1 Foto
1560
Magerquark
Basis: 100g
Fettarm
Quark
Käse
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
97 kcal (406 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
19,8 g |
|
Fette / 100g
|
0,5 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
3,5 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 30 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.73 € |
Woda / 100g
|
75,0 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Magerquark
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,70 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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(
100 g
)
0,70 EUR
100 kcal
0,72 EUR
20 g eiweiß
0,71 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,70 EUR | 0,70 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | 7,00 EUR | |
|
Netto
+1%
|
0,71 EUR | 0,71 EUR | 1,78 EUR | 3,55 EUR | 7,10 EUR | |
|
Biedronka
+3%
|
0,72 EUR | 0,72 EUR | 1,80 EUR | 3,60 EUR | 7,20 EUR | |
|
Lidl
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Aldi
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Kaufland
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Rewe
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Dino
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Edeka
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Target
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Trader Joe's
+4%
|
0,73 EUR | 0,73 EUR | 1,83 EUR | 3,65 EUR | 7,30 EUR | |
|
Walmart
+7%
|
0,75 EUR | 0,75 EUR | 1,88 EUR | 3,75 EUR | 7,50 EUR | |
|
Carrefour
+9%
|
0,76 EUR | 0,76 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | 7,60 EUR | |
|
Żabka
+24%
|
0,87 EUR | 0,87 EUR | 2,18 EUR | 4,35 EUR | 8,70 EUR |
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Enthält Allergene
2
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
98
kcal
Eiweiß
19.8g
Fette
0.5g
Kohlenhydrate
3.5g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Magerquark
98 kcal
B: 19.8g
T: 0.5g
W: 3.5g
Glykämische Last
IG 30
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 24 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
0.7
g
Nährstoff
15% RDA
Calcium
120
mg
Nährstoff
Cholesterin
5
mg
Nährstoff
1% RDA
Eisen
0.1
mg
Nährstoff
40% RDA
Eiweiß
19.8
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.3
g
Nährstoff
6% RDA
Kalium
120
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
3.5
g
Nährstoff
Laktose
3.5
g
Nährstoff
3% RDA
Magnesium
10
mg
Nährstoff
2% RDA
Natrium
40
mg
Nährstoff
26% RDA
Phosphor
180
mg
Nährstoff
Salz
0.1
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
19.8
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
10
µg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.4
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
5
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.1
µg
Nährstoff
Wasser
75
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
5% RDA
Zink
0.5
mg
Nährstoff
7% RDA
Zucker
3.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.7 g | - |
| Calcium | - | 120 mg | 15% |
| Cholesterin | - | 5 mg | - |
| Eisen | - | 0.1 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 19.8 g | 40% |
| Fett | - | 0.5 g | 1% |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Kalium | - | 120 mg | 6% |
| Kohlenhydrat | - | 3.5 g | 1% |
| Laktose | - | 3.5 g | - |
| Magnesium | - | 10 mg | 3% |
| Natrium | - | 40 mg | 2% |
| Phosphor | - | 180 mg | 26% |
| Salz | - | 0.1 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 19.8 g | - |
| Vitamin A | - | 10 µg | 1% |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 5 µg | - |
| Vitamin D | - | 0.1 µg | 1% |
| Wasser | - | 75 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 0.5 mg | 5% |
| Zucker | - | 3.5 g | 7% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
30
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (19.8 g), Fett (0.5 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
2.5 g
Einfachzucker: 3.5 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
