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Blattsalat (geschnitten), roh
Basis: 100g
Salat
Roh
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
19 kcal (79 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
1,6 g |
|
Fette / 100g
|
0,3 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,6 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
94,9 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Blattsalat (geschnitten), roh
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
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Netto
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100 g
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100 kcal
0,90 EUR
20 g eiweiß
1,75 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Netto
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Auchan
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Dino
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
16
kcal
Eiweiß
1.6g
Fette
0.3g
Kohlenhydrate
1.6g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Blattsalat (geschnitten), roh
16 kcal
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 1.6g
Glykämische Last
IG 15
ŁG 0
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 29 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
6% RDA
Calcium
49
mg
Nährstoff
Carotin Beta
1202
mg
Nährstoff
Chlor
46
mg
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.8
mg
Nährstoff
3% RDA
Eiweiß
1.6
g
Nährstoff
Fett
0.3
g
Nährstoff
4% RDA
Jod
5.7
µg
Nährstoff
11% RDA
Kalium
210
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.6
g
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
16
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.2
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
25
mg
Nährstoff
Natron
17
g
Nährstoff
5% RDA
Phosphor
34
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin A
100
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
200
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.36
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
55.7
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
19.7
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin E
0.2
mg
Nährstoff
387% RDA
Vitamin K
290
µg
Nährstoff
Wasser
94.9
g
Nährstoff
6% RDA
Zellulose
1.5
g
Nährstoff
3% RDA
Zink
0.3
mg
Nährstoff
3% RDA
Zucker
1.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Calcium | - | 49 mg | 6% |
| Carotin Beta | - | 1202 mg | - |
| Chlor | - | 46 mg | - |
| Eisen | - | 0.8 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 1.6 g | 3% |
| Fett | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 5.7 µg | 4% |
| Kalium | - | 210 mg | 11% |
| Kohlenhydrat | - | 1.6 g | 1% |
| Magnesium | - | 16 mg | 4% |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.2 g | - |
| Natrium | - | 25 mg | 1% |
| Natron | - | 17 g | - |
| Phosphor | - | 34 mg | 5% |
| Vitamin A | - | 100 µg | 13% |
| Vitamin ARE | - | 200 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 55.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 19.7 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.2 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 290 µg | 387% |
| Wasser | - | 94.9 g | - |
| Zellulose | - | 1.5 g | 6% |
| Zink | - | 0.3 mg | 3% |
| Zucker | - | 1.5 g | 3% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.6 g), Fett (0.3 g) und Ballaststoffe (1.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0.1 g
Einfachzucker: 1.5 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.5 g
