Banane

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NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

15/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	95 kcal (397 kJ)	Eiweiß / 100g	1,0 g
Fette / 100g	0,3 g	Kohlenhydrate / 100g	23,5 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 58
Cena / 100g (Lidl)	0.13 €	Woda / 100g	74,3 g

Bedarfsdeckung

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Die gewählte Produktportion deckt 4% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.

Produkt: 95 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

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Am günstigsten Biedronka

0,12 EUR / 100 g

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100 kcal 0,12 EUR

20 g eiweiß 2,40 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Biedronka Am günstigsten	0,12 EUR	0,12 EUR	0,30 EUR	0,60 EUR	1,20 EUR
Dino	0,12 EUR	0,12 EUR	0,30 EUR	0,60 EUR	1,20 EUR
Kaufland	0,12 EUR	0,12 EUR	0,30 EUR	0,60 EUR	1,20 EUR
Netto	0,12 EUR	0,12 EUR	0,30 EUR	0,60 EUR	1,20 EUR
Auchan	0,12 EUR	0,12 EUR	0,30 EUR	0,60 EUR	1,20 EUR
Aldi	0,12 EUR	0,12 EUR	0,30 EUR	0,60 EUR	1,20 EUR
Lidl +8%	0,13 EUR	0,13 EUR	0,33 EUR	0,65 EUR	1,30 EUR
Carrefour +8%	0,13 EUR	0,13 EUR	0,33 EUR	0,65 EUR	1,30 EUR
Rewe +8%	0,13 EUR	0,13 EUR	0,33 EUR	0,65 EUR	1,30 EUR
Edeka +8%	0,13 EUR	0,13 EUR	0,33 EUR	0,65 EUR	1,30 EUR
Walmart +8%	0,13 EUR	0,13 EUR	0,33 EUR	0,65 EUR	1,30 EUR
Target +8%	0,13 EUR	0,13 EUR	0,33 EUR	0,65 EUR	1,30 EUR
Trader Joe's +8%	0,13 EUR	0,13 EUR	0,33 EUR	0,65 EUR	1,30 EUR
Żabka +25%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR

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Enthält Allergene 3

Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes Orales Allergiesyndrom

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

101 kcal

Eiweiß

Fette

0.3g

Kohlenhydrate

23.5g

Bio-Analyse Lebensmittel

101 kcal B: 1g T: 0.3g W: 23.5g

Glykämische Last

IG 58 ŁG 14

Mittel

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 48 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

0.8 g

Nährstoff 1% RDA

Calcium

6 mg

Nährstoff

Carotin Beta

26 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.03 g

Nährstoff 3% RDA

Eisen

0.4 mg

Nährstoff 2% RDA

Eiweiß

1 g

Nährstoff

Faserlöslich

0.6 g

Nährstoff

Faserunlöslich

1.1 g

Nährstoff

Fett

0.3 g

Nährstoff

Fructose

4.9 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.12 g

Nährstoff

Glucose

4.9 g

Nährstoff

Histidin

15 g

Nährstoff

Isoleucin

28 g

Nährstoff 20% RDA

Kalium

395 mg

Nährstoff 9% RDA

Kohlenhydrat

23.5 g

Nährstoff

Kupfer

0.1 mg

Nährstoff

Leucin

50 g

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

22 mg

Nährstoff

Lysin

37 g

Nährstoff 9% RDA

Magnesium

33 mg

Nährstoff

Mangan

0.42 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.06 g

Nährstoff

Methionin

8 g

Nährstoff

Natrium

1 mg

Nährstoff

Omega 3

0.03 g

Nährstoff

Omega 6

0.05 g

Nährstoff

Phenylalanin

28 g

Nährstoff 3% RDA

Phosphor

20 mg

Nährstoff

Saccharose

2.4 g

Nährstoff

Stärke

5.4 g

Nährstoff

Thrombonin

27 g

Nährstoff

Tryptophan

11 g

Nährstoff

Valin

38 g

Nährstoff 1% RDA

Vitamin A

8 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.04 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.1 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.5 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.36 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

20 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

9 mg

Nährstoff 2% RDA

Vitamin E

0.27 mg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin K

0.5 µg

Nährstoff

Wasser

74.3 g

Nährstoff 7% RDA

Zellulose

1.7 g

Nährstoff 2% RDA

Zink

0.18 mg

Nährstoff 24% RDA

Zucker

12.2 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.8 g	-
Calcium	-	6 mg	1%
Carotin Beta	-	26 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.03 g	-
Eisen	-	0.4 mg	3%
Eiweiß	-	1 g	2%
Faserlöslich	-	0.6 g	-
Faserunlöslich	-	1.1 g	-
Fett	-	0.3 g	-
Fructose	-	4.9 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.12 g	-
Glucose	-	4.9 g	-
Histidin	-	15 g	-
Isoleucin	-	28 g	-
Kalium	-	395 mg	20%
Kohlenhydrat	-	23.5 g	9%
Kupfer	-	0.1 mg	-
Leucin	-	50 g	-
Lutein + zeaxanthin	-	22 mg	-
Lysin	-	37 g	-
Magnesium	-	33 mg	9%
Mangan	-	0.42 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.06 g	-
Methionin	-	8 g	-
Natrium	-	1 mg	-
Omega 3	-	0.03 g	-
Omega 6	-	0.05 g	-
Phenylalanin	-	28 g	-
Phosphor	-	20 mg	3%
Saccharose	-	2.4 g	-
Stärke	-	5.4 g	-
Thrombonin	-	27 g	-
Tryptophan	-	11 g	-
Valin	-	38 g	-
Vitamin A	-	8 µg	1%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.04 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.1 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.5 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.36 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	20 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	9 mg	-
Vitamin E	-	0.27 mg	2%
Vitamin K	-	0.5 µg	1%
Wasser	-	74.3 g	-
Zellulose	-	1.7 g	7%
Zink	-	0.18 mg	2%
Zucker	-	12.2 g	24%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 12.6) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 118 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.

Glykämische Last (GL) Mittel

12.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

118

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.16

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (1 g), Fett (0.3 g) und Ballaststoffe (1.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 21.8 g

Einfachzucker: 12.2 g Bremsende Ballaststoffe: 1.7 g

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Carotin Beta

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Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fructose

Gesättigte Fettsäuren

Glucose

Histidin

Isoleucin

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Leucin

Lutein + zeaxanthin

Lysin

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Methionin

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phenylalanin

Phosphor

Saccharose

Stärke

Thrombonin

Tryptophan

Valin

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

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Artischockenherzen, abgetropft (Konserve)

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Hefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

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