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Kichererbsen-Gemüse-Aufstrich
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Kichererbsen-Gemüse-Aufstrich

NUTRI-SCORE
A B C D E
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🍃 ECO-SCORE
A B C D E
88/100
Basis: 100g Vegan Vegetarisch Laktosefrei Ballaststoffreich Gesund
Spezifikation & Kennzahlen
7 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Kalorien / 100g
166 kcal (695 kJ)
Eiweiß / 100g
5,0 g
Fette / 100g
10,0 g
Kohlenhydrate / 100g
14,0 g
Ballaststoffe / 100g
0,0 g
Indeks glikemiczny (IG)
IG 30
Cena / 100g (Lidl)
0.23 €

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Preisvergleich der Supermarktketten — Kichererbsen-Gemüse-Aufstrich

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Carrefour +5%
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Rewe +5%
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Edeka +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Walmart +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Target +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Trader Joe's +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Żabka +23%
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Nährstoffe

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Makronährstoffverteilung 100 g
166 kcal
Eiweiß
5g
Fette
10g
Kohlenhydrate
14g
Kichererbsen-Gemüse-Aufstrich
Bio-Analyse Lebensmittel

Kichererbsen-Gemüse-Aufstrich

166 kcal B: 5g T: 10g W: 14g
Glykämische Last
IG 30 ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 8 µU/mL 10 µU/mL 10 µU/mL 9 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 89 mg/dL 91 mg/dL 92 mg/dL 91 mg/dL 89 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 86 mg/dL 92 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
3 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
30
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (5 g), Fett (10 g) und Ballaststoffe (4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 10 g
Einfachzucker: 2.5 g Bremsende Ballaststoffe: 4 g
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