1 Foto
1355
Kalmar, roh
Basis: 100g
Kalmar
Roh
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
83 kcal (352 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
16,0 g |
|
Fette / 100g
|
1,1 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
2,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
79,4 g |
Bedarfsdeckung
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(100 g)
Die gewählte Produktportion deckt 3% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Produkt: 83 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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100 g
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Netto
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Auchan
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Dino
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
83
kcal
Eiweiß
16g
Fette
1.1g
Kohlenhydrate
2.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Kalmar, roh
83 kcal
B: 16g
T: 1.1g
W: 2.3g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 65 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
1.3
g
Nährstoff
Arginin
1.2
g
Nährstoff
Asche
1.2
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1.8
g
Nährstoff
2% RDA
Calcium
14
mg
Nährstoff
Chlor
600
mg
Nährstoff
Chlorid
100
mg
Nährstoff
Cholesterin
150
mg
Nährstoff
Cystein
0.2
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
4% RDA
Eisen
0.6
mg
Nährstoff
32% RDA
Eiweiß
16
g
Nährstoff
Energie
79
kJ
Nährstoff
2% RDA
Fett
1.1
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.2
g
Nährstoff
Glutamin
1.4
g
Nährstoff
Glutaminsäure
2.1
g
Nährstoff
Glycin
1.1
g
Nährstoff
Histidin
0.5
g
Nährstoff
Isoleucin
0.8
g
Nährstoff
13% RDA
Jod
20
µg
Nährstoff
13% RDA
Kalium
250
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
2.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.3
mg
Nährstoff
Leucin
1.3
g
Nährstoff
Lysin
1.5
g
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
40
mg
Nährstoff
Mangan
0.02
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.3
g
Nährstoff
Methionin
0.4
g
Nährstoff
20% RDA
Natrium
400
mg
Nährstoff
Natron
160
g
Nährstoff
Omega 3
0.2
g
Nährstoff
Omega 6
0.05
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.8
g
Nährstoff
29% RDA
Phosphor
200
mg
Nährstoff
Proline
0.9
g
Nährstoff
Retinol
75
µg
Nährstoff
Salz
0.4
g
Nährstoff
82% RDA
Selenium
44.8
µg
Nährstoff
Serine
0.8
g
Nährstoff
Taurin
200
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.8
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
16
g
Nährstoff
Tryptophan
0.2
g
Nährstoff
Tyrosin
0.7
g
Nährstoff
Valin
0.9
g
Nährstoff
9% RDA
Vitamin A
75
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
75
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.3
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.2
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
65
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
13
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.2
µg
Nährstoff
10% RDA
Vitamin E
1.2
mg
Nährstoff
360% RDA
Vitamin K
270
µg
Nährstoff
Wasser
79.4
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
11% RDA
Zink
1.1
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.3 g | - |
| Arginin | - | 1.2 g | - |
| Asche | - | 1.2 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.8 g | - |
| Calcium | - | 14 mg | 2% |
| Chlor | - | 600 mg | - |
| Chlorid | - | 100 mg | - |
| Cholesterin | - | 150 mg | - |
| Cystein | - | 0.2 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Eisen | - | 0.6 mg | 4% |
| Eiweiß | - | 16 g | 32% |
| Energie | - | 79 kJ | - |
| Fett | - | 1.1 g | 2% |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.2 g | - |
| Glutamin | - | 1.4 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.1 g | - |
| Glycin | - | 1.1 g | - |
| Histidin | - | 0.5 g | - |
| Isoleucin | - | 0.8 g | - |
| Jod | - | 20 µg | 13% |
| Kalium | - | 250 mg | 13% |
| Kohlenhydrat | - | 2.3 g | 1% |
| Kupfer | - | 0.3 mg | - |
| Leucin | - | 1.3 g | - |
| Lysin | - | 1.5 g | - |
| Magnesium | - | 40 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Methionin | - | 0.4 g | - |
| Natrium | - | 400 mg | 20% |
| Natron | - | 160 g | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 0.05 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.8 g | - |
| Phosphor | - | 200 mg | 29% |
| Proline | - | 0.9 g | - |
| Retinol | - | 75 µg | - |
| Salz | - | 0.4 g | - |
| Selenium | - | 44.8 µg | 82% |
| Serine | - | 0.8 g | - |
| Taurin | - | 200 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.8 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 16 g | - |
| Tryptophan | - | 0.2 g | - |
| Tyrosin | - | 0.7 g | - |
| Valin | - | 0.9 g | - |
| Vitamin A | - | 75 µg | 9% |
| Vitamin ARE | - | 75 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.2 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 65 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 13 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 5 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.2 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 1.2 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 270 µg | 360% |
| Wasser | - | 79.4 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 1.1 mg | 11% |
| Zucker | - | 1 g | 2% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.6) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.6
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
49
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (16 g), Fett (1.1 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
1.3 g
Einfachzucker: 1 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
