Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	810 kcal (3389 kJ)	Eiweiß / 100g	30,0 g
Fette / 100g	90,0 g	Kohlenhydrate / 100g	0,0 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 0
Cena / 100g (Lidl)	0.20 €	Woda / 100g	0,1 g

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,19 EUR	0,19 EUR	0,48 EUR	0,95 EUR	1,90 EUR
Lidl +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Biedronka +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Dino +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Kaufland +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Netto +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Aldi +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Rewe +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Edeka +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Target +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Trader Joe's +5%	0,20 EUR	0,20 EUR	0,50 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR
Carrefour +11%	0,21 EUR	0,21 EUR	0,53 EUR	1,05 EUR	2,10 EUR
Walmart +11%	0,21 EUR	0,21 EUR	0,53 EUR	1,05 EUR	2,10 EUR
Żabka +26%	0,24 EUR	0,24 EUR	0,60 EUR	1,20 EUR	2,40 EUR

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Enthält Allergene 3

Sesam Schalenfrüchte Latex-Frucht-Syndrom

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

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Makronährstoffverteilung 100 g

930 kcal

Eiweiß

30g

Fette

90g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Lebensmittel

930 kcal B: 30g T: 90g W: 0g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

120 min

Vor dem Training

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Nährstoff

Asche

0.3 g

Nährstoff

Beta-sitosterin

180 mg

Nährstoff

Calcium

1 mg

Nährstoff

Carotin Beta

4198 mg

Nährstoff

Chlorid

1 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

25.6 g

Nährstoff 7% RDA

Eisen

1 mg

Nährstoff 60% RDA

Eiweiß

30 g

Nährstoff 129% RDA

Fett

90 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.1 g

Nährstoff

Fitosterol

200 mg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

14.8 g

Nährstoff

Kalium

1 mg

Nährstoff

Kohlenhydrate

10 g

Nährstoff

Kupfer

1 mg

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

1 mg

Nährstoff

Magnesium

1 mg

Nährstoff

Mangan

1 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

44.5 g

Nährstoff

Natrium

1 mg

Nährstoff

Omega 3

1.5 g

Nährstoff

Omega 6

43 g

Nährstoff

Phosphor

1 mg

Nährstoff

Salz

1 g

Nährstoff 2% RDA

Selenium

1 µg

Nährstoff 44% RDA

Vitamin A

350 µg

Nährstoff

Vitamin ARE

700 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

1 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

1 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

1 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

1 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

1 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

1 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 292% RDA

Vitamin E

35 mg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin K

1 µg

Nährstoff

Wasser

0.1 g

Nährstoff 8% RDA

Zellulose

2 g

Nährstoff 10% RDA

Zink

1 mg

Nährstoff 2% RDA

Zucker

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.3 g	-
Beta-sitosterin	-	180 mg	-
Calcium	-	1 mg	-
Carotin Beta	-	4198 mg	-
Chlorid	-	1 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	25.6 g	-
Eisen	-	1 mg	7%
Eiweiß	-	30 g	60%
Fett	-	90 g	129%
Fettsäuren Trans	-	0.1 g	-
Fitosterol	-	200 mg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	14.8 g	-
Kalium	-	1 mg	-
Kohlenhydrate	-	10 g	-
Kupfer	-	1 mg	-
Lutein + zeaxanthin	-	1 mg	-
Magnesium	-	1 mg	-
Mangan	-	1 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	44.5 g	-
Natrium	-	1 mg	-
Omega 3	-	1.5 g	-
Omega 6	-	43 g	-
Phosphor	-	1 mg	-
Salz	-	1 g	-
Selenium	-	1 µg	2%
Vitamin A	-	350 µg	44%
Vitamin ARE	-	700 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	1 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	1 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	1 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	1 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	1 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	1 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	35 mg	292%
Vitamin K	-	1 µg	1%
Wasser	-	0.1 g	-
Zellulose	-	2 g	8%
Zink	-	1 mg	10%
Zucker	-	1 g	2%

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Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 90 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (30 g), Fett (90 g) und Ballaststoffe (2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 1 g Bremsende Ballaststoffe: 2 g

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Kürbiskernöl

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Kürbiskernöl

Asche

Beta-sitosterin

Calcium

Carotin Beta

Chlorid

Cholesterin

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Fett

Fettsäuren Trans

Fitosterol

Gesättigte Fettsäuren

Kalium

Kohlenhydrate

Kupfer

Lutein + zeaxanthin

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Salz

Selenium

Vitamin A

Vitamin ARE

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

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