Rindersteak

Rindersteak

NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

10/100

Basis: 100g Rindfleisch-Steak Steak

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	271 kcal (1134 kJ)	Eiweiß / 100g	25,0 g
Fette / 100g	19,0 g	Kohlenhydrate / 100g	1,0 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 0
Cena / 100g (Lidl)	0.57 €	Woda / 100g	55,0 g

Bedarfsdeckung

10%

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Eigene Menge: (100 g)

Die gewählte Produktportion deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.

Produkt: 271 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

Geschlecht

Alter (Jahre)

Gewicht (kg)

Aktivität (PAL)

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Rindersteak

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,55 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,55 EUR

100 kcal 0,20 EUR

20 g eiweiß 0,44 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,55 EUR	0,55 EUR	1,38 EUR	2,75 EUR	5,50 EUR
Biedronka +2%	0,56 EUR	0,56 EUR	1,40 EUR	2,80 EUR	5,60 EUR
Netto +2%	0,56 EUR	0,56 EUR	1,40 EUR	2,80 EUR	5,60 EUR
Lidl +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Dino +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Kaufland +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Aldi +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Rewe +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Edeka +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Target +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Trader Joe's +4%	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Walmart +5%	0,58 EUR	0,58 EUR	1,45 EUR	2,90 EUR	5,80 EUR
Carrefour +7%	0,59 EUR	0,59 EUR	1,47 EUR	2,95 EUR	5,90 EUR
Żabka +22%	0,67 EUR	0,67 EUR	1,68 EUR	3,35 EUR	6,70 EUR

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Enthält Allergene 2

Rindfleisch Vitamin B12

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

275 kcal

Eiweiß

25g

Fette

19g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Lebensmittel

275 kcal B: 25g T: 19g W: 1g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 37 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

1 g

Nährstoff 2% RDA

Calcium

12 mg

Nährstoff

Chlor

60 mg

Nährstoff

Cholesterin

78 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

8.5 g

Nährstoff 17% RDA

Eisen

2.4 mg

Nährstoff 50% RDA

Eiweiß

25 g

Nährstoff 27% RDA

Fett

19 g

Nährstoff

Fett, gesamt

19 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.5 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

8 g

Nährstoff 14% RDA

Kalium

279 mg

Nährstoff

Kohlenhydrat

1 g

Nährstoff

Kohlenhydrate, gesamt

1 g

Nährstoff

Kupfer

0.1 mg

Nährstoff 6% RDA

Magnesium

23 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.5 g

Nährstoff 3% RDA

Natrium

58 mg

Nährstoff

Omega 3

0.03 g

Nährstoff

Omega 6

0.4 g

Nährstoff

Pflanzliche Eiweiße

1 g

Nährstoff 26% RDA

Phosphor

180 mg

Nährstoff

Salz

0.15 g

Nährstoff 51% RDA

Selenium

28 µg

Nährstoff

Tierische Eiweiße

25 g

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.07 mg

Nährstoff

Vitamin B12 - hinzugefügt

2.2 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

4.5 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.5 mg

Nährstoff 40% RDA

Vitamin D

6 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.3 mg

Nährstoff 2% RDA

Vitamin K

1.5 µg

Nährstoff

Wasser

55 g

Nährstoff 4% RDA

Zellulose

1 g

Nährstoff 48% RDA

Zink

4.8 mg

Nährstoff 2% RDA

Zucker

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	1 g	-
Calcium	-	12 mg	2%
Chlor	-	60 mg	-
Cholesterin	-	78 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	8.5 g	-
Eisen	-	2.4 mg	17%
Eiweiß	-	25 g	50%
Fett	-	19 g	27%
Fett, gesamt	-	19 g	-
Fettsäuren Trans	-	0.5 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	8 g	-
Kalium	-	279 mg	14%
Kohlenhydrat	-	1 g	-
Kohlenhydrate, gesamt	-	1 g	-
Kupfer	-	0.1 mg	-
Magnesium	-	23 mg	6%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.5 g	-
Natrium	-	58 mg	3%
Omega 3	-	0.03 g	-
Omega 6	-	0.4 g	-
Pflanzliche Eiweiße	-	1 g	-
Phosphor	-	180 mg	26%
Salz	-	0.15 g	-
Selenium	-	28 µg	51%
Tierische Eiweiße	-	25 g	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.07 mg	-
Vitamin B12 - hinzugefügt	-	2.2 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	4.5 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.5 mg	-
Vitamin D	-	6 µg	40%
Vitamin E	-	0.3 mg	3%
Vitamin K	-	1.5 µg	2%
Wasser	-	55 g	-
Zellulose	-	1 g	4%
Zink	-	4.8 mg	48%
Zucker	-	1 g	2%

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Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (25 g), Fett (19 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 1 g Bremsende Ballaststoffe: 1 g

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Asche

Calcium

Chlor

Cholesterin

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Fett

Fett, gesamt

Fettsäuren Trans

Gesättigte Fettsäuren

Kalium

Kohlenhydrat

Kohlenhydrate, gesamt

Kupfer

Magnesium

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Omega 3

Omega 6

Pflanzliche Eiweiße

Phosphor

Salz

Selenium

Tierische Eiweiße

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 - hinzugefügt

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

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Artischockenherzen, abgetropft (Konserve)

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Hollandaise Sauce

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Pfefferminze, roh

Hülsenfrüchte, gekocht, ohne Zugabe von Fett und Salz

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Schafmilch

Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zuckerzusatz)

Geflügelfleisch (durchschnittlich, exkl. Innereien), roh

Erbsen (Konserve)

Johannisbeeren schwarz roh

Kondensmilch, ungezuckert

Passende klinische Werkzeuge, Generatoren & Rechner