5
g
Nährstoff
Vitamin A
1
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
1
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.79
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.35
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.8
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
47.6
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.5
mg
Nährstoff
213% RDA
Vitamin K
160
µg
Nährstoff
Wasser
13.2
g
Nährstoff
Zeaxanthin
150
µg
Nährstoff
29% RDA
Zellulose
7.3
g
Nährstoff
18% RDA
Zink
1.8
mg
Nährstoff
Zitronensäure
10
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
0.9
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.7 g | - |
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.4 g | - |
| Asche | - | 1.2 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.6 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Calcium | - | 15 mg | 2% |
| Carotin Beta | - | 7 mg | - |
| Chlor | - | 80 mg | - |
| Chlorid | - | 80 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Cystein | - | 0.2 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Eisen | - | 0.8 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 11.9 g | 24% |
| Faserlöslich | - | 1.2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.1 g | - |
| Fett | - | 1.3 g | 2% |
| Fett, gesamt | - | 1.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fitosterol | - | 60 mg | - |
| Fluorid | - | 1.2 mg | - |
| Folate | - | 47.6 µg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.8 g | - |
| Glycin | - | 0.35 g | - |
| Histidin | - | 0.3 g | - |
| Inulin | - | 0.5 g | - |
| Isoleucin | - | 0.35 g | - |
| Jod | - | 4.2 µg | 3% |
| Kalium | - | 260 mg | 13% |
| Kieselsäure | - | 1 mg | - |
| Kobalt | - | 1.5 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 71.3 g | 27% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 71.3 g | - |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Leucin | - | 1.2 g | - |
| Linolsäure | - | 0.45 g | - |
| Lutein | - | 600 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 600 mg | - |
| Lysin | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 24 mg | 6% |
| Malinsäure | - | 5 g | - |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.5 g | - |
| Methionin | - | 0.2 g | - |
| Molybdän | - | 15 µg | - |
| Natrium | - | 5 mg | - |
| Natron | - | 1.3 g | - |
| Nickel | - | 5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.3 g | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.48 g | - |
| Oxalsäure | - | 10 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.15 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.35 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 11.9 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.45 g | - |
| Phosphor | - | 94 mg | 13% |
| Proline | - | 0.8 g | - |
| Quininsäure | - | 2 g | - |
| Salz | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 90 mg | - |
| Selenium | - | 10.5 µg | 19% |
| Serine | - | 0.45 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 70.4 g | - |
| Thrombonin | - | 0.35 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.07 g | - |
| Tyrosin | - | 0.35 g | - |
| Valin | - | 0.5 g | - |
| Vitamin A | - | 1 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 1 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.79 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 47.6 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 0.5 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 160 µg | 213% |
| Wasser | - | 13.2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 150 µg | - |
| Zellulose | - | 7.3 g | 29% |
| Zink | - | 1.8 mg | 18% |
| Zitronensäure | - | 10 mg | - |
| Zucker | - | 0.9 g | 2% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 41.6) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
41.6
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.34
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (11.9 g), Fett (1.3 g) und Ballaststoffe (7.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
64 g
Einfachzucker: 0.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 7.3 g
