Geriebener Gouda

Geriebener Gouda

NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

65/100

Basis: 100g Käse

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	316 kcal (1322 kJ)	Eiweiß / 100g	27,9 g
Fette / 100g	22,9 g	Kohlenhydrate / 100g	0,1 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 0
Cena / 100g (Lidl)	0.73 €	Woda / 100g	40,5 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Geriebener Gouda

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,70 EUR / 100 g

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Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,70 EUR

100 kcal 0,22 EUR

20 g eiweiß 0,50 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,70 EUR	0,70 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR	7,00 EUR
Netto +1%	0,71 EUR	0,71 EUR	1,78 EUR	3,55 EUR	7,10 EUR
Biedronka +3%	0,72 EUR	0,72 EUR	1,80 EUR	3,60 EUR	7,20 EUR
Trader Joe's +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Lidl +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Dino +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Kaufland +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Aldi +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Rewe +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Edeka +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Target +4%	0,73 EUR	0,73 EUR	1,83 EUR	3,65 EUR	7,30 EUR
Walmart +7%	0,75 EUR	0,75 EUR	1,88 EUR	3,75 EUR	7,50 EUR
Carrefour +9%	0,76 EUR	0,76 EUR	1,90 EUR	3,80 EUR	7,60 EUR
Żabka +24%	0,87 EUR	0,87 EUR	2,18 EUR	4,35 EUR	8,70 EUR

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Enthält Allergene 3

Milch Laktose Lab

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

318 kcal

Eiweiß

27.9g

Fette

22.9g

Kohlenhydrate

0.1g

Bio-Analyse Lebensmittel

318 kcal B: 27.9g T: 22.9g W: 0.1g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

120 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 39 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

3.5 g

Nährstoff 101% RDA

Calcium

807 mg

Nährstoff

Chlor

1200 mg

Nährstoff

Cholesterin

71 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

7.3 g

Nährstoff 5% RDA

Eisen

0.7 mg

Nährstoff 56% RDA

Eiweiß

27.9 g

Nährstoff 33% RDA

Fett

22.9 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.2 g

Nährstoff

Folate

15 µg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

13.69 g

Nährstoff 13% RDA

Jod

20 µg

Nährstoff 4% RDA

Kalium

83 mg

Nährstoff

Kohlenhydrat

0.1 g

Nährstoff

Kupfer

0.07 mg

Nährstoff

Laktose

0.1 g

Nährstoff 8% RDA

Magnesium

31 mg

Nährstoff

Mangan

0.03 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.62 g

Nährstoff 45% RDA

Natrium

898 mg

Nährstoff

Omega 3

0.2 g

Nährstoff

Omega 6

0.42 g

Nährstoff 74% RDA

Phosphor

516 mg

Nährstoff

Salz

2.25 g

Nährstoff 27% RDA

Selenium

15 µg

Nährstoff 35% RDA

Vitamin A

276 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.03 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1.7 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.39 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.07 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.3 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.02 mg

Nährstoff 2% RDA

Vitamin D

0.24 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.38 mg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin K

2.5 µg

Nährstoff

Wasser

40.5 g

Nährstoff 4% RDA

Zellulose

1 g

Nährstoff 42% RDA

Zink

4.18 mg

Nährstoff

Zucker

0.1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	3.5 g	-
Calcium	-	807 mg	101%
Chlor	-	1200 mg	-
Cholesterin	-	71 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	7.3 g	-
Eisen	-	0.7 mg	5%
Eiweiß	-	27.9 g	56%
Fett	-	22.9 g	33%
Fettsäuren Trans	-	0.2 g	-
Folate	-	15 µg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	13.69 g	-
Jod	-	20 µg	13%
Kalium	-	83 mg	4%
Kohlenhydrat	-	0.1 g	-
Kupfer	-	0.07 mg	-
Laktose	-	0.1 g	-
Magnesium	-	31 mg	8%
Mangan	-	0.03 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.62 g	-
Natrium	-	898 mg	45%
Omega 3	-	0.2 g	-
Omega 6	-	0.42 g	-
Phosphor	-	516 mg	74%
Salz	-	2.25 g	-
Selenium	-	15 µg	27%
Vitamin A	-	276 µg	35%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.03 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1.7 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.39 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.07 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.3 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.02 mg	-
Vitamin D	-	0.24 µg	2%
Vitamin E	-	0.38 mg	3%
Vitamin K	-	2.5 µg	3%
Wasser	-	40.5 g	-
Zellulose	-	1 g	4%
Zink	-	4.18 mg	42%
Zucker	-	0.1 g	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (27.9 g), Fett (22.9 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 0.1 g Bremsende Ballaststoffe: 1 g

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