Hähnchenschenkel (hähnchen schenkel) – Kalorien & Nährwerte

Hähnchenschenkel

NUTRI-SCORE

A B C D E

-1

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

65/100

Basis: 100g Huhn

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	158 kcal (661 kJ)	Eiweiß / 100g	16,8 g
Fette / 100g	10,2 g	Kohlenhydrate / 100g	1,0 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 0
Cena / 100g (Lidl)	0.57 €	Woda / 100g	72,6 g

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Preisvergleich der Supermarktketten — Hähnchenschenkel

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Am günstigsten Auchan

0,55 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,55 EUR

100 kcal 0,34 EUR

20 g eiweiß 0,65 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,55 EUR	0,55 EUR	1,38 EUR	2,75 EUR	5,50 EUR
Biedronka +2%	0,56 EUR	0,56 EUR	1,40 EUR	2,80 EUR	5,60 EUR
Netto +2%	0,56 EUR	0,56 EUR	1,40 EUR	2,80 EUR	5,60 EUR
Lidl +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Aldi +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Kaufland +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Rewe +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Edeka +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Dino +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Target +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Trader Joe's +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Walmart +5%	0,58 EUR	0,58 EUR	1,45 EUR	2,90 EUR	5,80 EUR
Carrefour +7%	0,59 EUR	0,59 EUR	1,47 EUR	2,95 EUR	5,90 EUR
Żabka +22%	0,67 EUR	0,67 EUR	1,68 EUR	3,35 EUR	6,70 EUR

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Enthält Allergene 2

Hähnchen Vitamin B12 (Cobalamin)

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

163 kcal

Eiweiß

16.8g

Fette

10.2g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Lebensmittel

Hähnchenschenkel

163 kcal B: 16.8g T: 10.2g W: 1g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

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Nährstoff

Asche

0.9 g

Nährstoff 1% RDA

Calcium

9 mg

Nährstoff

Chlor

85 mg

Nährstoff

Cholesterin

84 mg

Nährstoff

Chromium

9 µg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

3.94 g

Nährstoff 5% RDA

Eisen

0.7 mg

Nährstoff 34% RDA

Eiweiß

16.8 g

Nährstoff 15% RDA

Fett

10.2 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.05 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

2.88 g

Nährstoff 15% RDA

Kalium

300 mg

Nährstoff

Kohlenhydrat

1 g

Nährstoff

Kupfer

0.08 mg

Nährstoff 6% RDA

Magnesium

23 mg

Nährstoff

Mangan

0.01 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

2.04 g

Nährstoff 4% RDA

Natrium

85 mg

Nährstoff

Omega 3

0.12 g

Nährstoff

Omega 6

1.92 g

Nährstoff 28% RDA

Phosphor

196 mg

Nährstoff

Salz

0.21 g

Nährstoff 32% RDA

Selenium

17.6 µg

Nährstoff

Tierische Eiweiße

16.8 g

Nährstoff 3% RDA

Vitamin A

20 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.08 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

0.4 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.23 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

2.78 mg

Nährstoff

Vitamin B4 (Cholin)

65 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.7 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.31 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

4 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin D

0.5 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.38 mg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin K

2.4 µg

Nährstoff

Wasser

72.6 g

Nährstoff 4% RDA

Zellulose

1 g

Nährstoff 13% RDA

Zink

1.28 mg

Nährstoff 2% RDA

Zucker

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.9 g	-
Calcium	-	9 mg	1%
Chlor	-	85 mg	-
Cholesterin	-	84 mg	-
Chromium	-	9 µg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	3.94 g	-
Eisen	-	0.7 mg	5%
Eiweiß	-	16.8 g	34%
Fett	-	10.2 g	15%
Fettsäuren Trans	-	0.05 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	2.88 g	-
Kalium	-	300 mg	15%
Kohlenhydrat	-	1 g	-
Kupfer	-	0.08 mg	-
Magnesium	-	23 mg	6%
Mangan	-	0.01 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	2.04 g	-
Natrium	-	85 mg	4%
Omega 3	-	0.12 g	-
Omega 6	-	1.92 g	-
Phosphor	-	196 mg	28%
Salz	-	0.21 g	-
Selenium	-	17.6 µg	32%
Tierische Eiweiße	-	16.8 g	-
Vitamin A	-	20 µg	3%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.08 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	0.4 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.23 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	2.78 mg	-
Vitamin B4 (Cholin)	-	65 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.7 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.31 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	4 µg	-
Vitamin D	-	0.5 µg	3%
Vitamin E	-	0.38 mg	3%
Vitamin K	-	2.4 µg	3%
Wasser	-	72.6 g	-
Zellulose	-	1 g	4%
Zink	-	1.28 mg	13%
Zucker	-	1 g	2%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (16.8 g), Fett (10.2 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 1 g Bremsende Ballaststoffe: 1 g

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Hähnchenschenkel

Preisvergleich der Supermarktketten — Hähnchenschenkel

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Nährstoffe

Hähnchenschenkel

Asche

Calcium

Chlor

Cholesterin

Chromium

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Fett

Fettsäuren Trans

Gesättigte Fettsäuren

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Salz

Selenium

Tierische Eiweiße

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B4 (Cholin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

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Hollandaise Sauce

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Rinderfilet, roh

Pfefferminze, roh

Hülsenfrüchte, gekocht, ohne Zugabe von Fett und Salz

Haferbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zusatz von Zucker)

Schafmilch

Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zuckerzusatz)

Geflügelfleisch (durchschnittlich, exkl. Innereien), roh

Erbsen (Konserve)

Johannisbeeren schwarz roh