1 zdjęcie
1019
Jajecznica z chlebem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Jajka Na Miękko
Z Chlebem
Jajka
Chleb
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
5 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.32 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.32 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
295 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
295 kcal |
Ilość białka na porcję
|
16g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
19g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
15g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
77 kcal
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
143 kcal
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
76 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 295 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jajecznica z chlebem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,13 zł
/ 1 porcja
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,13 zł
100 kcal
0,72 zł
20 g białko
2,74 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,13 zł | 2,13 zł | 4,26 zł | 8,52 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,18 zł | 2,18 zł | 4,36 zł | 8,72 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,20 zł | 2,20 zł | 4,40 zł | 8,80 zł | |
|
Dino
+5%
|
2,23 zł | 2,23 zł | 4,46 zł | 8,92 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,32 zł | 2,32 zł | 4,64 zł | 9,28 zł | |
|
Auchan
+7%
|
2,27 zł | 2,27 zł | 4,54 zł | 9,08 zł | |
|
Netto
+6%
|
2,25 zł | 2,25 zł | 4,50 zł | 9,00 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,46 zł | 2,46 zł | 4,92 zł | 9,84 zł | |
|
Żabka
+29%
|
2,74 zł | 2,74 zł | 5,48 zł | 10,96 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Na patelni rozpuść odrobinę masła, wybij jaja i usmaż według gustu.
Jajecznicę połóż na chleb. Przypraw solą i pieprzem.
Zawiera alergeny
11
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
295
kcal
Białko
15.5g
Tłuszcze
19.1g
Węglowodany
15.1g
Bio-Analiza
Przepis
Jajecznica z chlebem
295 kcal
B: 15.5g
T: 19.1g
W: 15.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 78 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.61
g
Składnik
Argentyna
0.82
g
Składnik
31% RDA
Białko
15.53
g
Składnik
Białko roślinne
1.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.75
g
Składnik
14% RDA
Błonnik
3.6
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.8
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.75
g
Składnik
Chlor
172.2
mg
Składnik
Chlor
59.5
mg
Składnik
Cholesterol
392.3
mg
Składnik
5% RDA
Cukier
2.6
g
Składnik
18% RDA
Cynk
1.78
mg
Składnik
Cysteina
0.31
g
Składnik
Fenyloalanina
0.61
g
Składnik
39% RDA
Fosfor
269.45
mg
Składnik
Fruktoza
1.02
g
Składnik
Glicyna
0.41
g
Składnik
Glukoza
0.38
g
Składnik
Histydyna
0.31
g
Składnik
Izoleucyna
0.71
g
Składnik
1% RDA
Jod
2
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.22
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.63
g
Składnik
Kwas linolowy
1.22
g
Składnik
Kwas oleinowy
4.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.91
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2
g
Składnik
Laktoza
1.08
g
Składnik
Leucyna
1.12
g
Składnik
Lignina
0.09
g
Składnik
Lizyna
0.92
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.41
mg
Składnik
9% RDA
Magnez
33.8
mg
Składnik
Mangan
0.67
mg
Składnik
Metionina
0.41
g
Składnik
Miedź
10.35
mg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
1.83
g
Składnik
Palmitic Acid
2.24
g
Składnik
Popiół
1.66
g
Składnik
10% RDA
Potas
208.5
mg
Składnik
Prolina
0.51
g
Składnik
Retinol
351.4
µg
Składnik
Sacharoza
1.5
g
Składnik
64% RDA
Selen
35.01
µg
Składnik
Seryna
0.82
g
Składnik
Skrobia
12
g
Składnik
Stearic Acid
0.71
g
Składnik
18% RDA
Sód
363.59
mg
Składnik
Sól
100.82
g
Składnik
Treonina
0.51
g
Składnik
Tryptofan
0.2
g
Składnik
Tyrozyna
0.51
g
Składnik
27% RDA
Tłuszcz
19.13
g
Składnik
Valina
0.71
g
Składnik
8% RDA
Wapń
66.69
mg
Składnik
45% RDA
Witamina A
356.83
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.65
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.28
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
298.86
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.61
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
55.76
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.02
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.12
µg
Składnik
Witamina D3
2.12
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.25
mg
Składnik
4% RDA
Witamina K
2.94
µg
Składnik
Woda
90.22
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
15.14
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.65
mg
Składnik
β-Karoten
46.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.61 g | - |
| Argentyna | - | 0.82 g | - |
| Białko | - | 15.53 g | 31% |
| Białko roślinne | - | 1.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Błonnik | - | 3.6 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.8 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.75 g | - |
| Chlor | - | 172.2 mg | - |
| Chlor | - | 59.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 392.3 mg | - |
| Cukier | - | 2.6 g | 5% |
| Cynk | - | 1.78 mg | 18% |
| Cysteina | - | 0.31 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.61 g | - |
| Fosfor | - | 269.45 mg | 39% |
| Fruktoza | - | 1.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 0.38 g | - |
| Histydyna | - | 0.31 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.71 g | - |
| Jod | - | 2 µg | 1% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.22 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.63 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.22 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2 g | - |
| Laktoza | - | 1.08 g | - |
| Leucyna | - | 1.12 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 0.92 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.41 mg | - |
| Magnez | - | 33.8 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.67 mg | - |
| Metionina | - | 0.41 g | - |
| Miedź | - | 10.35 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.83 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.24 g | - |
| Popiół | - | 1.66 g | - |
| Potas | - | 208.5 mg | 10% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 351.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.5 g | - |
| Selen | - | 35.01 µg | 64% |
| Seryna | - | 0.82 g | - |
| Skrobia | - | 12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.71 g | - |
| Sód | - | 363.59 mg | 18% |
| Sól | - | 100.82 g | - |
| Treonina | - | 0.51 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.51 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.13 g | 27% |
| Valina | - | 0.71 g | - |
| Wapń | - | 66.69 mg | 8% |
| Witamina A | - | 356.83 µg | 45% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.65 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 298.86 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 55.76 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina D | - | 2.12 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 2.12 µg | - |
| Witamina E | - | 1.25 mg | 10% |
| Witamina K | - | 2.94 µg | 4% |
| Woda | - | 90.22 g | - |
| Węglowodany | - | 15.14 g | 6% |
| Żelazo | - | 2.65 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 46.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 7.5) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 101 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
7.5
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
101
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (15.5 g), tłuszczów (19.1 g) oraz błonnika (3.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
11.5 g
Cukry proste: 2.6 g
Błonnik spowalniający: 3.6 g
