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Grünkohl
Basis: 100g
Gemüse
Pflanzliche Ernährung
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
36 kcal (151 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
3,3 g |
|
Fette / 100g
|
0,7 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
6,1 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
84,5 g |
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PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER
Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Grünkohl
Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.
Bester Preis
Netto
0,14 EUR
/ 100 g
Kosten für gewünschte Menge berechnen:
Kosten der gewählten Menge (100 g)
0,14 EUR
Kosten pro 100 kcal
0,32 EUR
Kosten pro 20 g Protein
0,85 EUR
| Händler / Markt | Preis / 100 g | Portion 250 g | Packung 500 g | Preis / 1 kg | Status / Differenz |
|---|---|---|---|---|---|
|
Netto
1 Stk. / Portion: 0,14 EUR
|
0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | Günstigster Preis |
|
Auchan
1 Stk. / Portion: 0,14 EUR
|
0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Lidl
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
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Biedronka
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
|
Dino
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
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Kaufland
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
|
Carrefour
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
|
Aldi
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
|
Rewe
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
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Edeka
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
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Walmart
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
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Target
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
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Trader Joe's
1 Stk. / Portion: 0,15 EUR
|
0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | +7% |
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Żabka
1 Stk. / Portion: 0,18 EUR
|
0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR | +29% |
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)
Makronährstoffverteilung
100g
44
kcal
Eiweiß
3.3g
Fette
0.7g
Kohlenhydrate
6.1g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Grünkohl
44 kcal
B: 3.3g
T: 0.7g
W: 6.1g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 39 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
3
Nährstoff
Asche
1.5
g
Nährstoff
20% RDA
Calcium
157
mg
Nährstoff
Carotin Beta
5410
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.01
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.7
mg
Nährstoff
7% RDA
Eiweiß
3.3
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.8
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.7
g
Nährstoff
Folate
34
µg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.05
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
27% RDA
Kalium
530
mg
Nährstoff
2% RDA
Kohlenhydrat
6.1
g
Nährstoff
Kupfer
0.09
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
39.55
mg
Nährstoff
8% RDA
Magnesium
30
mg
Nährstoff
Mangan
0.55
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.26
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
12
mg
Nährstoff
Omega 3
0.12
g
Nährstoff
Omega 6
0.09
g
Nährstoff
8% RDA
Phosphor
56
mg
Nährstoff
Saccharose
1
g
Nährstoff
Salz
0.03
g
Nährstoff
Vitamin ARE
892
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.6
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.27
mg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
120
mg
Nährstoff
14% RDA
Vitamin E
1.7
mg
Nährstoff
939% RDA
Vitamin K
704.5
µg
Nährstoff
Wasser
84.5
g
Nährstoff
15% RDA
Zellulose
3.8
g
Nährstoff
4% RDA
Zink
0.44
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1.2
g
| Name | global.category | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.5 g | - |
| Calcium | - | 157 mg | 20% |
| Carotin Beta | - | 5410 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 1.7 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 3.3 g | 7% |
| Faserlöslich | - | 0.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3 g | - |
| Fett | - | 0.7 g | 1% |
| Folate | - | 34 µg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.05 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Kalium | - | 530 mg | 27% |
| Kohlenhydrat | - | 6.1 g | 2% |
| Kupfer | - | 0.09 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 39.55 mg | - |
| Magnesium | - | 30 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.55 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.26 g | - |
| Natrium | - | 12 mg | 1% |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 0.09 g | - |
| Phosphor | - | 56 mg | 8% |
| Saccharose | - | 1 g | - |
| Salz | - | 0.03 g | - |
| Vitamin ARE | - | 892 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.6 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 120 mg | - |
| Vitamin E | - | 1.7 mg | 14% |
| Vitamin K | - | 704.5 µg | 939% |
| Wasser | - | 84.5 g | - |
| Zellulose | - | 3.8 g | 15% |
| Zink | - | 0.44 mg | 4% |
| Zucker | - | 1.2 g | 2% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Niedrig (GL < 10)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
56 Min.
•
Blutzucker: ~91.7 mg/dL
•
Insulin: 13.3 µIU/mL
Glykämische Last
GL
0.9
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
5.4g
Glykämischer Index
IG
15
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~91.7 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
56 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-8% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
0.7g
Klinische Erkenntnisse:
Ausgewogenes glykämisches Profil mit sanfter Blutzuckerkurve. Bietet optimale Balance zwischen Energieverfügbarkeit und metabolischer Stabilität.
