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1664
Graben, runder Stechmücke, roh
Basis: 100g
Graben
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
106 kcal (447 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
22,4 g |
|
Fette / 100g
|
1,8 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
0,5 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.23 € |
Woda / 100g
|
73,8 g |
Bedarfsdeckung
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Die gewählte Produktportion deckt 4% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Produkt: 106 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Am günstigsten
Biedronka
0,22 EUR
/ 100 g
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100 g
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Dino
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Kaufland
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Netto
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Auchan
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Aldi
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Trader Joe's
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Carrefour
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Rewe
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Edeka
+5%
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0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Walmart
+5%
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0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Target
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Lidl
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Żabka
+23%
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0,27 EUR | 0,27 EUR | 0,68 EUR | 1,35 EUR | 2,70 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
108
kcal
Eiweiß
22.4g
Fette
1.8g
Kohlenhydrate
0.5g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Graben, runder Stechmücke, roh
108 kcal
B: 22.4g
T: 1.8g
W: 0.5g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 49 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1.3
g
Nährstoff
Bor
0.02
mg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
5.1
mg
Nährstoff
Carotin Beta
10
mg
Nährstoff
Chlor
54
mg
Nährstoff
Chlorid
85
mg
Nährstoff
Cholesterin
52
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.8
g
Nährstoff
7% RDA
Eisen
1
mg
Nährstoff
45% RDA
Eiweiß
22.4
g
Nährstoff
Energie
105
kJ
Nährstoff
3% RDA
Fett
1.8
g
Nährstoff
Fett, gesamt
1.8
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.01
g
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.8
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
3
µg
Nährstoff
13% RDA
Kalium
250
mg
Nährstoff
Kohlenhydrat
0.5
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.5
g
Nährstoff
Kupfer
0.15
mg
Nährstoff
5% RDA
Magnesium
20
mg
Nährstoff
Mangan
0.05
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.3
g
Nährstoff
Molybdän
0.01
µg
Nährstoff
1% RDA
Natrium
16
mg
Nährstoff
Natron
39
g
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.25
g
Nährstoff
27% RDA
Phosphor
190
mg
Nährstoff
Salz
0.1
g
Nährstoff
15% RDA
Selenium
8
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
6
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
7
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.4
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.12
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.8
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.72
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.63
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
6
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.2
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin D
0.5
µg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.3
mg
Nährstoff
507% RDA
Vitamin K
380
µg
Nährstoff
Wasser
73.8
g
Nährstoff
Zellulose
0.1
g
Nährstoff
28% RDA
Zink
2.8
mg
Nährstoff
Zucker
0.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.3 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 5.1 mg | 1% |
| Carotin Beta | - | 10 mg | - |
| Chlor | - | 54 mg | - |
| Chlorid | - | 85 mg | - |
| Cholesterin | - | 52 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.8 g | - |
| Eisen | - | 1 mg | 7% |
| Eiweiß | - | 22.4 g | 45% |
| Energie | - | 105 kJ | - |
| Fett | - | 1.8 g | 3% |
| Fett, gesamt | - | 1.8 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.01 g | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.8 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalium | - | 250 mg | 13% |
| Kohlenhydrat | - | 0.5 g | - |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.15 mg | - |
| Magnesium | - | 20 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.05 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 16 mg | 1% |
| Natron | - | 39 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Phosphor | - | 190 mg | 27% |
| Salz | - | 0.1 g | - |
| Selenium | - | 8 µg | 15% |
| Vitamin A | - | 6 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 7 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.63 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 6 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.5 µg | 3% |
| Vitamin E | - | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 380 µg | 507% |
| Wasser | - | 73.8 g | - |
| Zellulose | - | 0.1 g | - |
| Zink | - | 2.8 mg | 28% |
| Zucker | - | 0.1 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.2) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.2
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
49
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (22.4 g), Fett (1.8 g) und Ballaststoffe (0.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0.4 g
Einfachzucker: 0.1 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.1 g
